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三伏天养生的6大禁忌

养生6大禁忌 三伏天养生的禁忌

  三伏天,出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。在这天有多少禁忌是我们大家值得注意的呢?经过小编精心整理,推出三伏天的养生6大禁忌,仅供参考,让我们来看看吧!

  三伏天养生的6大禁忌

  三伏天,是一年当中暑气最盛的时节。也是养阳气的最佳时节,学会利用三伏天养生,事半功倍,但是如果不注意,也会给身体留下病根。所以三伏天的六大忌,一定要知道,做好了就是在养生!

  一、忌曝晒,防中暑

  三伏天,一定要做好防暑措施,忌曝晒,中午前后尽量减少户外活动,出门最好打伞、戴帽子,避免长时间强烈日晒;同时多喝凉白开,出汗过多时可以在水中加很少量的食盐,以维持体液中的电解质平衡;避免过度劳累,保证充足的休息和睡眠。如果发现有中暑征兆,尽快到医院就诊。

  二、忌过于贪凉

  三伏天,炎热的气候,很多人电扇、空调不离身。甚至开着空调过夜,用凉水冲澡,沐浴后湿着头发入睡,再加上喝冰镇的饮料啤酒、吃冰棍,都会导致中气内虚,令暑燥和湿邪趁虚而入。中医理论认为,“湿气通于脾”。长期这样下去,导致脾阳受损严重,体内湿气生成更多,所以很多年轻人长痘,中老年长斑,湿疹皮炎等各种皮肤病多发。

  三、忌剧烈运动、大量出汗

  很多人为了夏天减肥,选择剧烈运动,有些人认为大量出汗排毒,趁夏天好好排排毒,中医认为“汗为心之液”。出汗的同时,会大量损耗心阳。导致心阳受损,所以也是夏天心脏病高发的主要原因。三伏天运动,以微微出汗为宜,最忌大汗淋漓。运动后也不要快速大量补充水分,容易加重心肾负担。

  四、忌肥甘厚腻、生冷饮食,

  三伏天,脾胃本就容易被湿邪所困,尽量少食用肥甘厚味,避免加重脾的负担,不要暴饮暴食,应该多吃清淡易于消化的食物。也不应该过凉,以免损伤脾阳。

  五、忌大怒

  暑热的天气,人的情绪容易出现急躁暴怒。过喜过怒,都会使人气血逆乱,导致急症发生。如容易诱发心律失常、血压升高,引起脑中风、心肌梗死,甚至猝死。

  六、忌潮湿

  三伏天,外界湿热熏蒸,空气湿度过高,许多病菌就开始滋生。再加上很多人怕热,常开空调,关闭窗户,导致通风不畅,很容易传播呼吸道疾病。也容易诱发呼吸道疾病,如感冒发烧、过敏性哮喘,还有湿疹、皮炎、荨麻疹等皮肤病也容易发作。

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