山东省2023年高考冲刺指南

　　山东省的高考考生及家长注意了！根据山东省教育招生考试院发布的通知公告，山东省2023年高考将于6月7日、8日进行，学业水平等级考试将于6月9日、10日进行，请各位考生做好准备。下面是出国留学网收集整理的 “山东省2023年高考冲刺指南” ，本文仅供参考，欢迎阅读。

山东省2023年高考冲刺指南

　　一、过好情绪关

　　现阶段，山东绝大部分地市二模已结束，大部分地市计划不统一安排三模考了，有的是直接下发试卷学校可自主安排，同学们都拿到了自己的第二次的模考成绩，看到了阶段性复习成果。面对与自己预估的或高或低的成绩，同学们难免会受到沮丧、焦虑、迷茫、急躁等各种情绪的困扰，甚至有些同学会对自己产生怀疑，“我是不是真的不可以”？

　　这是绝大多数同学在迎战高考过程中必经的心路历程，要知道，越临近高考越要管理好自己的情绪与状态。如果你感到迷茫无助，不妨向你的知心朋友说说心里话，或痛哭一场，或者向老师倾诉自己的烦恼，或者约上一两个好友探讨探讨、散散心……尽快纾解不良情绪，调整好心态恢复到应有的复习状态。

　　二、科学补短板

　　每位同学都应当正确面对模拟考成绩，接受客观现实。

　　许多同学面对成绩感到十分慌乱甚至无从下手。那么，你是会眉毛胡子一把抓？还是会掌握科学方法尽快补短板？

　　无论你处于什么排名，拿到怎样的分数，都不要慌乱，先冷静下来。冲刺阶段的时间如此紧张，明智的同学们应该明白时间已不允许你再全面提高自己的成绩。这时，你需要从模拟考试卷入手，分析各科优势与劣势，或寻求老师帮助对弱势科目进行梳理，或类比统计找到掌握薄弱的知识点再逐一攻破。

　　总之，要实事求是，找到失分的关键所在。然后有的放矢，制定适合自己的冲刺复习方案：抓住那些可以在最短时间内提升的部分。比如作文，调整重点，精准地补短板，让复习达到最佳效果。

　　三、保持好体力

　　高考像一场马拉松，从某种意义上讲，同学们已经进入了“拼体力”的比赛阶段。几乎每位同学都经历了早起、熬夜、缺觉、焦虑……但大家仍在坚持，因为你们为了自己的梦想要放手一搏。虽然“为高考拼了”这样的精神可贵，但是过于紧绷反而会适得其反。

　　每个同学的体质、作息时间有一些差别，要根据自己的身体状态安排好生活规律与作息时间。那么如何保持好体力呢？大家常说要劳逸结合，这说起来容易，怎么做呢？中学联盟平台

　　当你实在支撑不住，上眼皮下眼皮打架时，定个闹钟，干脆睡个半小时再继续奋战；当你连续数天高强度学习，大脑快“罢工”时，干脆给自己放个小假，安排一个长时间的睡眠；或者在昏昏欲睡的午后去做运动，跑跑步、跳跳绳、打打篮球，缓解疲劳，让身心放松，尽快恢复体力和精力。用短暂的时间换来体力，其实就是赢得了效率。

　　高考生家长十大注意事项

　　事项一：创造安静的复习环境

　　因为疫情影响，部分学校安排高三生在学校封闭，这样大家都是统一的；还有一些是走读的，这就需要有安静的环境。安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。在这里老师特别提示家长：在孩子高考备考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。在这个时间家长尽量不要与外界通电话，如果有重要的事情非打不可，也要简明一点，说起话来简单扼要，不要无边无际地拉家常、聊闲天。

　　事项二：督促孩子娱乐与运动

　　高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。

　　在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，焕发精力。也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心态，消除疲劳。在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些电视连续剧，分散孩子的精力。

　　事项三：防止对孩子的过分关注

　　高考前，有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎么对得起父母对我的关心。

　　事项四：准备一个小药箱

　　高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙，这些小毛病他顾不得上医院去看。其实，只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑。

　　事项五：督促孩子做好考前物质准备

　　高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、格尺等准备好，把准考证等准备好（可以多打印几份），最好都放在一个袋子里。而且要督促孩子看看考场，讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。

　　事项六：家长情绪力求稳定

　　在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。

　　事项七：家长心情要愉快

　　高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。

　　有些家长在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子高考复习是有帮助的。为了使高考前家庭保持一个温馨的气氛，父母之间有什么不同的意见不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。

　　事项八：只要尽力就行了

　　小编调查了很多高考状元，问他们的父母在高考前是如何要求他们的，他们很多人告诉我，父母只说了一句话：只要尽力就行了。中学联盟平台

　　父母说了这句话自己感觉有定心丸，自己肯定会尽力的，这样减少了不少心理压力，就会从容地应对高考。但也有些家长高考前唠唠叨叨，反复嘱咐孩子，考试要认真，不要马虎，一分之差，千人之后，你一定要改变马虎的习惯，现在可不能丢分了，你可要注意呀。其实，这样的话家长已经讲了多少遍，在高考前再讲、反复地讲会增加孩子的心理压力。高考前，孩子和父母发生口角对情绪的稳定会起很大的破坏作用，这对考试的影响是不能低估的。

　　事项九：帮助孩子调整心态

　　老师建议在高考前家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句，要在孩子休息的时候，他比较放松的时候去做，要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及高考，找些比较轻松的话题去谈，这样，有助于放松孩子的心情。中学联盟平台

　　事项十：确保孩子健康

　　有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。我觉得，其实那没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。不在于说给孩子增加什么蛋白质就能提高什么记忆能力，这种增加蛋白质和提高记忆力的关系暂且不说，就算真的吃了富含蛋白质的东西短期内也不可能提高记忆力。

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