在医学院保持健康的6种方法

2019-07-10 15:28:48 张宇 医学专业医学院学习学习方法

  医学专业一直排在学习时间最长的专业之首,而医学生学业负担也是最重的,压力比一般的专业都要大,这种情况下保持健康显得尤为重要,出国留学网整理了医学生保持健康的6种方法,希望对你有帮助。

  前言:医学院可能是你一生中最有价值、最激动人心、最难忘的经历之一。然而,有时它也可能是最紧张和最令人担忧的经历。压力在医科学生中是一个非常常见的问题,当你每天工作和学习12个小时的时候,有时会觉得不可能保持一个稳定的状态。幸运的是,在过去的几年里,关于心理健康和幸福的讨论越来越流行起来,也越来越得到人们的重视,尤其是对大学生而言。

  1. 使用你大学的支持服务和资源

  众所周知,医学院需要长时间的学习,并且课程内容量也很大,所以也可能会导致很大的压力。所以,如果你开始发现事情有困难,或者是事情很难处理,那么尽可能找其他人倾诉,这是很重要的。

  医学院的课程很难,需要很长时间的学习、组织和精力的投入,但是并不是说你得不到其他人的支持。很多大学的医学院都会给本科、研究生、博士生提供了一个温暖而舒适的环境,比如开设了一个专门的心理健康咨询服务为,这对于一部分的学生是很有必要的。

  2. 组织和时间管理是很必要的

  计划,计划,再计划。你在医学院的心理健康很大程度上取决于你是否能够摆脱压力和焦虑。确保这一点的方法是从一开始就做好复习。上课前记笔记,下课后复习笔记。组织有序,这有助于你的精神健康,减少焦虑和压力。跟踪你的进展以及设定目标也会有所帮助。你可以试着在每个周日晚上,为下一周设定目标,这既能保证你对下一周的学习充满动力,又能减少了焦虑和压力。

  3. 健康饮食是成功的秘诀

  尽管摄入碳水化合物和糖很诱人,但作为一名医科学生,你会知道营养和均衡饮食的重要性。

  当你喝完第五杯红牛、卡布奇诺或者可口可乐之后,很有可能你的身体就要到达极限了。相反,吃一些健康的零食,如坚果或新鲜水果和蔬菜。它们的天然糖分将有助于提高你的能量和注意力水平。

  4. 活跃起来,并且保持活跃

  即使只是每天走15分钟的路,也可以高高兴兴的换一个风景和心情,能让你的眼睛和头脑清醒,暂时的离开书本。

  学习医学需要你连续几个小时坐下来复习,所以做一些体育活动很重要。许多医科学生会参加体育俱乐部或社团,有些人会去跑步,有些人也会去健身房。健身房并不适合每个人,所以找到让你快乐的东西很重要。不管怎样都建议你做一些运动,因为它真的会帮助你保持积极健康,以及提高你的学习能力。

  5. 睡眠是很关键的

  虽然医学院的作息时间不一致,但你应该确保每晚在同一时间睡觉,早上在同一时间醒来。

  睡眠和学习一样重要—没有睡眠,你就不能正常工作。事实上,成年人平均每晚需要七到九个小时的睡眠才能达到最佳状态。虽然这说起来容易做起来难,但有很多更传统的睡眠技巧可以帮助你补上所需的休息时间。

  6.记住,享受一下放松的时光是可以的

  找到一种放松和缓解压力的方法可以根据你自己的喜好。每个人都有不同的方式来实现它,无论是与朋友见面,去看电影,烘焙,阅读,甚至是一个短暂的周末休息。你可以试着把周一到周五作为学习时间,从早上6:30一直努力工作到晚上8点。然后再周五晚上、周六和周日休息,做自己喜欢做的任何事情。在休息的时候,你也可以去其他地方旅行,小憩一下,这些都是很不错的放松方式。

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