为了帮助学生更好地掌握课堂内容，教师在课前需要提前准备教案，如果还没有完成的话就需要特别注意。学生的反应可以帮助教师找出课堂教学的优点和不足之处。本文标题为“跳绳教案”，栏目小编为大家精心挑选的内容详实且讲解清晰，希望对您有所帮助！请注意，本网页内容仅供参考。
跳绳教案【篇1】
现在有很多人都喜欢通过跳绳达到减肥的目的，因为跳绳必须有全身的器官共同配合，共同参与，所以跳绳的好处是多种多样的，许多人对于跳绳的好处了解比较透彻，但是却对跳绳的正确方法不太了解，如果没有掌握正确的跳绳方法的话，很容易在跳绳的过程当中出现摔跤的现象，那么正确的跳绳法有哪些呢？
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
侧身斜跳这个动作能训练耐久力，增强外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。
简单跳绳法准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
单脚屈膝跳右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
分腿合腿跳先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。
双臂交叉跳先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。
双人跳绳(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习2)，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。
(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。
绕旋跳两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。
看了上面的介绍，相信你对于跳绳的一些方法有了一定的掌握，跳绳的花样有100多种，如果属于初学者的话，最好从最基本的跳绳方法来入手，只有熟练掌握最基本的跳绳方法以后，才可以学习花样跳绳，跳绳需要重复练习才能达到熟练，所以一定要坚持下去，要有毅力。
跳绳教案【篇2】
随着素质教育的深入发展，深化学校体育教学的改革，我根据体育与健康教学大纲的精神，再结合实际情况及不同年龄阶段学生的生理、心理等特点来制定本教材：“多法跳绳”，来发展学生的跳跃能力。从中培养学生的创新力，想象力，来突出《体育与健康》新课程的理念，体现目标的达成。再通过游戏比赛的形式培养团结合作，自主探究、拓展思维、长进知识的能力。
本课是四年级体操中的一项，是小学生十分喜欢的一种体育活动。所以我根据学生的生理、心理及不服输的天性来制定本课内容，促进学生身体各关节和内脏器官机能的发展。
根据中年级学生兴趣广泛，模仿力强、活泼好动、喜欢游戏等特点。在教学中采用有趣的游戏方法、丰富的内容和多变的组织形式，使教材内容更具有趣味性和娱乐性。
1、运动参与目标：鼓励学生积极参与学习，并大胆向同学展示自己动作，相信我能行，告别我不行。
2、运动技能目标：使学生掌握用跳绳练习的方法，提高弹跳能力。
3、身体健康目标：通过跳绳发展学生的身体素质，增强体能、促进身体正常的生长发育。
1、为了更好完成教学目标，在课的启发兴趣阶段、我利用垫小步跑配乐的方式上圈，大大增加学生对体育课的兴趣，充分热身，为上好整节课做好准备。
2、由于跳绳的方法很多，为了使教学更切合实际、给合学生水平，在育心强体阶段，我按照由“个人练习——小组组合练跳”等方式，来拓展学生的思维能力、创新能力和勇于求异、展现自我的精神。其中，加入了“剪刀石头布”小比赛来判输赢，谁输了谁就用多种方法来跳，目的是为了发挥学生的想象能力、创新能力。
3、在教学中，我适当地加入各组的练习中，加深师生之间的感情、融洽师生的关系，使学生能在轻松、愉快、激烈的氛围中发展学生的个性，给学生一个平台，展现自我，增强其自信心，尝到成功的滋味。
4、在游戏阶段，我之所以选择了“挑选小航天员”这个游戏不仅能激发学生的`兴趣，活跃课堂气氛，而且也传播了关于航天英雄事迹，灌输于学生的思想当中，让学生对此有所了解，有更高的奋斗目标，敢于接受挑战。其中我设计学生用绳子排圆圈，目的在于培养学生的动脑动手、发挥想象，团结合作，战胜困难的精神。
5、然而在交流共享阶段，以悠扬的音乐作为放松运动，陶冶情操，学生不仅能充分放松，还培养了韵律感，使其德、智、体、美素质全面发展，达到了恢复学生生理、心理的目的。
这节课我主要采用了：自觉积极性原则、形象直观性原则，因材施教原则，愉快教学原则和教学多样性原则。
因为小学生的注意力易分解，集中时间短，易接受外界干扰等特点，课中采用“讲解法、直观法、练习法、竞赛法”充分调动学生积极主动性。
通过以上的教学原则、教学方法、教学手段的运用，贯彻“健康第一”的思想，让学生在乐教乐学的氛围中结束教学，给本节课的教学画上一个圆满的句号。
跳绳教案【篇3】
跳绳是许多人都会的一项运动，这在生活中很常见，甚至在学校里也会学习这样一种运动。跳绳对我们的身体是有许多的好处的。这是不可否认的。正确的跳绳对我们的身体的素质的拓展是起到了良好的效果，还能很好的减肥去脂，达到很不错的塑身的效果。那么，该怎么样才算是正确的跳绳呢？
跳绳减肥方法的准备工作：
一、空手跳绳者：所谓的空手跳绳指的是不会跳绳的亲们不用绳子，而是不拿跳绳而摆动双臂，做出跳绳的动作，但是消耗的热量和跳绳者消耗的热量是一样的！空手跳绳者也要准备一双稍厚一点的软底运动鞋！
二、在跳绳之前要进行压腿、伸展、转动腰肢等准备工作，这样会把身体的各个关节都打开，可以尽可能的减少在运动不适时对身体造成的伤害，而且会提高身体的柔软性，特别要注意伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态！
跳绳减肥方法动作要领：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步。然后仰卧于垫子上，一条腿抬起伸直，用跳绳套住足弓，双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条腿做30秒。(2分钟) 估计会有人问跳绳多少下能减肥？点进去看一下吧
跳绳减肥方法的正确方法：
不管是空手跳绳者还是运动跳绳者，在跳绳的过程中都不要急于求成，由于各人的体质不同，所以运动坚持的时间也不同，我们要循序渐进，耐力小的可以先跳五分钟，第二天再跳十分钟，第三天再跳十五分钟，经过一段时间的磨合和训练，我们一定可以坚持的时间越来越长的。
跳绳的正确方法是我们每一个人都应该学会的。但是，大家千万不要忽视了这些了。虽然运动，是每个人每天都必须的，但是要想达到很好的强身健体的效果的话还是需要我们坚持下去哦，三天打鱼两天晒网确实是不行的。关键的地方大家记住了吧。
跳绳教案【篇4】
准备部分。
1、队列队形练习。
听口令由一路纵队走成大圆，跑走交替，停下后由圆走成六路纵队。
2、活动身体练习。
听教师的信号做相反的动作。（高人走，矮人走；挺胸走，弯腰走；向前走，向后走；向左跳，向右跳等。）
基本部分。
1、幼儿自由分散地在场地上，用单人跳的短绳做各种跳跃动作。如双脚跳、单脚跳、左右脚交替跳，可原地跳，也可行进跳。让幼儿表现各种玩法，教师注意观察，看谁的花样多，请跳得好的幼儿单独表演跳绳，鼓励幼儿练习用各种方法跳绳。2、指导幼儿两人合作玩跳绳。让幼儿自由选择伙伴，两人一组分散在场地四周。教师可先和一幼儿示范跳法：两人面对面站立，教师晃绳，幼儿和教师同步跟着跳。然后让幼儿练习双人跳绳。3、教幼儿练习长绳跳的方法。请两位幼儿摇绳，分别拉住长绳的两端，让一位幼儿站在长绳的中间，长绳摇动后，随着绳子有节奏地跳。待幼儿熟悉后，可让数位幼儿在长绳中间一齐跳。也可待绳摇动后，跳进绳中跳，一个接着一个，每人在绳中跳几下再跑出，如有失误者，应与摇绳者互换位置。
4、跳绳比赛。将幼儿分成人数相等的两队，每队再分成甲乙两组。分别在场地两端成纵队站立。教师发令后，每队甲组的第一个幼儿边走边跳绳，跳至对面将跳绳交给乙组的第一个幼儿，自己站在乙组的队尾，乙组的第一个幼儿同样边走边跳绳向甲组前进，如此依次进行，直至跳完，最后以跳得稳和快的队为胜。
结束部分。
教师讲评活动情况，带幼儿做放松身体的活动。
活动反思：
通过跳绳活动，不仅可以锻炼幼儿的体质，还有利于幼儿心智发展,有助于幼儿体力、智力和应变能力的协调发展；能培养幼儿身体的平衡感和动作的节奏感。尽管在活动中有些幼儿动作不是很灵活，但是重在参与。在游戏的活动中培养幼儿的合作意识和合作能力，让幼儿体验合作游戏的快乐。
跳绳教案【篇5】
尊敬的各位领导：
一、主题思想
以新课标为出发点，坚持”健康第一”的指导思想，把一节耐力练习课创设为合作式跳绳练习，通过引导，启发，使学生产生自信，从而对体育运动产生浓厚的兴趣，在愉悦身心的基础上达到锻炼身体，增强耐力的目的，进而养成终身体育的意识。
二、设计思路
我们都知道，学生喜爱体育课是不争的事实，但大多数学生害怕耐力练习，也是不争的事实，平时教学又多在跑道上进行，一圈一圈周而复始地进行着单调动作的频繁学习，容易使学生产生枯燥无味和害怕，厌倦情绪，从而严重影响耐力练习的效果。为了减轻学生对耐力练习的心理负担，激发诱导其练习兴趣，根据体育新课程理念，结合学生实际情况，我采用了跳绳比赛的练习方法，来激活学生耐力练习的主动性和积极性，使学生不但感受不到耐力练习的枯燥无味，克服了学生怕苦、怕累的情绪，同时又能使学生形成现代社会所必需的合作与竞争意识，学会尊重，关心他人，培养良好的体育道德和集体主义精神。
三、教材
1、教学内容：：
①合作式跳绳
②游戏《找朋友》
2、教学目标
①通过练习激发学生对体育活动兴趣，发展学生的耐久力。
②培养学生与同伴友好协作，听从指挥，遵守纪律的良好作风。
四、组织教学
在本次课的开始部分，通过模仿动物的方式进行准备活动，目的是为了使学生在学习前有一个愉快的心情；调动学生积极性。基本部分由两个教材组成，一个是合作式跳绳，发展学生的耐力素质，后一个是游戏《找朋友》，发展学生的反应、灵敏、合作等素质。在合作式跳绳中，我先采用了单人单跳，在一定的时间内自由跳绳的形式，然后引导学生进行双人跳或多人跳绳遵循了循序渐进的生理原则，在双人跳或多人跳绳中，我利用比赛的形式，看哪一组的学生人数最多，跳绳时间最长，进行不断的鼓励。另一方面对基础差的同学应及时指导，甚至参与他们的跳绳活动。为了使学生们能克服”极点”现象，在”极点”到来的时候，我规定全班同学分为8个小组进行比赛，要求边跳边大声数数，教师在旁呐喊助威，由于学生是自由组合的加上学生的求胜心理，学生能在开心、愉快的心情中顺利度过”极点”难关。
在基本部分的后半部分，采用了轻松、愉快的游戏，教师引导：”我们今天做一个‘找朋友’的游戏，要求边唱歌边按顺时针慢跑，最后一个小小的变化就是边唱歌边看我的手势，如果我的手举出三就三个人组织在一起，若举出一就一个人站在原地不动，我比画几就几个人组合，会做吗？……”。
课的结束部分，采用螺旋型慢跑的形式，主要是进一步调整学生的身心，使心率趋于平缓。从德育的角度上讲，达到了育体、又达到了育心的教学目的。
五、其他
在整节课中，教师的表情要轻松自然，语言要欢快有变化，富有感染力，多鼓励少批评，注意观察、挖掘课堂中的闪光点，活跃课堂气氛，激发学习兴趣，充分调动学生的学习积极性，总之，本次课要求教师为学生提供一个轻松和谐、欢快舒适的气氛、使学生积极主动、活泼愉快地完成本次课内容。