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中考考前应该怎样做好心理调节

中考前的心理疏导 考试前该怎么平复心情 中考前怎么做心理调节

  每年的中考里,都会有很多考生因为心理压力而发挥失常。下面是由出国留学网编辑为大家整理的“中考考前应该怎样做好心理调节”,仅供参考,欢迎大家阅读本文。

  中考前如何做好心理辅导

  平常心去对待考试

  很多中考生都对于考试都是比较紧张的,不过在现在的生活总貌似是一个正常的现象。平时生活中无论是老师还是家长都会对孩子比较过度关注,但是其实无形中就会对中考生形成一个无形的压力。作为中考生应该学会去整理这些压力,那么首当其冲自然是放松。越要考试临近,越要放松。要明白,学到考时见分晓,平时的学习努力了,并不在乎临考前的冲刺。无论是考生还是家长都应该用一颗平常心去对待。

  树立自己的信心

  自信是中考生必须有的一个心理素质,只有信心十足,才能有力量冲刺。如何做好中考前的心理辅导工作。不要因为一次考试就扼杀了自己所有的自信心。考生应该做好一个考前的心理辅导的工作,平时可以跟老师和家长沟通一下自己的心事,让老师或者家长帮助认识自己的优点,扬长避短,力所能及地冲刺自己的中考目标,达到预期目标就是成功,这样也可以增强考生的信心,从而能达到一个心理辅导的作用。

  劳逸结合,适当放松自己

  临近中考,考生们都会拼命的利用自己的时间去消耗自己的体力和脑力,但是往往是这个时候就应该越注意自己的作息时间,这时候,良好的作息时间尤为重要。一定要根据考生安排来调节 自己的生物钟,严格执行作息时间,过度的用脑也会导致自己的心理焦虑以及身体上的不足。

  拓展阅读:中考考前的小建议

  考前以看书及做适量的题为主,这时候的做题要选择好题型:练习自己平时不太熟练的,或者历年的经典压轴题,重点例题等等。考前不要再做题海战术,第一时间上不允许,第二有些简单的题做了其实等于无用功。要拿自己感觉陌生的题型,不熟悉的多联系。

  看看之前总结的错题集,像英语数学,反复回顾,做到下次不再出错。

  考前调理好身体,健康的身体是革命的本钱,注意饮食和作息时间。晚上不要看太晚书了。

  有些考生可能会晚上睡不着,心里有负担有压力,这时可以听听轻音乐,转移注意力,放松心情。

  语文作文、英语作文方面。可以看看历年的经典作文,高分作文,看看别人是怎么写的,有什么好词好句可以借鉴的,文章的布局是怎么样的。若看到有优秀的精彩的句子可以记下来,说不定在你的文章中就用上了。

  考前看书要牢牢记忆书上的公式定理之类的,像物理化学,记住公式是第一的,其次才是融会贯通去应用。

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