2012高考饮食-考生饮食专家支招

2012-05-12 10:51:59 高考


专家支招

  睡眠不好睡前喝杯牛奶

  考生的饮食应做到营养合理、色香味美。安全卫生、易于消化是最重要的;不要吃得太饱,尤其是午餐,否则会使大脑活动效率降低。目前天气炎热,可多喝些清凉解毒的饮料如菊花茶、绿豆汤等,最好不要食用有色素的饮料,其容易影响神经递质的活动。

  睡眠不佳、在考前易紧张者可以在正餐之间加些点心,如百合汤、莲子红枣汤、酸梅汤等,从考试前一周开始饮用;也可在睡前饮用一杯热纯牛奶以帮助睡眠。

  高考冲刺阶段饮食注意事项

  许多考生在冲刺阶段出现了头昏脑胀、烦躁失眠、注意力不集中、学习效率低下等现象。营养学家指出,考生在饮食方面一定要注意以下几个方面:

  1、不要偏食。

  2、需坚持适当性原则。什么都可以吃,但什么都要适量,不要吃得过饱。

  3、保健品不宜服用过多,因为保健品大多味甜,直接影响进食。

  4、菜肴清淡,多素少荤。还要花样多变,注意菜的色、香、味。

  5、早餐要吃好,否则容易发生低血糖晕厥现象。早餐的食量最好占全天食量的三分之一强。除吃面粉类点心外,还要坚持饮牛奶或豆浆,最好再吃一些蔬菜。

  6、多喝水。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。饮用的水以白开水为佳,切记不可用饮料代替。

该文章转载自搜学网:http://www.sooxue.com/gaokao/gkjyz/jzbd/200905/115156.html


高考语文复习资料 高考数学复习资料 高考英语复习资料 高考文综复习资料 高考理综复习资料
高考语文模拟试题 高考数学模拟试题 高考英语模拟试题 高考文综模拟试题 高考理综模拟试题
高中学习方法 高考复习方法 高考状元学习方法 高考饮食攻略 高考励志名言
分享

热门关注

高中生营养早餐食谱是怎样的

高中生营养早餐食谱

高考食谱怎么安排表

高考食谱怎么安排

2020高考期间哪些食物能吃,哪些不能吃

高考期间哪些食物能吃

2020高考前切忌的饮食习惯

高考饮食习惯

高考端午节的饮食这样安排

高考饮食安排

2020高考饮食:忌以饮料代替水,考生饮食7个错误

2020高考饮食

高考冲刺期考生怎样科学饮食?

高考冲刺科学饮食

高考前饮食如何合理搭配?

高考前饮食搭配技巧

2020高考时饮食需要调整吗?

高考饮食需要调整

2020高考期间如何搭配饮食?

2020高考如何搭配饮食