时间转眼即逝，现如今相信各位考研学子已经进入了冲刺备考的关键时刻，在这个关键的时刻相信大家都非常的重视时间以及重视着备考的效率，但如今因为各种各样的原因从而导致在备考的时候会出现犯困原因降低自己的备考效率，虽然学习时犯困虽自己本意，但生理机制有时候却是很难抗拒，下面出国留学网小编带了解学习犯困的本质，让你在学习中减少犯困的行为，让我们一起来看看！
一、犯困的原因
根据出国留学网小编的观察，犯困可分为两种原因，一种是外界原因，而另一种便是内在原因，下面小编根据两种不同的原因为大家讲解。
1、内在原因
（1）睡眠不佳
睡眠不佳可能是很多备考的考生都会有的问题，因为各种各样知识点及来自内外界不同的压力所致，从而导致自己在晚上失眠造成睡眠不佳，这些都是较为常见的原因，但这种行为将会直接导致第二天的复习效率，小编建议考生可以在睡前喝一杯牛奶听几首轻音乐，有助于睡眠状态！
（2）身体因素
有些考生在备考因为身体因素会导致自己在备考时犯困，比如说因为鼻炎或者是感冒等情况会直接导致自己在备考的时候犯困。
（3）饮食问题
不知道各位在学校的时候有没有听过老师说过早上的时候不要吃得太多，不然容易犯困，因为吃得太多消化时会造成大脑缺氧，从而导致犯困，保持一定的饥饿感会使自己的大脑清醒，有利于备考！
2、外在因素
所谓外在因素就是除了自身以外的原因，比如说日光灯闪烁频率，一般太低的频率会使人感觉疲惫感，又比如室内空气不流通，空气不流通的环境会使大脑进入休眠状态，所以各位考生在备考的时候除了要在意自身的情况，还要在意周围的环境情况。
二、解决犯困的行为
解决犯困的行为，考生同样可以从内在行为和外在的行为进行解决，下面小编带大家一起来看看。
1、内在行为
当自己犯困时，可以考虑吃些零食来作为缓解，比如说薄荷糖这种提神醒脑的零食，既可以缓解困意也不会因为味道太大影响到别人，如果实在不想吃东西，可以考虑通过用手揉脸来促进血液循环来达到提神的效果。
2、外在行为
这里的外在行为指的是通过外物刺激让自己达到提神醒脑的效果，比如说想睡觉了可以走出封闭的环境到外面去吹吹风，这种行为达到提神的效果较为显著，实在不行可以通过用风油精，清凉油这种刺激性的行为来提神，这种行为效果可谓是非常的显著，差不多可以瞬间的让自己精神恢复。
以上便是出国留学网小编对于了解并解决在备考复习时犯困的行为的一些见解，希望本篇文章能够给各位考生少许的帮助，也祝各位考生能够早日金榜题名！
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