想家的学生应该拥抱学生生活，把它作为结交新朋友和培养家的感觉的一种方式。如何处理留学期间的思乡之情，一起来看看出国留学网小编下文整理的一些内容，希望能有效缓解大家的这一情绪。
对于学生来说，上大学通常是一段令人兴奋的时光，这意味着新的机会，对许多人来说，这也是他们第一次独自外出，远离家人。但伴随这种新发现的自由可能会带来思乡之情。
“无一例外，几乎所有学生都会在某个时候感到想家，通常是在刚开始的时候，”宾夕法尼亚州心理学家塔玛尔·钱斯基（Tamar Chansky）说。“不管什么时候发生，要知道它就像一股浪潮，会重重拍打在学生们的心房。”
她指出，大学生也可能在假期前后或寒假返校后产生思乡之情。
“通常，乡愁发生在过渡期，”Barry Schreier说，他是大学和学院咨询中心主任协会的沟通委员会主席，该协会是一个位于印第安纳州的非营利组织，为校园心理健康专家提供支持。
乡愁意味着什么？
专家说，不管学生什么时候想家，它代表的是悲伤或失落。
Schreier把思乡病比作一个悲伤的过程，在这个过程中，学生们哀悼失去了一直在他们身边的东西。“这可以归结为情感上的事情，比如失去一种归属感，一种被了解的感觉，以及随之而来的所有舒适感和规律性。”
马里兰洛约拉大学（Loyola University Maryland）心理咨询中心主任贾森·帕尔法特（Jason Parcover）在一封电子邮件中写道，乡愁“是一种正常的反应，因为它与人、地方、事物和整体文化相分离，让你有一种归属感。”因此，乡愁是一种依恋。当我们想家的时候，我们对自己的处境感到不安或不舒服。我们总是渴望已知的、可预测的、一致的和稳定的东西。”
华盛顿大学（University of Washington）传播学教授克里斯蒂娜·沙普（Kristina Scharp）在2015年与人合写了一项研究，研究人们在思乡时会想念什么。通过一系列的采访，她的研究团队发现，思乡之人一般会想念活动、家庭、感情和地方。
她说：“一般来说，人们想念的是他们过去经常做的活动，他们养的宠物，他们的家人，他们在家里的感觉，他们可能吃过的食物，他们拥有的朋友，这些都是常见且正常的感觉。”“对很多人来说，家是一种感觉。”
钱斯基将思乡之情比作“disconnected or between places”的感觉。她说，学生们往往会有错失的担心。他们错过的东西会以多种形式出现——即家庭传统、与朋友相聚、节日庆祝——所有这些都会引发思乡之情。
帕福尔指出，思乡病不像焦虑症或抑郁症那样是一种临床诊断，但它会让有这种症状的学生感到焦虑。生活在焦虑或抑郁中的学生可能更难以克服思乡之情。
应对思乡愁绪的策略
好消息是：学生可以战胜思乡之情。
“我们可能不应该称之为乡愁，因为患这种病的学生并没有生病，”Schreier说，他更喜欢称这种感觉为 ＂missing home＂。
虽然很多人都有想家的感觉，但沙普的研究发现，人们往往不想讨论这个问题。原因各不相同。有些人害怕吓到自己选择大学的弟弟妹妹，而另一些人则认为这种感觉会过去。一些人觉得他们的社交圈里的人不愿意提供支持，而另一些人只是不想让他们的同伴知道他们的感受。
“当我们感觉不好时，我们倾向于退缩，”钱斯基说。她说，相反，学生应该开放自己，接受新的体验。“创造新的仪式感很重要，找到每个人都知道你名字的地方。”
心理健康专家说，学生们应该了解他们错过了什么，并学会如何填补这一空白。
对于那些饱受思乡之苦的学生来说，以下是一些如何在校园营造家园感的建议：
· 要认识到想家是正常的，也是暂时的。
· 向他人寻求支持，疏导你的感受。
· 创造新的环境，让校园有家的感觉。
· 熟悉校园的新环境。
· 例行公事来帮助你度过这一天。
· 与朋友和家人保持联系。
· 为你的大学生活设定期望。
· 找机会通过学生俱乐部或校内工作与其他学生联系。
· 志愿参加社区服务项目。
· 寻找一个精神或宗教团体。
Schreier告诉学生，重要的是在校园内结识人，与他们建立联系，发展社区意识。“大学或学院环境的好处之一是，作为这么一个地方，你总是很多重要事件中的一部分。”
为挥之不去的思乡之情寻求帮助
专家指出，虽然乡愁不是一种临床诊断，但它会增加焦虑或抑郁的感觉。但这还不是全部。
“它还与失眠、食欲问题、难以集中注意力有关，”Parcover说。“有些人可能会对家庭和他们所失去的东西有一种强迫性的专注。另一些人则更能感受到焦虑——经历一种压倒性的不安或紧张感。”
如果大学生不能摆脱思乡之情，他们可以考虑利用校园资源，如咨询中心。
“想家是正常的，每个人都有，”沙普说。“为满足自身需求而寻求帮助是没有关系的。”
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