如何处理大学期间的思乡之情

  想家的学生应该拥抱学生生活,把它作为结交新朋友和培养家的感觉的一种方式。如何处理留学期间的思乡之情,一起来看看出国留学网小编下文整理的一些内容,希望能有效缓解大家的这一情绪。

  对于学生来说,上大学通常是一段令人兴奋的时光,这意味着新的机会,对许多人来说,这也是他们第一次独自外出,远离家人。但伴随这种新发现的自由可能会带来思乡之情。

  “无一例外,几乎所有学生都会在某个时候感到想家,通常是在刚开始的时候,”宾夕法尼亚州心理学家塔玛尔·钱斯基(Tamar Chansky)说。“不管什么时候发生,要知道它就像一股浪潮,会重重拍打在学生们的心房。”

  她指出,大学生也可能在假期前后或寒假返校后产生思乡之情。

  “通常,乡愁发生在过渡期,”Barry Schreier说,他是大学和学院咨询中心主任协会的沟通委员会主席,该协会是一个位于印第安纳州的非营利组织,为校园心理健康专家提供支持。

  乡愁意味着什么?

  专家说,不管学生什么时候想家,它代表的是悲伤或失落。

  Schreier把思乡病比作一个悲伤的过程,在这个过程中,学生们哀悼失去了一直在他们身边的东西。“这可以归结为情感上的事情,比如失去一种归属感,一种被了解的感觉,以及随之而来的所有舒适感和规律性。”

  马里兰洛约拉大学(Loyola University Maryland)心理咨询中心主任贾森·帕尔法特(Jason Parcover)在一封电子邮件中写道,乡愁“是一种正常的反应,因为它与人、地方、事物和整体文化相分离,让你有一种归属感。”因此,乡愁是一种依恋。当我们想家的时候,我们对自己的处境感到不安或不舒服。我们总是渴望已知的、可预测的、一致的和稳定的东西。”

  华盛顿大学(University of Washington)传播学教授克里斯蒂娜·沙普(Kristina Scharp)在2015年与人合写了一项研究,研究人们在思乡时会想念什么。通过一系列的采访,她的研究团队发现,思乡之人一般会想念活动、家庭、感情和地方。

  她说:“一般来说,人们想念的是他们过去经常做的活动,他们养的宠物,他们的家人,他们在家里的感觉,他们可能吃过的食物,他们拥有的朋友,这些都是常见且正常的感觉。”“对很多人来说,家是一种感觉。”

  钱斯基将思乡之情比作“disconnected or between places”的感觉。她说,学生们往往会有错失的担心。他们错过的东西会以多种形式出现——即家庭传统、与朋友相聚、节日庆祝——所有这些都会引发思乡之情。

  帕福尔指出,思乡病不像焦虑症或抑郁症那样是一种临床诊断,但它会让有这种症状的学生感到焦虑。生活在焦虑或抑郁中的学生可能更难以克服思乡之情。

  应对思乡愁绪的策略

  好消息是:学生可以战胜思乡之情。

  “我们可能不应该称之为乡愁,因为患这种病的学生并没有生病,”Schreier说,他更喜欢称这种感觉为 "missing home"。

  虽然很多人都有想家的感觉,但沙普的研究发现,人们往往不想讨论这个问题。原因各不相同。有些人害怕吓到自己选择大学的弟弟妹妹,而另一些人则认为这种感觉会过去。一些人觉得他们的社交圈里的人不愿意提供支持,而另一些人只是不想让他们的同伴知道他们的感受。

  “当我们感觉不好时,我们倾向于退缩,”钱斯基说。她说,相反,学生应该开放自己,接受新的体验。“创造新的仪式感很重要,找到每个人都知道你名字的地方。”

  心理健康专家说,学生们应该了解他们错过了什么,并学会如何填补这一空白。

  对于那些饱受思乡之苦的学生来说,以下是一些如何在校园营造家园感的建议:

  · 要认识到想家是正常的,也是暂时的。

  · 向他人寻求支持,疏导你的感受。

  · 创造新的环境,让校园有家的感觉。

  · 熟悉校园的新环境。

  · 例行公事来帮助你度过这一天。

  · 与朋友和家人保持联系。

  · 为你的大学生活设定期望。

  · 找机会通过学生俱乐部或校内工作与其他学生联系。

  · 志愿参加社区服务项目。

  · 寻找一个精神或宗教团体。

  Schreier告诉学生,重要的是在校园内结识人,与他们建立联系,发展社区意识。“大学或学院环境的好处之一是,作为这么一个地方,你总是很多重要事件中的一部分。”

  为挥之不去的思乡之情寻求帮助

  专家指出,虽然乡愁不是一种临床诊断,但它会增加焦虑或抑郁的感觉。但这还不是全部。

  “它还与失眠、食欲问题、难以集中注意力有关,”Parcover说。“有些人可能会对家庭和他们所失去的东西有一种强迫性的专注。另一些人则更能感受到焦虑——经历一种压倒性的不安或紧张感。”

  如果大学生不能摆脱思乡之情,他们可以考虑利用校园资源,如咨询中心。

  “想家是正常的,每个人都有,”沙普说。“为满足自身需求而寻求帮助是没有关系的。”

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