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夏季防病小常识

夏季防病小常识 夏天防病知识

  夏天到了,各种细菌病毒更为放肆的繁衍滋生,下面是出国留学网小编为大家带来的夏季防病小常识,欢迎阅读。

  夏季防病小常识

  1、控制情绪

  夏季天气燥热,人的情绪容易产生波动,烦躁易怒。专家提醒,大怒不仅伤肝,还会引起血压上升,加重心脏负担,导致心肌梗塞、心力衰竭、中风等疾病。

  因此,夏季养生一定要注意控制情绪,保持心情平和,平稳度夏。

  2、保障睡眠

  夏季昼长夜短,气温偏高,许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。直接后果是,机体免疫能力下降,各种疾病风险增加;长此以往,还会导致精神紧张,继而引发神经衰弱等精神心理疾病。

  因此,夏季保障睡眠是身体健康的重要前提。成人每天的睡眠时间不能少于7小时,中午最好有半小时左右的午睡或休息时间。

  3、合理饮食

  湿热的夏季,很多人受到天气影响出现食欲不振、胃肠不适等症状,在饮食上表现的很马虎,十分不利于身体健康。针对这种现象,专家建议,夏季饮食应该以祛暑利湿的食物为主,如绿豆粥、红小豆粥、冬瓜、白萝卜等。

  另外,夏季饮食也不能一味要求祛暑利湿,还要兼顾营养的全面、均衡,注意不要吃的过饱,不挑食,不偏食。

  4、适当健身

  夏季健身运动对于身体健康也十分有利,不仅可以强身健体,增强抵抗力,而且运动时适当出汗还有利于排除体内的毒素。

  当然,夏季运动不能太过激烈,也不要在强烈的阳光下进行,运动时还要注意补充水分,以弥补汗液流失防止血液粘稠度升高。夏季适宜的运动有散步、慢跑、游泳等。

  5、注意养阳

  《素问·四气调神大论》有云:“春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其极,则伐其本,坏其真矣。”意思是说春夏季节是大自然气温回升,阳气逐渐旺盛的时候,春夏季节的养生应该注意养阳,补充元气。

  并且,盛夏时节,人体内的阳气到达旺盛的顶点后会慢慢下降,如果不注意养护的话,到了秋冬季节就会因阳气不足而此生各种疾病。

  夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉,尤其是要控制室内外温度的差别,不要将空调调的过低,室内温度应该保持的27℃左右。


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与夏天防病知识相关的实用资料

炎热夏天防病的小常识

炎热夏天防病的小常识 夏天防病知识 夏季怎样防病

  时值盛夏,是一年中最热的时候,人们的神经容易出现功能紊乱,全身倦怠无力、食欲不振、心悸、失眠、出汗、多梦等神经症症状。所以夏天防病很重要,出国留学网小编为大家带来炎热夏天防病的小常识,谢谢阅读。

  炎热夏天防病的小常识

  小常识一、喝热茶

  冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可以刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。另外,提醒大家要加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效的防止中暑和其他热症发生。

  小常识二、巧护肤

  潮湿闷热的气候,使人皮肤容易感染,夏季也是皮肤病的多发时节,一定注意皮肤护理,同时适当采用一些天然的草药洗浴,则会令人度过健康、愉快的夏季。

  如桑叶浴,将100克左右的桑叶放入锅内煮10——15分钟,再倒入浴盆内即可,能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等;又如薄荷浴,可预防湿疹痱子。

  小常识三、洗热水澡

  夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉得更热,而热水澡虽然会多出汗,但能是毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。


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夏季应该如何防病

夏季应该如何防病 夏季怎样防病 夏天防病知识

  时值盛夏,是一年中最热的时候,人们的神经容易出现功能紊乱,全身倦怠无力、食欲不振、心悸、失眠、出汗、多梦等神经症症状。所以夏天防病很重要,出国留学网小编为大家带来的夏季应该如何防病,谢谢阅读。

  夏季应该如何防病

  1、注意养阳

  《素问·四气调神大论》有云:“春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其极,则伐其本,坏其真矣。”意思是说春夏季节是大自然气温回升,阳气逐渐旺盛的时候,春夏季节的养生应该注意养阳,补充元气。

  并且,盛夏时节,人体内的阳气到达旺盛的顶点后会慢慢下降,如果不注意养护的话,到了秋冬季节就会因阳气不足而此生各种疾病。

  夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉,尤其是要控制室内外温度的差别,不要将空调调的过低,室内温度应该保持的27℃左右。

  2、控制情绪

  夏季天气燥热,人的情绪容易产生波动,烦躁易怒。专家提醒,大怒不仅伤肝,还会引起血压上升,加重心脏负担,导致心肌梗塞、心力衰竭、中风等疾病。

  因此,夏季养生一定要注意控制情绪,保持心情平和,平稳度夏。

  3、保障睡眠

  夏季昼长夜短,气温偏高,许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。直接后果是,机体免疫能力下降,各种疾病风险增加;长此以往,还会导致精神紧张,继而引发神经衰弱等精神心理疾病。

  因此,夏季保障睡眠是身体健康的重要前提。成人每天的睡眠时间不能少于7小时,中午最好有半小时左右的午睡或休息时间。

  4、合理饮食

  湿热的夏季,很多人受到天气影响出现食欲不振、胃肠不适等症状,在饮食上表现的很马虎,十分不利于身体健康。针对这种现象,专家建议,夏季饮食应该以祛暑利湿的食物为主,如绿豆粥、红小豆粥、冬瓜、白萝卜等。

  另外,夏季饮食也不能一味要求祛暑利湿,还要兼顾营养的全面、均衡,注意不要吃的过饱,不挑食,不偏食。

  5、适当健身

  夏季健身运动对于身体健康也十分有利,不仅可以强身健体,增强抵抗力,而且运动时适当出汗还有利于排除体内的毒素。

  当然,夏季运动不能太过激烈,也不要在强烈的阳光下进行,运动时还要注意补充水分,以弥补汗液流失防止血液粘稠度升高。夏季适宜的运动有散步、慢跑、游泳等。

  夏季养生防病需注意

  夏季气温高、湿度大。如此天气容易引起人们植物神经功能紊乱,出现全身倦怠无力食欲不振、失眠等症状。因此,夏季养生防病很重要,需要注意以下五大要点:

  注意养阳 盛夏时节,人体内的阳气到达旺盛的顶点后会慢慢下降,如果不注意养护的话,到了秋冬季节就会因阳气不足而此生各种疾病。而夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉,尤其是要控制室内外温度的差别,室内温度应该保持的27℃左右。

  控制情绪 夏季天气燥热,人的情绪容易产生波动,烦躁易怒。大怒不仅伤肝,还会引起血压上升,加重心脏负担,导致心肌梗塞、心力衰竭、中风等疾病。因此,夏季养生一定要注意控...

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