高考前家长不要打破孩子原来的生活规律

5月5日，微博发出一张名为“史上最刻苦吊瓶班”的照片，内容为湖北孝感一中高三学生在教室内边打吊瓶边上自习的场景。医院体检中心主任刘晓丽介绍，氨基酸主要用于手术后、营养不良、免疫力低下的人群。正常人不需额外补充。她认为考前给孩子注射氨基酸没有科学依据。

　　喝牛奶、吃鸡蛋就是补充氨基酸

　　刘晓丽医生介绍，高考前多喝点牛奶、多吃点鱼类、瘦肉、家禽、鸡蛋、豆制品等含优质蛋白质的食物，就是补充氨基酸。用静脉输注氨基酸不但不能消除考生的头昏脑涨、食欲不振等症状，如果过量注射，还可能会引起感冒、腹泻等症状。她建议，“考生在考前该吃就吃好、该睡就睡好、多喝水、低脂饮食。”

　　“每年高考，前来咨询孩子营养的家长很多。”市一医院王医生说，“考前为孩子准备一些他们喜欢吃又容易消化的饭菜，保证一日三餐正常就可以了。”

　　“现在的孩子营养都够了，家长考前不要打破孩子原来的生活规律。考生也要调整心态，相信自己。”

　适度紧张心态最好

　　国家二级心理咨询师丁光木分析说，“高考即将来临，考生的心态基本可分为很轻松无所谓、对考试有点紧张、很担忧极焦虑等三种，这三种中，第二种为最佳心态，另外两种可能直接影响到学生的高考发挥。”

　　他认为，如果高三考生出现不良心态时，需要进行心理调整，备战高考。

　　要树立信心。考生需要有一个明确的目标定位，不要超过自己的实力，否则设定的目标达不到，心理就会受到挫折。考生要积极暗示，心态不好时写一张纸条放在桌子上告诉自己镇静、镇静、镇静，这将有助考生增强信心。

　　要优化情绪。考生要以平常心对待高考。学会深呼吸，用语言诱导精神放松。具体做法是，默念头脑放松，体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断地体会放松有助于缓解情绪。

　　要进入状态。考生要体验各种考试的不同情景，体验考试的感受。临近高考时，保证每天做卷子，做以前做过的卷子，可增强信心，达到热身效果。当然，不要做新的难的卷子挫伤自己的信心。考生还要保证激情的状态，以饱满的精神面对高考。

高考前，请“三心二意”

　　丁光木介绍，所谓的“三心”，即专心、耐心和开心。高考前尤要强调“耐心”：高考复习到现在，就好比马拉松跑了大半程，有些考生真觉得自己快熬不下去了，这时就需要撑到最后的耐心。

　　“二意”说的是禅意和创意。“‘禅意’简单的来说，就是懂得该放下时要放下。偶尔模拟考考得不好也不必挂在心上，接受现在，面向未来，与其惦记那次失败的考试，不如多想想将来报考哪个自己喜欢的专业。”

　　“创意”则是用在解决与父母的冲突上。考生要学会和父母沟通，不要让不良的情绪相互传染。

　　丁光木提醒考生家长，高考前应提供正面积极的支持鼓励，多给孩子加油。与孩子沟通时，以心平气和的态度去交流，倾听孩子的需要，了解孩子最真实的想法；另外，运用一些心理暗示，去关注和鼓励孩子，让他们以充足的自信和良好的心态去面对高考。