出国留学网专题频道吃什么对眼睛好栏目,提供与吃什么对眼睛好相关的所有资讯,希望我们所做的能让您感到满意!

如何保护眼睛,吃什么对眼睛有好处

如何保护眼睛 吃什么对眼睛有好处 吃什么对眼睛好

  如何保护眼睛,吃什么对眼睛有好处

  吃什么对眼睛好

  1.蓝莓

  蓝莓当中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用,其营养价值远高于其他的水果,有“世界水果之王”的美誉。

  国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一,最主要的是,蓝莓可以增强我们的眼部循环,维持眼压正常的作用。

  这些都是蓝莓所含有的“花青素”的功效,多多食用蓝莓,能够减轻电脑工作者的眼疲劳和提高眼睛视力,另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质。

  其中包括了维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等,这些营养成分是可以帮助电脑一族有效的保护毛细血管的,从而防止脑神经衰老,增强人的记忆力。

  2.圣女果

  圣女果其实就是维生素的一个大仓库,圣女果当中的维生素含量在果蔬当中是属于佼佼者的,经常吃圣女果,可以清除我们体内的自由基。

  这具有很强大的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,同时,圣女果当中的果胶成分能增强皮肤的弹性。

  所以说,我们平时是可以把圣女果当作是零食来吃的,没事吃两颗,既有美容的效果,又能保护我们的眼睛,效果是很不错的。

  3.火龙果

  火龙果的果皮有维生素和花青素,花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬当中都是含有的,但是以火龙果果实当中的花青素含量是最高的。

  火龙果果实当中的花青素含量最高,它们都是具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,并且还能提高对于脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

  4.香蕉

  经常吃香蕉,也是可以帮助我们保护眼睛的,首先就是和富含钾有关,其次,香蕉当中还含有大量的胡萝卜素,当人体摄入过多的盐分的时候,会导致细胞当中存留大量的水分。

  这样是会引起眼睛红肿的,而且香蕉当中的钾元素可以帮助我们的身体排出这些多余的盐分,让身体达到钾和钠的平衡。

  这样也会大大缓解我们眼睛的不适症状,所以说,手机和电脑前的朋友们要注意了,当我们用眼过度的时候,或者是感觉眼睛有些疲劳的时候,就吃一根香蕉。

  这样能通过饮食来给我们的眼睛增加营养,并且还能改善视力,对眼睛的干涩和疼痛等症状起到一定的缓解作用。

  5.山药汤

  用枸杞、桑椹子、山药、红枣等熬成的汤,对我们的眼睛是有很强大的滋补效果的,视力疲劳者经常食用这种汤,既能消除眼睛疲劳的症状,而且还能改善视力,起到一定的增强体质的作用。

  6.喝茶也能明目

  枸杞、菊花、决明子等都对我们的视力健康是有很大帮助的,特别是长时间面对电脑的白领等,经常喝菊花茶也能收到清心明目的效果。

  枸杞是能清肝明目的,对我们的视力来说也有很大的好处,喝茶能防止视力衰退和恢复视力,国际上也普遍认为喝茶有抵抗辐射的作用,能减少计算机对我们眼睛的...

与吃什么对眼睛好相关的生活百科

近视吃什么对眼睛好

近视 保护眼睛 食疗 爱眼日

  孩子近视了怎么办?没有哪位家长愿意看到自家孩子早早变成“小四眼”,对于孩子每况愈下的视力,食疗能帮助我们吗?食物不仅能帮助我们补充足够的营养,还能帮助我们明目哦。近视眼吃什么对眼睛好,下面就随爱眼日专题小编一起来了解一下吧。

  近视吃什么对眼睛好?

  1、补充蛋白质

  蛋白质是人体生命活动的基本物质,由20余种氨基酸组成。就巩膜组织来说,它能成为眼球防坚韧外壳,巩膜虽然有一定的坚韧性,比如抵抗力较差再受到外力的影响。就会被迫伸展,使眼球逐渐变长,偏食,挑食对身体健康不利,对近视眼更不利。如鱼、肉、奶、蛋有丰富蛋白质。

  2、补充钙质与磷质

  钙质与磷质是构成巩膜的主要成分,其含量较高,对增强巩膜的坚韧性起主要作用。同时要充分供给维生素D以促进钙的吸收与利用。这对增强发育,预防近视有作用。食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富,最被人体吸收和利用。其他如乳类、豆类产品、蛤蜊、螃蟹、虾米、鸡蛋、荠菜、油菜、花生米、大枣等的钙含量亦较高;而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。

  3、补充锌与铬

  锌与铬也是人体必须的微量元素,特别是锌对眼内组织具有较多作用,近视眼患者普遍缺锌铬,因此对他们要补充含锌与铬的食物,很有必要。如黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。

  4、补充维生素类

  维生素是维持正常生长发育所必须的,对调节机体生理功能起重要作用,近视眼多应用维生素A、B1、B2、D、C及E治疗,这是因为这类维生素能改善眼内视网膜、视神经等组织的营养与代谢,对增强巩膜坚韧性与睫状肌的肌力也有一定作用,其中维生素D能促进钙质和磷质的吸收,保持机体中钙和磷质的吸收以及它们的比例平衡,因此对儿童尽可能供给足够量的钙质和维生素D。

  维生素不能在体内合成,必须依靠食物供应,动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高,新鲜水果含有大量维生素C,豆类、花生等也有一定含量。

  5、补充益肝肾的食物

  中医认为发生近视的原因,主要由于肝肾不足,气血亏损,所以治疗可选用具有补益肝肾作用食物和药物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。

  喝什么汤明目?

  菊花胡萝卜汤

  菊花性凉、味苦,入肺、肝、肾经,有清热解毒、凉血的作用,胡萝卜味甘、性平,入脾、胃、肺经。

  原料:菊花6克,胡萝卜100克,葱花5克,食盐适量,味精2克,清汤适量,香油5克。

  做法:

  1、胡萝卜洗净切成片,放入盘中待用。

  2、锅上火,注入清汤,放入菊花、食盐、胡萝卜后煮熟。

  3、淋上香油,撒入味精,出锅后盛入汤盆即可。

  营养评价:菊花性凉、味苦,入肺、肝、肾经,有清热解毒、凉血的作用,胡萝卜味甘、性平,入脾、胃、肺经。一根胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素,可滋肝、养血、明目。β-胡萝卜素是强力抗氧化剂,可防止细胞遭受破坏引...

与吃什么对眼睛好相关的实用资料

推荐更多