6月26日，市第七中学初三13班的同学们为中考冲刺加油。 廉勇摄
6月30日至7月2日，沈阳考生将迎来中考。最后几天十分关键，昨天，本报特邀沈阳市南昌中学高级教师刘洋为考生和家长支支招，看看考前这几天到底该咋过。
良好心态是成功的一半
刘洋老师表示，中考指日可待，从现在开始，考生不要再做难题和新题了，而是要强化自己已经掌握的知识，增强信心。不要去想“考砸了怎么办”，心平气和地对待考前的一切事情。考前有些紧张担心在所难免，轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。多参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。调整好自己的睡眠。考试前最好不玩电脑，不喝咖啡、茶之类的刺激性饮料，也不看紧张、扣人心弦的电影，这样很容易过于兴奋。做一些积极的自我暗示，也会帮助考生树立信心。“我的成绩很好，我一定能成功”这样的自我暗示，能有效地消除紧张和恐惧感。
临考前孩子情绪多半不稳定，家长一定要保持平常心，用轻松、镇静的情绪去感染孩子。还要注意多抽点时间和孩子进行交流、沟通，休息时陪他们散散步、聊聊天，营造轻松快乐的家庭氛围。
不要突然改变饮食习惯
刘洋特别提醒考生家长，要做好孩子的安全工作，特别要预防溺水、雷电、交通等事故的发生。由于这段时间孩子的学习强度大，容易疲劳，所以合理的营养非常重要。别吃不洁和太油腻食物，合理补充一些易消化、易吸收的营养食品。注意天气变化，不要着凉感冒。尽量别带孩子到外面就餐，以免造成胃肠疾病。家长按照平时的饮食习惯照顾孩子吃喝就行，没有必要加强营养去吃大鱼大肉，暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。
临阵不妨磨磨枪
最后两天，要把每天的复习、活动、休息与睡眠的时间安排合理好，同时还要抓住最佳记忆时间。科学研究表明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时，人的记忆效果最好，这段时间可以用来复习最关键、最重要的课程内容。考前几天可以模拟中考的时间复习，例如上午复习语文，有助于进入中考状态，充分发挥自己的水平和能力。考前复习时保持中考的心态，中考时就能保持平常的心态。越临近中考，越要调整好自己的复习思路，大体思路是“抓基础+抓漏洞+抓重点”。这个时候不宜再做偏题、难题、怪题，应注重基础知识训练。在此给大家三点建议，可以结合学生情况合理规划：一是看以前做过的卷纸，重点看错题，找出知识点的漏洞和答题技巧等方面的不足，再进行弥补;二是复习老师强调的重点、难点和热点问题;三是做一些典型题目当做练手。记者 王若若
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