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2019高考生怎样自律？
1、要有明确的目标
大部分的拖延都是因为没有明确目标引起的。明确的目标一般建立在明确的自我定位上面。如果你是一个只能考300分的学生，你的目标却是清华、北大，我也无话可说了。
如何确定明确的学习目标?看省排名!每个学校的教育水平不同，班级排名、年级排名意义都不大，最科学的数据就是省排名，而且每年高考是按照省排名来录取的。
高三期间每个学校都会进行一两次省级大联考，对待这次考试，一定要按照高考的标准。因为通过这次考试可以确定你在全省的位置，然后对应去年的省排名录取情况，找出对应排名稍靠前的大学作为目标学校。这样确定的目标学校不仅是可预期的，能驱动你学习，又不至于因为目标大学太遥远而焦虑。
2、形成规范化的生活
观察身边比较优秀的人不难发现，优秀的人生活都很规范化，他们养成了一个又一个好习惯。这些习惯会推动他们做的更好。
想要自律，说到底就是要养成一个又一个好习惯。但是，好习惯的养成并非一朝一夕，也不是一蹴而就的。习惯的养成一定要有耐心，切勿急功近利。可以先培养一个核心习惯，然后让这个核心习惯引起连锁反应，带动其他习惯的养成。
例如我，高三时选择养成的核心习惯就是早起背诵英语单词，为了背诵单词，不得不早起，所以养成了早睡早起的习惯。为了更有精力的背诵单词，我又养成了健身的习惯，每天晚自习过后，我都会去操场跑上几圈，不仅锻炼身体还能有助睡眠......
就这样，一个核心习惯带动其他习惯的养成，像滚雪球一样，慢慢的你的生活就会高度习惯化，而这些习惯也会让你的高三，乃至一生都受益匪浅。
自律小技巧
1. 增强意志力的方法
很多同学看完鸡汤后，都像打了鸡血一样，短期内很努力，但是好景不长，慢慢就恢复正常了。这就是意志力短暂提升的原因。
当意志力耗尽，一些就都归于平常了。所以，想要自律就要提升意志力。
提升意志力有两个方法，锻炼和早睡早起!
锻炼过程中需要不断挑战自己的极限，可以极大的增强意志力;
早睡早起能够让人保持充足的睡眠，精力旺盛了，意志力自然就会增加很多。
2. 提升注意力的方法
很多学生在准备开始学习的时候，都会发现：手机真好玩、手指也很好玩、这个橡皮也好玩......这些都是注意力不集中的表现。
注意力其实是可以训练的，你可以通过冥想或者最近几年比较流行的番茄工作法来锻炼注意力。
冥想：每天睡觉前，平躺着，做深呼吸，把注意完全放在呼吸上，跟着呼吸的节奏在心中默念“呼”“吸”，每天坚持5分钟。不仅能够提升睡眠质量，还能改善负面情绪。
注意，如果在冥想期间，注意力分散了，要重新开始哟!
至于最近几年流行的番茄工作法，就是在25分钟内专注于你要做的事情，注意力要高度集中，其他一切都与你无关，每坚持25分钟，可以稍微休息一下，然后重新开始。
通过这样刻意的训练，注意力会在短期内提升很多，这种方法对很多人适用，同学们可以尝试一下。
PS：番茄工作法有对应的APP，搜索“番茄TODO”即可，也可用手表计时。
3. 排除干扰项
现代人工作学习最大的干扰项无非就是手机，不妨试一下切断手机信号，或者干脆不用手机。
另外，书桌上不要放太多与学习无关的东西，学习杂志也不行。记得我高二的时候，愣是把一本《青年文摘》读了N遍，浪费了学习时光不说，还自我催眠可以提高写作能力!
以上，就是我变自律的过程，重复一下， 自律需要一个过程，不可操之过急。
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