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今年的三伏天什么时候开始2017

三伏天什么时候开始 2017三伏天时间 三伏天养生方法

今年的三伏天什么时候开始?三伏三怎么养生?有什么注意事项……跟着留学网一起来了解下吧!

   【今年的三伏天什么时候开始】

  2017年三伏天时间

  2017初伏时间:2017年7月12日 庚辰

  2017中伏时间:2017年7月22日 庚戌

  2017末伏时间:2017年8月11日 庚午

  2017年三伏天时间一共持续40天,从2017年7月12日开始到8月20日结束。

  【三伏天锻炼注意事项】

  运动首选游泳

  闷热天气中最好的运动非游泳莫属。夏季室内游泳池的水温多在26℃左右,低于人体温度,室外可供游泳的水域温度会更低,这种水环境可以将身体的热量带走,让你在游完泳之后的两个小时内依然保持凉爽。游泳有血管舒缩体操之称,对心脏非常有利。它不会导致运动损伤,又可以放松身心,老少皆宜。

  除了游泳,有氧运动中的慢跑和快走也是不错的选择。可选择健身操、瑜伽等运动;老年人建议选择运动强度较低的运动项目,如打太极拳;如果想在家里做运动,则可以选用一些哑铃、拉力器等简单的器械进行力量练习。

  合理选择运动时间

  防止中暑,选对运动时间很重要。室外运动至少要避开上午12点至下午4点这个时间段。晨练的话需要等到太阳出来之后,否则空气中会带有过量的二氧化碳等污浊气体,最好选择在7点至8点这个时间段。

  运动后不宜喝水过猛

  出汗后尽情大量喝水会突然加重心脏负担,稀释胃液影响消化,并引发多种疾病。剧烈运动后喜欢冷饮,但过多的冷饮会使人体突然性内冷外热而失去平衡。因此,温稀盐水是最佳的运动饮料。

  培养良好运动习惯

  夏季潮湿闷热的气候容易引发皮肤感染,加之运动排汗,锻炼后要注意个人卫生。炎热条件下进行运动锻炼,人体代谢受高温和运动双重影响,能量消耗增加明显,要注意增加绿豆粥等碳水化合物和富含蛋白质食物的摄入量。

  【三伏天饮食养生】

  多酸多甘

  古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:李子、桃子、橄榄、菠萝等对夏季养生非常适宜。

  补气去火

  三伏天不仅带给吃货们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。

  因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物最佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。

  新鲜干净

  夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。

  胡萝卜、柠檬、苋菜等时令野生蔬果是其中首选。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以...

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