高考生考前压力大如何调节

　　距离2022年高考仅剩下不到一个月的时间了，不少考生在这最后的冲刺阶段难免心理压力过大，影响备考。下面是由出国留学网编辑为大家整理的“高考生考前压力大如何调节”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。

　　平常心面对成绩

　　考生要学会用平常心来面对自己的成绩，从要求自我完美的心理中走出来，学会接受自己，既接受优秀，也接受不足。只有这样，自己的心情才不会受到太大影响，从而顺利投入到之后的学习生活中。

　　当考试成绩不理想导致焦虑、心情低落时，可以寻求朋友、家人或者老师的帮助。考生可以向他们倾诉，询问建议，适当放松身心，找自己感兴趣的事情转移注意力，也可以试着将情绪写在纸上，这样可以很好地缓解焦虑。

　　驳斥不合理信念

　　考生要学会驳斥自己头脑中的不合理信念，针对“考不好别人会瞧不起我，我高考也考不好了”这些想法，首先要找到其中不合理的点进行驳斥。例如：“考试是为自己，跟其他人没有关系”“其他人不会因为考试成绩而对我有什么看法”等。

　　考生要知道考试是自己的事，只要在学习上尽最大努力就好，不要给自己过大压力。考生还可以通过回忆过去考试中成功的体验，看看当时是怎么做的，怎么准备的，增加信心，以一种新的姿态面对即将到来的考试。

　　以成长型思维看待考试

　　如考试成绩不理想，考生要看到积极的一面。可能正是因为这次没考好，才能及早发现问题，之后更加明晰努力的方向。考生可以梳理成绩不理想的原因，调整好自己的心态，根据自身实际情况制定切实可行的学习计划。

　　如考试成绩理想，考生可以把眼光放得长远一些，计划之后的复习。当然，也可以适当奖励自己放松一下，在放松的时候就好好放松，然后再以良好的精神状态投入到接下来的备考中。但如果在放松过程中，考生同时深陷后悔和焦虑的情绪，要立刻叫停自己，然后即刻行动，投入到复习状态中。这样就不会一直沉浸在懊悔的情绪里。

　　拓展阅读：高考考试要注意什么

　　高考作为一次非常重要的考试，同学们要尽量做好最充分的准备，不要因为各种外界因素或者突发情况影响高考。如果能提前预料到可能会发生哪些情况，尽量规避，即使遇到意外情况也要妥善处理，机智应对。

　　比如，高考考场较远的话，可能会堵车，可以提前预定宾馆或者提早出门，尽量早点到达考场，在考场外等着比迟到要强，因为迟到很可能就取消当年高考资格了。如果赶到考场的时间紧了点，也别慌，深呼吸，保持镇定，赶快进入状态。

　　高考要提前一天下午看考场，熟悉考场周边环境，知道自己在哪个考场和教室，不要进错考场。高考前一晚要准备好第二天所有要用到的物品，如准考证、身份证、笔袋等，放在一个固定的位置，不要弄丢了，同时准备好第二天好穿带的衣物、眼镜、手表等。

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