临近高考，怎样缓解焦虑?

　　随着高考一天天靠近，考生难免会出现焦虑不安的情况!今天出国留学网小编和大家一起来看看临近高考，怎样缓解焦虑?希望对你有所帮助!

　　高考不仅考你的知识掌握情况，还是一场心理战!考前感到焦虑的考生要学会自己调节，还可以向老师和同学寻求帮助!

　　一、正确认识焦虑，以平和的心态面对焦虑

　　考试前感到焦虑是正常现象，适当的焦虑能帮助考生取得好成绩!中等水平的焦虑能激发考生的学习动力，增强学习效果，提高学习效率!如果焦虑过于严重的话，也还是会影响学习的!考生要学会自我调节!

　　二、寻找产生焦虑的原因

　　对焦虑感到害怕没有什么用,高考生要正确认识焦虑，坦然接受它!考生可以集中一段时间来分析自己感到焦虑的原因，把原因一个个写出来，一个个进行分析，这样你能正确的认识自己，你会发现有时候是一些小事情让你产生焦虑，并没有想象中那么可怕!

　　三、努力学习，战胜焦虑

　　随着模拟考次数增加，成绩难免会有所波动!千万不能因为一两次没有考好就完全否定自己，要对自己有信心!大家要注意分析自己的薄弱环节，制定计划，集中精力突破自己不会的知识点!只有从错误中学习知识，我们才能成长得更快!

　　四、积极地暗示帮助自己树立信心

　　焦虑其实并不可怕，没什么大不了的!在高考前，大家要通过积极的话来暗示自己，自信地面对高考和未来将要发生的一切!

　　你可以每天对着镜子说：“我能行!” 、“我相信自己!” 、“我能战胜高考” ! 高考生要做好学习规划，按部就班的进行复习!学习中遇到困难及时解决，只有复习好了，知识点没有遗漏!你就不会那么焦虑了!

　　五、注意劳逸结合

　　学习再忙也要有抽出时间来休息，不可过度劳累!同时，考生要融入集体生活，多多参加学校里的活动!好的心情才能有助于成绩的提高!

　　六、让自己的精神得到放松

　　在你采用和缓解焦虑的方法还是没有多大用处的时候，你应该转移注意力!回忆一下平时快乐的事情，不要想高考的事情!你可以通过听听音乐或冥想法来放松心情!

　　最后，希望你能打败焦虑，充满信心地参加高考!