近期大范围的高温天气即将来袭，大家在日常的生活中一定要注意防中暑哦！那关于在高温天气下我们应该怎么做才能更好的预防中暑呢？下面不妨一起跟随出国留学网小编一起看下“大范围高温又将来袭我们应该如何防中暑”希望你会喜欢，欢迎你的参阅！
如何预防中暑（一）
1、衣着防护要有讲究，衣服颜色最好选择浅色、白色或者素色，质地注意选择棉、麻、丝类等吸热慢、散热快的质地，戴上太阳镜、遮阳帽、遮阳伞保护眼睛、面部，太阳光特别强时可以打上遮阳伞；
2、注意饮食适宜和禁忌，夏季脾胃功能容易损伤，饮食适合于清淡、易消化。但夏季体力消耗又较大，又需要富含营养的食品。口渴表示身体已经缺水，所以尚未出现口渴时，就应该主动喝水，少量多次，每次以不超过300ml为宜，夏季应该比其它季节饮水总量要多。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠、疲乏。绿茶、绿豆汤、酸梅汤、淡盐水等也是不错的解暑饮料，新鲜应季的瓜果蔬菜可很好的补充水分和电解质。但是凡事都要适量，忌大量食用生冷瓜果、过凉冷饮。因为夏季虽热，但是阳气趋于体表，内脏阳气不足，过食生冷和寒凉的食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运化无力，寒湿内滞，严重者还会出现腹痛、腹泻等症状。姜性辛温，发散寒湿，也有助毛孔散热。忌大量饮水。因为大量饮水不但会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性地排汗亢进，造成体内水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛发生；
3、巧用风扇和空调，借助自然风，地上洒水，电风扇、空调等可以避暑。但是要使用的得当，频繁出入或长时间留滞空调环境，或者空调温度过低，睡眠中使用空调，会对人体的免疫功能或者对热的适应能力产生不利影响。可以抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温进行耐热锻炼。睡前可以使用空调，临睡时把空调关闭。通风不畅容易导致中暑，电扇可以改善通风，但是不应直吹人体。外出运动要选好时间，不要在10-16点间在烈日下行走和活动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性最大。运动量也要注意适中，以免体液流失过多引发中暑。有心脑血管疾病、孕妇或者平素体质比较虚弱的人，在高温季节要尽可能的减少外出活动；
4、情绪稳定，睡眠足也很重要。老百姓说心静自然凉，暴怒或者情绪波动容易引发中暑。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以使大脑和身体各系统都得到放松，有利于预防中暑。睡前洗温水浴，有助于安稳睡眠。
如何预防中暑（二）
第一、适当的运动
在夏天的时候，天气炎热，很多人都不愿意运动，而且有些人觉得在夏季运动很有可能会出现中暑的情况，确实，现在夏天这么热，在高温下运动，可能真的会出现中暑的情况，但是如果真的不做运动的话，那这样的想法是错误的。夏天的时候不停车，在室外进行爬山等剧烈的活动，非常适合夏天的运动，例如游泳以及早上慢跑和晚上慢跑等等的体育活动。适量的运动让我们身体能够保持在一个最佳的状态，同时也可以让我们的身体免疫力增强，减少中暑的发病率。
第二、多喝白开水
在夏季这个炎热的大天，我们出汗是非常多的，平时一定要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等到自己十分口渴的时候再喝，因为当你十分口渴的时候，再喝水就会出现狂喝的情况，而狂喝对我们的胃并不来说有着非常不好的影响。在夏季这一刻，天气我们不要经常喝果汁以及汽水等饮料，虽然这些冰冰的饮料，给我们带来快感，但是对于我们身体并不好。夏天的时候我们应该，多喝一些白开水，让我们的身体时时刻刻都保持水分。
第三、不能够多喝酒
根据科学研究发现，夏季不能够多喝水。因为人体在夏季的时候，身体受到气温的影响，容易出现湿热的情况，而湿热过盛的话，又会诱发我们的皮肤出现一系列的炎症，我这个时候如果我们大量的喝酒，更会让我们的湿热更加严重，就相当于是火上浇油。
第四、午睡时间不宜过长
相信很多人在夏天的时候会有这样一种情况，不睡的时候一下子不留神就会睡的时间非常久。其实这样子的情况是非常不好的，因为在夏季的时候气温非常的高，五岁的时间过程的话，会导致我们中枢神经受到抑制，脑内的血流量相对就会减少，我们身体的新陈代谢功能就会大大的减慢。
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