夏天饮食注意事项

　　由于高考的到来伴着各地的高温天气，因此在这个炎热的天气当中，不少的考生在饮食方面会存在着许多坏毛病，而这种情况往往很大几率中会伴随着疾病的发生，为了帮助大家更好备考，下面小编就在夏天高考饮食注意事项有哪些和大家说说。

　　一、冷食吃的过多

　　大家都知道在夏天吃冷食是非常爽的事情，比如说冰激凌、冰棒以及各种冰冻食物等等，这些食物吃的一时可能非常的舒服，但是吃的非常多的时候就会因为体内热量不易散发和肠胃温度过高而导致了肠胃容易出现胃痛、腹痛、肠胃痉挛以及拉稀等情况，特别是一些肠胃本来就不怎么样的考生，吃得稍微多一点就会出现这种情况，因此冷食虽好但也不能贪多。

　　二、剩菜剩饭少吃或者不吃

　　剩菜剩饭在夏天是非常容易出现变质或者有变质的气味，这是因为在夏天剩菜剩饭是比较容易滋生细菌的，特别是隔夜的饭菜细菌滋生的会非常的多，吃了的话是非常容易出现严重的拉肚子情况，对此在日常生活中为了保证日常复习生活的进行，对于每日的剩菜剩饭尽量少吃。

　　三、用饮料代替白开水

　　在夏天人们对于水的需求也越来越多，而水则是平淡无味，因此不少的考生对于每日的饮水量都会集中在饮料上面，则其实并不是一个好的习惯，因为在饮料当中有着比较多的糖精以及电解质，这些成分实质上会对身体造成一些不好的影响，比如说影响食欲、影响消化以及增加肾脏的负荷率等等，喝的比较多还会因为摄入的糖分过多而造成人的困乏感，所以对于饮料这种东西只能作为平时的解馋零食，而不能作为主食，这是大家需要注意到的。

　　四、注意清热解暑情况

　　在夏天这个温度当中发生一些中暑情形是非常正常的事情，因此提前预防这种情况也是必不可少的事情，所以每日做一些清热解暑的食物同样是可以的，这里小编比较推荐的食物有苦瓜、水芹菜、山药等，汤类可以有冬瓜汤、酸梅汤、绿豆汤等，这些食物或多或少都可以帮助考生起到一些清热解暑的作用，因此各位家长在日常饮食当中不乏加上一些此类的食物。

　　以上就是出国留学网小编就在夏天高考饮食有哪些注意事项和大家说说，希望对大家有所帮助，也祝各位考生能够在日金榜题名。

　　夏天天气炎热，很多人的胃口就会不好,消化功能降低。吃什么菜好呢?下面是由出国留学网小编为大家整理的“炎热的夏天吃什么菜好”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多文章在出国留学网生活百科栏目，希望您关注与阅读。

　　1.多吃凉性蔬菜

　　每每到了夏季，身体会因为暑湿之毒出汗过多，出现气虚的现象，有时还会导致脾胃功能紊乱，出现消化不良等症状。所以，到了夏季，应该多吃些凉性蔬菜，不但可以清热去火，生津止渴，还可以除烦解暑。

　　推荐蔬菜：苦瓜、黄瓜、西红柿、茄子、芹菜、芦笋等。

　　推荐菜谱：白糖西红柿。

　　2.多吃苦味蔬菜

　　每到夏日，很多人都会食欲减退，所以应该多吃些苦味蔬菜，因为苦味蔬菜中含有维生素、微量元素、生物碱、氨基酸等，不但可以提神醒脑、抗菌消炎、清热解暑，并且研究发现，苦味食物可以增加胃酸浓度、促进胃酸分泌增加食欲。

　　推荐蔬菜：苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。

　　推荐菜谱：凉拌苦瓜。

　　3.多吃富含水分的瓜类蔬菜

　　夏季身体内的水分会随着汗液大量排出，所以流失的非常快，及时补水也是夏季饮食应当注意的问题，而且，瓜类蔬菜因为都有高钾低钠的特点，所以多吃些富含水分的瓜类蔬菜在补充水分的同时还可以降血压，保护血管。

　　推荐蔬菜：冬瓜、金瓜、黄瓜、南瓜、西瓜等。

　　推荐菜谱：冬瓜粥。

　　4.多吃杀菌蔬菜

　　夏季温度高，是病菌传播滋生的温床，所以很多疾病，尤其是一些肠道传染病到了夏季便成为了高发期。所以，为了增加身体的抵抗力，预防疾病，这时候也应该吃些可以帮助杀菌排毒的蔬菜。

　　推荐蔬菜：大蒜、洋葱、韭菜、马齿笕等。

　　推荐菜谱：蒜拌小黄瓜。