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怎么吃苹果减肥

吃苹果减肥

  俗话说:“每日一苹果,医生离开我”。苹果是健康又美味的水果,还能减肥。下面,出国留学网为您带来“怎么吃苹果减肥”,欢迎大家的阅读,更多内容尽在出国留学网。

  一、怎么吃苹果减肥

  1、苹果什锦饭

  用料:白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。

  做法:

  1.苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。

  2.番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小丁,备用。

  3.起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。以苹果炒饭是不多见,但此道苹果素食炒饭,光鲜、美味,又富含多种果蔬纤维,既营养又瘦身。

  2、苹果蛋饼

  用料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。

  做法:

  1.将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。

  2.将苹果去核,切成花片。

  3.烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

  4.将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

  此饼色泽金黄,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

  二、三日苹果减肥法的方法

  ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

  ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

  ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

  ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

  ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

  ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

  ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。


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