高考三日食谱推荐

早餐:豆浆、花卷、煮蛋、芹菜花生米

午餐:二米饭(大米、小米)、蒸黄花鱼、清炒西兰花、拌莴苣、西红柿蛋汤

晚餐:打卤面(瘦肉、鸡蛋、海米、芸豆、木耳等)、蒜泥茄子

饭后加餐:酸奶。

第2天:

早餐:牛奶、面包、火腿、鲜果汁或水果

午餐:糙米饭、糖醋小排、番茄菜花、猪血菠菜汤

晚餐:八宝粥、小馒头、虾仁冬瓜、白菜香菇炖豆腐

饭后加餐:银耳莲子红枣羹

第3天:

早餐:小米粥、馅饼或小笼包、酱豆腐、炝土豆丝

午餐:黑米饭(大米、黑米)、焖鲳鱼、干煸头菜、虾皮紫菜汤

晚餐:玉米面粥、千层饼、拌三丝(鸡丝、青椒丝、豆腐皮)、蒜茸海带

饭后加餐:牛奶