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大范围高温又将来袭我们应该如何防中暑

精选我们应该如何预防中暑 关于高温天气应该如何预防中暑

  近期大范围的高温天气即将来袭,大家在日常的生活中一定要注意防中暑哦!那关于在高温天气下我们应该怎么做才能更好的预防中暑呢?下面不妨一起跟随出国留学网小编一起看下“大范围高温又将来袭我们应该如何防中暑”希望你会喜欢,欢迎你的参阅!

  如何预防中暑(一)

  1、衣着防护要有讲究,衣服颜色最好选择浅色、白色或者素色,质地注意选择棉、麻、丝类等吸热慢、散热快的质地,戴上太阳镜、遮阳帽、遮阳伞保护眼睛、面部,太阳光特别强时可以打上遮阳伞;

  2、注意饮食适宜和禁忌,夏季脾胃功能容易损伤,饮食适合于清淡、易消化。但夏季体力消耗又较大,又需要富含营养的食品。口渴表示身体已经缺水,所以尚未出现口渴时,就应该主动喝水,少量多次,每次以不超过300ml为宜,夏季应该比其它季节饮水总量要多。夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠、疲乏。绿茶、绿豆汤、酸梅汤、淡盐水等也是不错的解暑饮料,新鲜应季的瓜果蔬菜可很好的补充水分和电解质。但是凡事都要适量,忌大量食用生冷瓜果、过凉冷饮。因为夏季虽热,但是阳气趋于体表,内脏阳气不足,过食生冷和寒凉的食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运化无力,寒湿内滞,严重者还会出现腹痛、腹泻等症状。姜性辛温,发散寒湿,也有助毛孔散热。忌大量饮水。因为大量饮水不但会冲淡胃液,影响消化功能,还会引起反射性地排汗亢进,造成体内水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛发生;

  3、巧用风扇和空调,借助自然风,地上洒水,电风扇、空调等可以避暑。但是要使用的得当,频繁出入或长时间留滞空调环境,或者空调温度过低,睡眠中使用空调,会对人体的免疫功能或者对热的适应能力产生不利影响。可以抽出一定时间到室外活动,主动适应自然气温进行耐热锻炼。睡前可以使用空调,临睡时把空调关闭。通风不畅容易导致中暑,电扇可以改善通风,但是不应直吹人体。外出运动要选好时间,不要在10-16点间在烈日下行走和活动,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性最大。运动量也要注意适中,以免体液流失过多引发中暑。有心脑血管疾病、孕妇或者平素体质比较虚弱的人,在高温季节要尽可能的减少外出活动;

  4、情绪稳定,睡眠足也很重要。老百姓说心静自然凉,暴怒或者情绪波动容易引发中暑。夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠可以使大脑和身体各系统都得到放松,有利于预防中暑。睡前洗温水浴,有助于安稳睡眠。

  如何预防中暑(二)

  第一、适当的运动

  在夏天的时候,天气炎热,很多人都不愿意运动,而且有些人觉得在夏季运动很有可能会出现中暑的情况,确实,现在夏天这么热,在高温下运动,可能真的会出现中暑的情况,但是如果真的不做运动的话,那这样的想法是错误的。夏天的时候不停车,在室外进行爬山等剧烈的活动,非常适合夏天的运动,例如游泳以及早上慢跑和晚上慢跑等等的体育活动。适量的运动让我们身体能够保持在一个最佳的状态,同时也可以让我们的身体免疫力增强,减少中暑的发病率。

  第二、多喝白开水

  在夏季这个炎热的大天,我们出汗是非常多的,平时一定要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等到自己十分口渴的时候再喝,因为当你十分口渴的时候,再喝水就会出现狂喝的情况,而狂喝对我们的胃并不来说有着非常不好的影响。在夏季这一刻,天气我们不要经常喝果汁以及汽水等饮料,虽然这些冰冰的饮料,给我们带来快感,但是对于我们身体并不好。夏天的时候我们应该,多喝一些白开水,让我们...

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