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克服拖延症:养成消防备考学习习惯

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  克服拖延症:养成消防备考学习习惯

  虽然现在一级消防工程师考试时间都已经确定了,但是仍然有很多考生因为拖延没能进入学习状态,究其原因就是对于预习阶段的备考不够重视,要知道这段时间是我们所有学习阶段中最长的一个,想要成功克服拖延提高学习效率,最好的办法就是把消防学习养成习惯,变成我们生活中不可缺少的一部分,那么该如何去做呢?

  一、固定时间学习

  一般来说全职备考消防的考生还是在少数的,多数都是上班族,上班族考生的学习时间是比较少的,也是最容易放弃的一类人,所以最好在每天下班回到家后,在不影响休息的情况下拿出1-2个小时的固定时间来学习,坚持一段时间后你会发现到了这个时间就会想要打开教材学习。

  二、避免外部干扰

  现在手机、pad、电脑等几乎随处可见,特别是回到家之后特别想趴在床上看电视剧对不对,但是既然大家选择了消防备考这条路,就要增强一下自制力,在学习的时候尽量远离电子产品,排除一切的干扰专心学习,很快就能进入学习状态。

  三、模拟上课的氛围

  想一想其实在上学时我们的学习效率是最高的,因为处于一个非常有学习氛围的地方,自己的学习积极性也会被调动起来,其实现在也可以模拟这种状态。把消防辅导课程打开,边听课边记笔记,课后及时的去复习,遇到问题到网上提问。有条件的话可以去图书馆学习,慢慢就会形成良好的学习习惯。

  四、调整好备考心态

  要说消防备考一点压力都没有那是不可能的,最主要的还是要自己去调节,在枯燥乏味的学习过程中寻找乐趣,以乐观积极的态度面对学习中的困难。增强自己的自信心,不要妄自菲薄也不要过于轻敌,按部就班的执行学习计划。

  从每年消防的上座率来看,真正坚持到最后的人还是非常少的,希望大家都能够掌握正确的消防备考方法,成功战胜拖延轻松过关!

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高考冲刺:怎样克服拖延症

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  高考冲刺:怎样克服拖延症

  高考的帷幕马上就要拉开了,到了现在这个时候,还有的同学,在复习学习上,不紧不慢,拖拖拉拉。用这种心态去面对高考是很危险的。要想克服拖延症,我们还得先了解什么是拖延症。

  什么是拖延症?就是你明知道这件事该干,而且能够预料后果有害,但是你就是拖着不干,而拖着不干的同时,心中还有强烈的焦虑感和负罪感。拖拉、焦虑、负罪,这三条凑齐,这就叫拖延症。由此我们可以看出,拖延症会伴随着各种不良的心理问题,对身心健康不利,我们必须要重视。对处于高三备考阶段的考生来说,危害更是严重。毕竟高考只有一次,如果因此而耽误了,真是悔之晚矣。

  为什么会拖延?这个原因有很多,如不自信,在学习上曾遇到挫折,容易产生逃避心理,不断延迟去面对;害怕失败,拖延者中有不少人对自己有很高要求,他们心里认为如果不能轻易完成某件事,就是能力低下的表现,所以,总是找借口等状态好的时候再去读书;习惯性无助,比如,做一套数学卷子,如果前面几个专题总是答不好,那么对剩下几个专题可能也会越发恐惧,怕答错而迟迟不愿意动手做。

  如何克服拖延呢?不同的心理学者针对拖延提出了不同的做法,考生要“对症下药”,选择适合自己的方法。

  练习判断时间

  很多考生磨蹭的原因是对时间的预估不准确。例如估计自己完成数学作业的时间是30分钟,实际做了一个小时。这不仅会使考生懊悔、自责,也会影响学习计划的继续进行。因此,考生首先要练习准确预测一件事所花费的时间,并且跟真实时间进行核对,克服时间的主观概念。考生做事情前预估时间,也可以更有紧迫感。

  明确目标和计划

  目标和计划虽然是个老生常谈的问题,但它的确很重要。高三时光转瞬即逝,考生要做好规划和时间管理以最大化学习效率。考生可以准备一个手账本,及时做周计划、月计划。计划要具体,不能只规定一个截止期限,要把大目标分成一个一个小步骤,每完成一项划掉一项,不断提高自我效能感。

  专注

  一段时间内只做一件事。有时拖延是因为事情太多太杂。想把手头的事放下先做另一件,但手里放下了,心里却放不下,导致效率低下,最后什么都没做好。当各科作业扑面而来,导致无从下手时,考生可根据时间紧急程度一项一项行动。如果一直纠结先做哪个、怎么做,而不行动,最后只能是草率完成作业,没有收获。

  减少选择

  在日常工作和学习时,要尽量保证环境干净、简单,使视觉不易被其他事物吸引。分心往往是拖延的第一步。条件允许的情况下要保持网络断开,手机远离,尽量寻找其他人都认真学习的环境,督促自己不可懈怠。

  从现在开始做

  很多考生不是不愿意动,也不是害怕困难,而总是事事追求完美,总想一步到位,一次性做到最好。总在犹豫、想象,缺乏行动力。这也是导致事情不能及时完成的常见原因,从而降低了执行力。所以,在对事情大概做出计划后,就要开始行动。在行动中,根据实际问题,结合现实调整和改进。只有行动起来,才能实现一切。所以,高考生,加油吧!赶快行动起来!

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2016年教师资格证考试复习:克服拖延症

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  2016年教师资格证还在紧张的备考状态,但是还要许多考生还未开始复习,总是被各种琐事缠身,找借口说明天再复习,那么考生们该怎样克服这种拖延症呢?下面我们来看看出国留学网教师资格证考试频道为您整理“2016年教师资格证考试复习:克服拖延症”,希望对您备考教师资格证考试有所帮助!

  一、自省

  懒惰,其实都不是“手懒”,而是“心懒”,治疗“心懒”最有效的方法就是自我反省,给自己施压,树立危机感,正如“有压力才有动力”。多看看那些勤奋好学正在努力备战的人,在对比中起到督促自己的作用。此外,还应该给自己制定一个目标:一次性通过所有考试取得合格证,千万不要想着笔试成绩有效期两年,这次没过还有下一次机会。当你自省发现自己存在的差距以后,动力还会不来吗?

  二、自觉

  既然下定决心要克服懒惰,那请拿出你克服懒惰的行动,拿出你强大的自觉意识。那童鞋们应该怎么做呢?小编建议:从小事做起,从自己感兴趣的部分开始,慢慢找感觉,进入最佳状态。不想做大题的时候,就拿选择题练练手;不想看书本的时候,就报名参加网上教师资格证网课培训,美女老师的甜美声音,还能治疗你的失眠哦。不多说,在这考教资的路上,多一些自觉,就多一分保证。

  三、自律

  要想取得满意的成绩,光有个好的开头是不够的,还要一路走到底。这场比拼,比的是谁负重更多,谁复习得更扎实、更深入,谁就能在考场上释放出最多的能量。当你已经在开始付出了,就不要轻易的放弃,争取做那个负重最多的人。为了近在咫尺的梦想,现在努力拼一拼又何妨?

  看到这里,你还在等什么呢?快拿起被你遗忘的教师资格课本,一起来复习教师资格考试吧!

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克服拖延,先完成再完美

散文欣赏 克服拖延症 完美主义
克服拖延,先完成再完美

  有个女友去年刚入夏时就想学游泳。她先在网上搜索和浏览“如何挑选合适的游泳装备”这样的帖子,看了很多帖子,觉得自己掌握挑选技能之后,她开始上淘宝购物,下班回家就在网上浏览游泳装备的商品信息,挑了好几个晚上,终于买好了泳衣、泳镜、救生圈等装备。接着她还看了网上游泳教学的视频,自己跟着视频练习游泳的姿势。然后她跑了自家附近几个游泳馆咨询成人学习游泳的一些情况,可以上的游泳课是怎样的,班级的规模如何,老师的水准以及游泳馆的基础设施和环境如何……等到所有的信息她都觉得自己了解好了,各方面都准备充分了,认为自己真正可以开始学游泳时,夏天已经过去了,游泳池的水变得太冷不适合游了。而她做了漫长一夏的准备,却一次也没有下过水,买的那些装备一次也没有用,这些装备连同她学游泳的热情一并被放进了衣柜里。当然,她还是不会游泳。

  这个故事用一句话总结:“要学会游泳,就必须下水”。据说这是列宁的名言,很多人把它当成座右铭。为什么她如此想游泳,却一直无法下水,迟迟无法开始呢?因为完美主义在作祟。这位朋友学习游泳的故事是典型的由于完美主义而导致的拖延。

  漫画家朱德庸说:“大家都有病”。而拖延症似乎是这个时代人人都会得的病。无论是与朋友交谈,还是在网上看各种文章帖子,或者微信朋友圈里发的信息,你会看到有无数人都在宣称自己有拖延症。拖延写毕业论文的学生,无法按时完成销售报告的白领,与deadline做着斗争的编辑……严格来说,拖延症算不上一种“症”。无论从国际通用的精神疾病诊断与统计手册(DSM-V)还是中国的精神疾病诊断手册中,都找不到拖延症的名字。其实大部分人的拖延行为都没严重到“病”的程度,但是拖延确实给很多人造成了困扰。比如我的这位学习游泳的朋友。同时,我们要看到虽然是同样的拖延行为,但却有不同心理问题。其中,“完美主义”是造成很多人拖延的根源。

  有个大学生给我写信:“一直以来我做什么事情都不愿意匆匆忙忙地开始,总是要准备很长时间,要求万事俱备。比如,老师让我交个报告,我会去图书馆找很多资料,花很多时间认真读这些资料,就是一直无法开始写报告。等我觉得差不多可以写报告时,可以留给我完成报告的时间已经所剩无几,就非常焦虑,压力很大,最后因为赶时间将报告草草写完,对自己很生气。再比如期末要考试了,同学们都开始复习,我也认真准备,跟自己说一天要复习多少小时,看多少页书,但是当我看上几页书就去打游戏,看电视时,我就觉得自己打破了之前定的计划,一整天都没心情学习了,然后我开始破罐子破摔,打一整天的游戏。每次打破计划时我都跟自己说,明天重新开始,可是重新开始时我又会遇到同样的情况……我知道这样的行为会浪费我很多时间,也一直在和自己的拖延症做斗争,但是我总是控制不住,一次又一次地拖延,心里很痛苦。”

  不知道这封信会引起多少人共鸣,我自己看完对他的这种状态很理解,深有体会。因为从小我就是一个受“完美主义”折磨的小孩。上小学时,我做作业常常要做到晚上十一二点钟,因为当我做错了或者写错字有涂改时,我就要求自己重新开始,把那一页撕掉,在崭新的没有错误没有涂改的纸张上再写一遍作业。所以,一份作业,别人做一遍,而我至少要做两遍以上。于是,不仅经常写作业到深夜,本子也越撕越薄,到期末总是要买新本子。这样的情况持续了整个小学阶段,直到上了初中,作业多,课业压力大,我才因为降低标准而改善了自己做作业拖延和效率低下的问题,在学...

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