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人教版七年级体育与健康《耐久跑》教案
教学目标：
1、了解耐久跑的基本知识，掌握耐久跑的基本方法。
2、发展有氧耐力，提高呼吸、循环系统的机能。
3、培养学生克服困难的精神，鼓舞学生努力完成动作。
教学重难点
重点：学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势
难点：熟练应用技术进行练习，以及克服“极点”的意志。
教学过程：
㈠、开始部分
1、学生集合，清点人数，教师安排见习生。
2、队列练习： 教师根据学生掌握情况进行练习。让学生集中注意力，要求： 快、静、齐。
3、教师宣布本课教学内容，教学目标，教学要求。宣布学习任务、目的引导学生进入学习状态。 学生集合认真听讲，积极思考集中精力投入练习。
4、教师讲解耐久跑的特点与价值(特点：耐久跑是运动强度较大，体能消耗较大，动作比较单一的周期性项目。动作技术比较简单的跑的练习，对呼吸系统的技能和有氧运动能力要求较高。价值：练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心肺功能的改善提高有氧代谢能力，培养持久奔跑能力和速度耐力，有效增强体质和提高健康水平发展耐力素质，培养学生克服困难的顽强意志。)
㈡、准备部分
1、男女生分组各成一路纵队，绕田径场跑600米进行热身。
2、男女生各分一组，进行200米追逐跑。要求第一位学生跑到标志点(20米处)第二位学生开始追跑，其他学生依次进行。
㈢、基本部分
1、教师集合学生，讲解、示范耐久跑动作方法。
方法：由于耐久跑体能消耗较大，呼吸必须保持一定的频率和深度，并与跑的步伐相结合;上肢摆动积极，肩部放松，两臂弯曲，两手半握拳，前后摆动时
稍向内，后摆时稍向外; 步幅相对较小，步频较快，节奏性强，后蹬有力，前摆积极，尽量减少体能消耗。 2、6—8人一组，进行中速跑200米、400米，各小组学生自主选择距离。教师给予指导和评价。(采用中速跑练习，主要让学生体会和讨论耐久跑技术特点)。 3、跑走交替练习;快跑200米，慢走100米×2组。(主要让学生掌握合理的跑的节奏，学会正确的呼吸方法，体会不同的跑的节奏)
4、定距离跑;男生跑1000米、女生跑800米。(在较大强度的全程耐久跑练习中，让学生感受克服“极点”后出现“第二次呼吸”的感受)。提示途中跑要领与注意事项：
(1)、途中跑技术的要点：跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆小腿自然折叠前伸，以前脚掌过度全脚掌着地、后蹬用力适中，保持重心高且平稳，步幅稍小，轻快、放松，利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。
(2)、途中跑注意事项：
①注意身体重心起伏不要太大。
②注意途中跑的节奏，体力分配适当。