开学了 中考生要提前调整好生物钟

　　暑期已经进入尾声，有关专家建议，无论是准初三生还是已升入高中的准高一生，从现在起，都要开始规律生活，尽早调节生物钟，防止出现“开学综合征”。

　　9月，王猛就将升入初三，开始紧张的最后一学年冲刺。痛痛快快玩了一暑假的他，越临近开学反而越不想上学，巴不得能再多休息几天。看着每天晚睡晚起的儿子，王猛的妈妈心里很担忧。

　　北京市第二医院心理医生邓军说，这就是通常所说的“开学综合征”，主要是学生自身调节能力不强造成的，因而对学校生活产生焦虑和恐惧感。对此，家长(微博)在开学前要耐心帮助孩子调整好心态，以便让孩子更好地适应学校生活。

　　开学前，中学生要提前调整好生物钟，如按上课时间，早上七点钟起床，晚上早点儿休息。开学前不宜安排外出旅游及剧烈运动，家长可带孩子逛逛书店，引导孩子制订新学期计划;调整好孩子的饮食习惯，不要暴饮暴食，要按时吃早饭。

　　邓军还提醒，开学前，家长要检查一下孩子的假期作业，帮助孩子做好开学前的准备工作。有些孩子在假期快结束时会表现出一些反常行为，如焦虑、易怒、情绪不稳定，甚至厌学等。这时，家长不要担心或烦躁，要和孩子耐心沟通，只要找出造成这一情况的心理原因，及时调整，就能很快解决。