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2014高考备考指南

2014高考 高考备考
2014高考备考指南

  ■本报记者 刘博智 施剑松 刘磊 阳锡叶 通讯员 田亚君

  随着高考日期的临近,一种紧张备考的气氛开始浓郁起来:学校门口拉起了横幅,给孩子送补品的家长[微博]多了起来,往日喧闹的城市工地转入“静音模式”,摇摆的广场舞降低了音量,不少家长专门请假在家陪孩子备考。

  从小小的家庭,到每个学校,再到整个城市,社会的每个细胞都随着高考的节奏而发生变化。这一周,中国进入了“高考节奏”。

  一个家庭的紧张备考

  早晨5点半,吕澎从床上爬起来,为即将高考的女儿思琦炖上一锅党参乌鸡粥。在过去半年中,每天早晨她都会为女儿熬上一锅营养丰富的粥。为此,她还放弃了已经坚持20多年的晨跑习惯。盯着正在沸腾的粥,她告诉记者,迎接高考的这个学期,她们一家就是这么熬过来的。

  思琦很快就将和全国939万考生一起迎来人生的重要时刻——高考。差不多从半年前开始,吕澎一家的生物钟就被锁定在“高考节奏”上。

  去年11月,吕澎在女儿就读的学校附近租了一套房陪读。“租房的要求是女儿提出来的,此前她一直住校,最后一学期提出想单独住,我们当然会满足她的要求。”

  “有时候,家长比孩子还要紧张,时常被孩子的一个情绪牵动。”为了缓解心理压力,吕澎打电话到电台的“备考热线”寻求帮助。后来,她听说这样的“备考热线”,九成都是焦虑家长打来的求助电话。

  尽管对女儿充满信心,但临近高考的最后几天,吕澎仍丝毫不敢掉以轻心。前几天,成都连续几天高温天气,每天夜晚,她都要起床两三次,看女儿是否睡得安稳,是否对着头吹电扇,“要是高考前感冒就太麻烦了”。

  一所县高中的“考前状态”

  高考不仅左右着一个个家庭的生活节奏,也改变着一所所高中学校的工作节奏。

  6月4日晚8点,走进湖南省保靖县民族中学,记者明显感受到高考临近的紧张氛围。高三教学大[微博]楼门口高挂着“拼搏强度决定冲击力度,努力程度决定成功高度”的横幅,摆放着“不苦不累高三无味,不拼不搏高三白活”的牌子。

  “作为学校,我们必须全力以赴对所有考生和考生家庭负责,以最优质的服务、最周到的安排,帮助考生发挥最佳水平。”保靖民族中学校长彭学军表示,高考临近,学校近段工作都要为高考让路。

  学校食堂专门开设了“高三学生服务窗口”,实行“营养套餐”。由校长室分管领导带队,总务处、德育处配合,每天不定时对教室、寝室、食堂进行卫生、安全隐患大排查,保卫处实行24小时值勤,全体班主任晚上10点集中查寝,对发现的问题及时处理。

  所有班主任都积极当好“后勤部长”。高三(6)班班主任杨永定说:“根据学校的统一安排,现在班主任24小时开机,24小时在岗,24小时服务,上课、辅导、批改作业、陪同午睡、心理疏导等事情一桩紧接着一桩。”

  不仅是学校,整个县城都围绕高考而运转。记者了解到,高考期间,该县将关闭考区所有厂矿工地,考区附近的道路、河道都禁止非考务车辆、船只通过,交警、公安、环保等部门组织精兵强将,在这些地方蹲点和巡逻。卫生、工商部门将对学校食堂以及校门外饮食、摊点进行不定时的“日查制”。

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2014高考家长指南

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  之前一直认为,不坐在考场里就体会不到高考的紧张感。

  6月3日“新文化2014高考交流群”建起之后,大批家长纷纷加入。

  临考日子越来越近,话匣子越打越开,记者这才发现,这些场外“考生”的紧张感,不亚于考生。昨天,家长“风铃”的一句“我女儿挺正常,可是我紧张”,唤起了家长的心绪,考生的话题在群内热络开来。

  家有考生的你可以来看一看,或许透过他们的对话,会给你的“高考”带来启发。

  ■心理篇

  心理专家教考前如何放松

  回想起快乐的事儿将发生地设在考场

  本报讯(记者 杨益) 这两天,长春市心理医院、吉林省心理教育协会的心理热线炙手可热,两天共接待了200余个电话。为啥这么多电话?因为高考来了。

  案例一

  “我女儿是一名高考生,平时成绩挺好,可这两天,情绪很低落,动不动就哭。她说,突然觉得自己有好多东西没复习到,担心考试失误。”刘女士说。

  吉林省心理教育协会心理专家万恩说:“像刘女士女儿这种情况,往往有两个原因:一是源于以往考试的挫折经历。二是对考试的结果有较高的期望值,一心希望在考试中取得好成绩。考生应认识到高期望值无助于在大考中发挥正常水平,要学会在考前把情绪调节到最佳状态。同时,要暗示自己该学的都学了,我尽力便可以了。”

  案例二

  “我女儿平时成绩不错,可是一考试就怯场。每到考试,女儿就说头脑里一片空白,本来会的也不会了。”长春市民张女士说。

  长春市心理医院的张宇朋说:“一般来说,这是因为紧张而造成的短时间失忆。如果想避免这类情况的发生,就需要考试前做好精神、物质上的双重准备工作。精神准备除了要调整好情绪外,也可以适当运用‘幻想式应考法’,暗示自己沉着、成功地通过考试。”

  案例三

  “我儿子就一个毛病,挺让人担心的,就是一紧张就想上厕所。”长春市民赵先生说,他担心,进考场孩子会因为紧张上厕所,影响答题。

  万恩说:“每年都会有考生在考前频频上厕所的情况发生,这其实是紧张惹的祸。如果自己的孩子出现了这类问题,最好在进考场前,通过聊侃、娱乐,保持考生心情愉快,避免尿频现象的发生。同时一定要控制饮水量,在考试当天,早餐、午餐少喝饮料和汤水。”

  考中三天放松

  为了让考生顺利迎接高考,克服考中的小紧张。万恩教大家考中简单的放松方法。

  考试第一天

  进考场前或考试前一天,要放松想象,理解为生活中的冥想也可以。开始放松疗法,身体的每一个部位都收紧、放松,并伴随深呼吸。这个环节可以使身体产生激素多巴胺,按一定的练习程序,学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动,以达到降低机体唤醒水平,调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能。

  考试第二天

  这一天让快乐再现。将自己多年来认为最快乐的人和事情再现出来,记录下来也好。起床、午饭后、晚睡前三次放松训练,加上快乐想象并将地点设在考场。重点是想象考场的一切那么平静祥和,你是如此的喜欢这一切,这是你梦想的地方。

  考试第三天

  放上使自己最能放松的轻音乐,告诉自己,想到考场我就兴奋。可以想象从家到考场再到开始答卷的一切程序都很顺利,心情一定是最放松、最平静的。

  放松训练注意事项:

  1....

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  乘风破浪终有时,直挂云帆济沧海。2014年高考正一天天的临近,出国留学网高考频道在此提醒广大2014上海高考生,及时关注上海高考动态,了解第一手的2014上海高考录取分数线,上海高考志愿填报,上海高考录取查询等最新消息尽在出国留学网高考频道。2014上海高考是时间虽然暂未发布,但是每年高考时间都大致相同,出国留学网高考频道为您提供了2013年上海高考时间及科目安排表,希望对您有所帮助!


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2013上海高考志愿填报指南:高考加分政策

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  随着2013年高考的到来,高考志愿填报也将提上日程,高考网在此为各位考生提前收集整理了大量实用的高考志愿填报信息,希望对大家有所帮助。

  根据教育部、国家民委、公安部、国家体育总局和中国科学技术协会五部委联合发布《关于调整部分高考加分项目和进一步加强管理工作的通知》(教学〔2010〕10号),考虑到稳定和政策连续性,上海市2013年高考加分政策不作调整,维持2012年高考加分政策。各有关单位、部门及学校应高度重视,落实阳光公示,严肃评审程序,严格规范上报、公示时间以及相关要求。

 

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  6月4日,心理咨询师韩美龄做客高考大讲堂,就考前心态调整及心理减压为考生及家长提供建议,并现场回答网友提问。自6月4日至6月25日,高考大讲堂将举行十场专家直播讲座,涵盖心态调整、临场发挥技巧及志愿填报等内容,在线报名后即可免费收听。

  正确定位高考 人生没有独木桥

  高考常被与大学、就业联系起来,被视为衡量人生成功的标尺。“但大学学历并不等于能力,更不能代表毕业后职业发展的高度。”韩老师认为,考生在通过高考进入大学后,主要学习的是专业知识。在大学之外,只要有心同样可以学习,只不过在校园中氛围更加浓厚。而最终能汲取多少知识与修养,都决定于个人。因此,生活中并不存在独木桥。考生首先应正确认识高考的意义,不要将目光仅聚焦在要考取哪所学校,更应思考自己想成为怎样的人。

  “有一位名牌大学化学系的学生来找我咨询,说身边的朋友总抱怨他无趣。整天都待在实验室里,生活和学习都分不开。我便建议他多培养一下专业之外的兴趣爱好,让生活充满情趣。因此,马上就要踏入高考考场的同学们,大家不妨想想今后不管是读大学也好,进入社会也罢,你到底想过上怎样的生活,成为怎样的人。然后再来重新定位高考在生活中的地位和作用。”这样才能从根本上摆正备考心态,以轻松乐观的态度面对高考。

  别拿分数当面子 切忌盲目攀比

  对所有考生而言,备考过程中的一个重要竞争对手便是“别人家的孩子”。对此,韩老师建议考生家长不要轻易进行“对比型教育”,“家长不应将孩子的成绩视为自己的面子,觉得一旦孩子成绩落后,自己就脸上无光。”这种攀比心态既不利于考生正常发挥,也损害着亲子关系。

  对考生而言,亦会自觉或不自觉地将自身成绩与他人进行对比。“最近有考生向我抱怨,说同桌总是很在意他的考试成绩,每次都要打听。久而久之,便觉得自己总是被同桌监视,浑身不自在,也无法专心学习。其实这种行为正是源自对考试的过度焦虑,结果往往导致越来越缺乏自信。

  韩老师建议考生,现在马上就要踏入考场,无需再纠结于比竞争对手还落后多少分,也不必看到其他考生有所进步就紧张不安。家长更不应“言必称分数”,而应与考生一起放松心情,不要让“别人家的孩子”影响了自己的高考发挥。

  科学减压小妙招

  在访谈最后,韩老师对新浪网友的提问进行了现场解答,提出以下心理减压建议以供考生们进行参考。

  1、考前失眠:

  韩老师建议,对于由焦虑引发的失眠,建议考生首先在心理上进行自我调节,不要把高考视为命运的决定性事件,“尽最大努力后,能考上什么样的大学就去上,上大学之后好好充实自己,一样不比别人差。”只有从心理上克服焦虑,才能真正做到考前放松。其次,考生可通过饮食疗法,在睡前听一些轻音乐或喝热牛奶,都有助于入眠。

  2、发挥失常:

  网友“夏夏今年要高考”提问到:“每天都学习到深夜,但一到考场上就把学会的知识给忘光了。”对此,韩老师建议易发挥失常的同学们,在高考前几天不要再熬夜看书,“疲劳学习不仅没有效率,还导致大脑紧张,致使之前学到的知识模糊化,再加上考场上的紧张感,便会发挥失常。现在就好好放松,做开心的事情。吃饱玩累后,好好睡一觉。让紧张的神经放松下来,之前学到的东西自然就会浮现出来。”

  3、麻木厌学:

  “每天都在做试卷,却紧张不起来,所以在关键时候开始厌学。”对于网友“左小小高三了”的问题,韩老师认为考...

2014高考志愿填报指南

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  距离高考还剩最后的50天,考生在紧锣密鼓的筹备复习之余,还需了解有关志愿填报的事宜。往年很多考生因为志愿填报失误而造成落榜的例子也屡见不鲜,那么,在高考志愿填报之前我们应该了解些什么,怎么样去做好充足的准备,从而填好志愿上到理想的学校呢?中考网专家特为您全方面解读高考志愿填报的经验及技巧,希望对您2014年高考志愿填报有所帮助!

  2014高考志愿填报指南——100问

  一、必备基础

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