很多高三生为什么会一直熬夜?归根结底是学习效率不高!今天和出国留学网小编来看看怎样才能减少熬夜吧!
一、明确学习目标
在进入学习状态之前，一定要用要在本子上列个清单，这样才能合理安排时间，不会手忙脚乱。如果没完成目标睡觉你就会充满内疚感，这种内疚感通常是我们快速学习的一种很有效方法。
二、学习之前不要看电视、上网、玩游戏等
在学习之前看会电影或者上网，会白白浪费很多时间而没有感觉!你可以自己给自己定个规矩，先完成自己定的学习目标，再去看电影、玩电脑或有趣的游戏!
有时候你遇到一些的情况，需要用电脑查询资料，你就要把闹钟利用起来!闹钟一响，立刻关掉电脑，进入学习状态!坚持这样做后，你就节省时间，早一点睡了!
三、减少学习时外界的干扰
在通过电脑进行学习时，不要用聊天工具和邮件，尽量减少干扰。尽量把手机放在不被打扰的地方，也可以关掉手机或调成静音，你还必须清理桌面，把能干扰你的物品都收拾起来。
四、烦躁郁闷的时候，试着立刻开始学习
有时候干感觉做题没有一点思路，不知道从哪里下手好?其实你会慢慢发现，强迫自己开始学习后，你就能很快就会进入学习状态。
当然，如果你遇到状态超级差的时候，一直静不下心来，那你还不如早点睡觉，逼自己学习效率也不高。你如果睡不着的话，可以试着做一下运动!跑跑步，做做俯卧撑，累得不行的时候，你自然就会睡着。
五、晚饭不宜吃得过饱，少荤腥多素食
大部分学生午饭在学校食堂吃，难免吃得不好，晚上就在家饱食一顿。时间长了你会发现自己的长胖了，晚上学习的时候非常容易犯困，学习效率低下。你可以试着晚上吃简单一些，多吃些青菜，这样可大大减少肠胃负担。
六、多喝白开水，不要喝茶、咖啡或吃糖
或许你认为晚上喝咖啡或喝茶可以提神。但咖啡因的效果不大。咖啡喝得过量的话还可能影响你的睡眠!如果你真的想要喝点什么，就要豆浆什么的。吃糖会减缓大脑的运行速度，不利于学习。所以高考生尽量多喝水。
七、选择让眼睛感到舒适的台灯
不适宜的灯光会让你的眼睛疲劳、影响视力。合适的光线，也可以让你保持高的学习效率。
八、要把握好最开始的15分钟
最开始的15分钟很重要，如果一开始你就东想西想自然是不行的。只要集中精力学习15分钟之后，你就开始步入学习的正轨了，之后的学习都会顺顺利利，你的学习信心也会倍增。
九、 很困的时候，不妨活动一下
当你感到很累很困的时候，可以站起来，活动活动。或者喝喝水，眺望远方，你可以用凉水洗一下脸，深呼吸一下，用手搓搓脸和耳朵，冲个热水澡，听一些舒缓的音乐。
十、学习四十分钟左右要放松一会
学习时间过长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以休息几分钟偷一会懒，但最好不要上网、或玩手机，必须要记得控制时间，定好时。
与其减少睡眠的时间去学习，不如高效地去学习，同时希望大家都能劳逸结合!
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