很多人说自己每天运动，却还是减肥不成功，那是你没有改掉这些生活中的坏习惯!有些你习以为常的事，其实在暗中拖你减肥的后腿。不想减得太辛苦，出国留学网整理了“减肥的8大恶习”，帮你改掉所有坏习惯，欢迎阅读。
1饮水不足
水是帮助人体代谢能量和排毒的重要元素，它参与着体内很多物质的分解过程，其中就包括脂肪。饮水不足不仅会减缓燃脂速度，还会造成血液粘稠，易生成血栓和心脑血管疾病。
解决方法：
每人每天应该喝水1500-1700毫升。另外还可以从食物中获取水分，多吃一些富含水分的水果、蔬菜，比如黄瓜、西红柿、芹菜等。
2不重视早餐
很多人就因为早上想多睡十分钟，早餐就随便吃吃了事，有人甚至不吃早餐。对于减肥的人来说，早餐可不仅仅是简单的一顿饭，更是唤醒身体，开启一天新陈代谢的关键!
经过一晚上的睡眠，没有进食，身体急需营养物质支撑新一天的运转。早餐如果没有吃好，不仅会让人精神萎靡，还会使一整天的新陈代谢持续低迷。更糟糕的是，如果不吃早饭饿到中午，人在饥肠辘辘的时候，很可能会控制不住暴饮暴食，导致摄入更多热量。
解决方法：
早餐应该包含全面的营养物质，主食可以吃一些粗粮，比如玉米、燕麦，另外鸡蛋、牛奶是很好的蛋白质来源。当然也别忘了吃些蔬菜和水果来补充一餐所需的矿物质、维生素和膳食纤维。
3饮食不规律
吃饭这件每天都得认真对待的事情，有的人却随着心情来。其实，吃多还是吃少，早吃还是晚吃，这些都会影响你减肥的效果!
三餐不定时、不定量，要么不吃、要么暴饮暴食，会打乱肠胃消化的生物钟，伤害消化系统。饥一顿、饱一顿会触发身体的应急机制，更容易把热量储存起来变成脂肪慢慢消耗。
解决方法：
拒绝一时兴起的暴饮暴食，三餐定时定量。每天按时吃饭，保证均衡的营养摄入，热量不超标，才是真正的控制饮食!
建议早餐不要迟于8:30;11:30到13:30是吃午饭的最佳时间;晚餐应该在18:00到19:30之间，不宜太早也不宜太迟。保持规律的三餐时间，可以加强大脑和肠胃间的记忆关系，有利于更好地控制身体饥饿和饱腹的感觉，从而控制热量摄入。
4吃饭狼吞虎咽
吃饭狼吞虎咽不仅会加重肠胃负担，增加肠胃病的风险。最重要的是吃得太快可能会让你更胖!
身体摄取足够的食物之后，把信号反馈给大脑，但这之间存在20分钟的延时。也就是说，吃得太快有可能会让人意识不到自己已经吃饱，大脑还没来得及作出反应，你就已经吃多，热量超标。
解决方法：
吃饭还是应该细嚼慢咽。每口食物都应该要咀嚼15-20次。细嚼慢咽给大脑留出反应的时间，更有利于产生饱腹感，从而控制食量。
5迷信单一食物减肥法
不管是“黄瓜减肥法”还是“番茄减肥法”，每隔一段时间就会有单一食物减肥法流行。号称只吃这个，10天、20天就能瘦。单一食物减肥...