中考心理辅导:如何将考前焦虑淡化

2013-01-08 10:02:43 中考心理辅导

  如何消除青少年心理问题的阴霾,还孩子一个健康、快乐的花季。 出国留学网中考频道为考生和家长整理了一些心理辅导方面的内容,希望能帮助考生树立信心,发挥出自己的正常水平。

  每当中考高考临近,很多考生都出现了不同程度的考前焦虑,到医院心理科进行诊治、心理咨询的学生也多了起来。考生出现焦虑情绪是比较普遍的,轻度的焦虑对考生的影响并不大,但比较严重的焦虑,若不能及时调整过来,会对考场的正常发挥造成影响。

  对考前的焦虑情绪,心理专家给出了五条建议,考生可根据自身情况参考这些建议来改善心理焦虑的状况。

  1、设定得当的中考高考目标

  高考将近,平时能掌握的学习内容已基本娴熟于心,而难以掌握的内容想短时间有突飞猛进也不切实际。所以考生、家长要根据情况,恰如其分地设定中考高考期望值,过高容易增加压力,打击自信心。

  2、将考前焦虑合理化

  承认重大考试前焦虑的必然性,适当焦虑有时是一种动力,可调动一些潜力,促使自己抓紧时间,努力复习,所以并非没有焦虑才正常。

  3、自我暗示

  考生不断地在心理暗示,焦虑并不仅仅是自己才有,广大考生都会出现焦虑,同时,考生也应该想到,自己已复习得差不多了,告诉自己要放松。在这种心理暗示的作用下,可以减轻焦虑所带来的负担。

  4、将考前焦虑淡化

  有些家长发现孩子有一些焦虑表现,就会过度关注孩子的一举一动,时常主动询问孩子的心情,这样反而会引起孩子反感和更多的焦虑。所以此时家长应给孩子一定发泄空间,平静以待,相信孩子自我的平衡能力,淡化焦虑的不正常内涵。

  5、合理安排生活

  要调整好作息时间,保证充足睡眠,注意饮食调配合理,渐渐向着适应考试时间的方向调整,这样有利于以充沛的精力迎接考试的挑战。

  考前焦虑是一种普遍现象,考生如果出现考前焦虑情绪,可以参考上述的五条建议来进行调整。

  [查看更多请点击此处]


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  每当中考高考临近,很多考生都出现了不同程度的考前焦虑,到医院心理科进行诊治、心理咨询的学生也多了起来。考生出现焦虑情绪是比较普遍的,轻度的焦虑对考生的影响并不大,但比较严重的焦虑,若不能及时调整过来,会对考场的正常发挥造成影响。

  对考前的焦虑情绪,心理专家给出了五条建议,考生可根据自身情况参考这些建议来改善心理焦虑的状况。

  1、设定得当的中考高考目标

  高考将近,平时能掌握的学习内容已基本娴熟于心,而难以掌握的内容想短时间有突飞猛进也不切实际。所以考生、家长要根据情况,恰如其分地设定中考高考期望值,过高容易增加压力,打击自信心。

  2、将考前焦虑合理化

  承认重大考试前焦虑的必然性,适当焦虑有时是一种动力,可调动一些潜力,促使自己抓紧时间,努力复习,所以并非没有焦虑才正常。

  3、自我暗示

  考生不断地在心理暗示,焦虑并不仅仅是自己才有,广大考生都会出现焦虑,同时,考生也应该想到,自己已复习得差不多了,告诉自己要放松。在这种心理暗示的作用下,可以减轻焦虑所带来的负担。

  4、将考前焦虑淡化

  有些家长发现孩子有一些焦虑表现,就会过度关注孩子的一举一动,时常主动询问孩子的心情,这样反而会引起孩子反感和更多的焦虑。所以此时家长应给孩子一定发泄空间,平静以待,相信孩子自我的平衡能力,淡化焦虑的不正常内涵。

  5、合理安排生活

  要调整好作息时间,保证充足睡眠,注意饮食调配合理,渐渐向着适应考试时间的方向调整,这样有利于以充沛的精力迎接考试的挑战。

  考前焦虑是一种普遍现象,考生如果出现考前焦虑情绪,可以参考上述的五条建议来进行调整。

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