下面是由出国留学网为大家整理的失眠的治疗方法，一起来看看吧！　　

失眠的治疗方法

　　1.首先建立信心

　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2.安排规律生活

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　3.保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　4.睡前放松心情 保持安静

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　5.使睡床单纯化

　　养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　6.睡前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　7.饮酒不利睡眠

　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

　　8.忌服安眠药物

　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　9.失败后的作法

　　如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反...

　　关于失眠的说说

　　1、你睡了么 可惜我失眠了

　　2、你在我心里面 陪我失眠 可是却不在我的身边.

　　3、我怕背叛,我怕死亡,我怕谎言,我怕失去, 我怕别离,我怕失眠,

　　4、失眠的人连做梦的资格都没有.

　　5、会不会有那天晚上你失眠是因为想我而失眠。

　　6、如果不是因为爱你,我才不会一上线就跑到你空间看你动态，也不会因为你的一条说说失眠

　　7、我的未来就是个梦，更遗憾的是，这会儿还失眠。

　　8、失眠 是因为你的魂灵在别人的梦里热烈地游走着

　　9、我怕背叛,我怕谎言,我怕失去,我怕失眠,我怕被丢下,我怕没人陪,我怕爱的人过得不幸福,原来我只是个胆小鬼。

　　10、我一个人的失眠一个人的空间一个人的想念两个人的画面

　　11、失眠，我现在已经不在乎了，因为想你已经成了我每晚的必修课。

　　12、据说，当你失眠的时候，你将会在别人的梦里出现

　　13、如果可以让我见你一面，我会看着你失眠。

　　14、失眠的人连做梦都没有资格。

　　15、回忆是件很累的事情，就像失眠时怎么躺都不对的样子,

　　16、我一个人的失眠 一个人的空间 一个人的想念 两个人的怀念。

　　17、回忆是件很累的事情，就像失眠的时候怎么躺都不对的样子。

　　18、睡眠的拼音是shui mian，失眠的拼音是shi mian，两者之间只是少了u。

　　19、胃疼就喝热水天冷就添衣感冒就吃药饿了就煮饭下雨就撑伞失眠就数羊无聊就看电视剧没人爱就爱自己。

　　20、你知不知道你的突然下线、换来的是我一夜的失眠。

　　21、每晚上躺在床上要是不编个故事设定好角色闭上眼睛开始脑内演的话就绝对会失眠 。

　　22、没有安全感的女孩每天晚上躺在床上要是不编个故事设定好角色闭上眼睛开始脑内演的话就绝对会失眠

　　23、为什么...

　　睡不着的时候，我就喜欢数羊，数到100只左右差不多就睡着了，我不知道数羊是有多么的无聊，但是对于大人来说它或多或少还是解决了一部分人失眠的状态，想想有点小小的幼稚，可是，谁又不是从幼稚而来的呢?每个人都经过出生之后的懵懂阶段，童年时候的幸福时光，无忧无虑的生活，青年时期烦恼就开始逐渐增长，我们都曾经过无知到成熟，慢慢的适应这个世界，明白世界三观，我们谁没有幼稚过呢?即使很多人已经长大了，成了一个实实在在在思想和生理上都很成熟的人，但是幼稚依旧是伴随童年的回忆存放在我们美好的记忆海洋里面，今天的人们很多人都很成功，或开辟了属于自己的一番事业，或开垦了属于自己的一个家园，作为成功典型的他们难道就没有在生活细节方面体现其幼稚的一方面吗?在我看来那也是对童真和美好的一种坚持。偶尔我也觉得数羊成了某些部分人的一种生活坚持，时间也许改变了很多人和事，但是对美好的憧憬却是实实在在在每个人的身上以不同的方式在表现，日子过得好与坏，我不知道，欲望的高低则是体现了我们对生活的质量，不同的人有不同的追求，在时间观、人生观，价值观的不同引导下，每个人的成就和影响也不一样。

　　我不知道如何去联想关于失眠的时候数羊这件事情，我开始联想到小时候妈妈给我唱的摇篮曲，那时候是那么的温馨和令人感动的事情，如今两者终是画上了一个等于号，频繁的重复和无聊的对接竟然也成就了一首催眠曲，我不得不佩服造物主的造化弄人，想想是人长大了，父母也渐渐的远离我们，生活的压力我们再也不敢明目张胆的幼稚下去，只能在失眠的夜晚借由心灵的默祷去慰藉那不安的灵魂。

　　有时候幼稚不只是单纯的幼稚，它寄托了很多人的幻想和对未来美好的憧憬，是很多人对生活排解的一种方式，不管怎么样，在时代变迁的今天，日益复杂的人和事，在人们心中保留一点单纯总是好的。

　　【作者：几米的阳光】

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　　治疗失眠最好的方法整理如下，快随小编来了解下吧。

　　治疗失眠最好的方法【一】

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。

　　简单来说，失眠就是睡不着，只要生活在这个社会上的人，基本上都遭遇过失眠，比如小孩子，会在开学之前的一个晚上失眠，少年少女，会因为恋爱的事情失眠，而大人们，则会因为家庭问题，工作压力而失眠，原因因人而异。因此，失眠是很正常的事情，首先心里不要给自己压力。

　　接下来我们说说失眠最好的治疗方法。

　　把压抑在心中的问题释放出来

　　在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。对于男人来说，或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。

　　因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。在这里，小编建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。

　　努力解决困惑着你的问题

　　进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，正如开篇所说，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生。

　　有的问题，是缺少沟通，有的问题，随时间流逝而消失，有的问题，当下无法解决，有的问题，只需一个电话，有的问题，一个拥抱可以解决，有的问题，你需要他人的帮忙……

　　可怕的不是你有这样那样的问题，而是你找不到你的问题。若是找不到自己的问题，小编建议你在失眠的夜里睁开眼睛，眺望远处，夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话，你会慢慢的找到问题。

　　通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。

　　音乐电影助你睡眠

　　音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。

　　有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。当然了，前提是你有足够的时间。小编在这里给个建议，若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的。

　　睡觉时候你应该想些什么

　　睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭...

　　连日生病，种种恼人现象一并发生，失眠、多梦、乏力，唯独不见消瘦，眼见的皮肤暗黄，眼袋加重，可真心焦急呢。

　　秋后花谢，难道秋后的人也要谢一番吗?躺着翻来覆去，数羊、掐虎口、揉脸搓眉，用尽办法也没能如愿入睡，亦就安然吧，一副任命的模样，任由时光在心里或者脸上留下无情的印记亦数无奈。

　　莫名的想起菩提树，听说心中有菩提，人心自安宁，不知菩提树究竟长什么样呢，是那枝繁叶茂似一朵青云覆盖枝干上，能遮烈阳，避风雨，能度人安宁吗?

　　不知道这个世上有没有忘忧草、菩提树之类的玄物，佛家口中的事物都是用来感悟的，也许本就不复存在的吧。

　　似乎某年某月，我着一袭紫色的长裙，虔诚的跪拜在庙宇堂前，久久凝望面前的那座佛像的时候，我竟相信我是与佛有缘的人，且是有几分慧根的吧，因为那位青衫僧人分明对我说的那句：天生一副慈悲像，不入佛门落悲伤。那么我此生的多愁伤感，是不是真的就恰恰说明我在红尘中的一切悲伤均已注定呢。

　　常常梦见一座青山，一座庙宇，一方长池，长池里盛开着朵朵莲花，莲叶下游动着红白鲤鱼，庙宇里那一幕青衫背影轻拂佛尘，那一盏孤灯清泪悲戚人间恩怨。

　　喜欢沐浴在清幽梵唱之中，感悟前世今生，莫不是前世我是佛前的一株忘忧草，解你一世愁怨，莫不是今生你是我裙褶上飞落的那一只金蝉，任凭弹拭也不肯离去。

　　想必今生无缘落尽三千烦恼丝，许我来生不染半点红尘俗世，入世及是佛家清净者，阿弥陀佛!

　　【作者：临窗观雨】

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　　怀孕期间的女性出现失眠一定要引起重视，及时进行治疗。孕妇可以在日常生活中注意以下事项，可以有助于治疗失眠。出国留学网小编为大家整理了一篇关于失眠的孕妇看这里的文章，仅供参考。

　　失眠的孕妇看这里

　　怀孕期间的女性，如果容易出现失眠的话，可以静下心来读一些文章，黑可以听一段轻柔的音乐，读书或者听音乐都可以有效的治疗失眠。而且还可以起到一定的胎教作用，确实是一个一举两得的办法。当孕妇的情绪可以保持稳定的售后，自然也就很容易入睡了。此外，我们也要和丈夫积极配合，丈夫可以帮助孕妇控制在怀孕期间出现消极情绪。夫妻之间要相互包容理解。

　　怀孕期间的女性可以通过情感转移法治疗失眠。大很多女性在怀孕的时候都会把精力集中在未出生的宝宝身上，尤其是第一次怀孕的女性。其实，这样想是错误的，往往会让孕妇精神太过于紧张，就会出现失眠了。还有一部分女性在怀孕期间情绪波动会比较打，心情变得容易急躁、烦闷。一旦出现这种情况的话，准妈妈要学会将心里面不愉快的事情，尽量找一个朋友说出来，通过倾诉，让自己的情绪得到宣泄，让心情保持轻松愉悦，这样也有助于睡眠。

　　另外，怀孕期间的女性一定要注意控制饮食，养成良好的饮食习惯。有些女性会在怀孕之后，食欲会加强，吃东西的分量会增多，很多孕妇很容易会控制不住自己，吃了很多的食物。全然不知这样做也会引起失眠。因为，当我们吃得过多的话，就会给我们的肠胃功能造成影响，肠胃压力过大，我们的身体肯定就会感觉不舒服，那么想要睡觉也就变得不容易了。

　　家属也要尽量给怀孕期间的女性营造一个舒适的生活环境。我们可以试着改变一些家里的装饰。装修，尤其是孕妇的卧室，要尽量以舒适、优雅为主，营造一个舒适的环境，可以让能孕妇感觉到安全舒适，从而使心情放松，那么，就比较容易进入睡眠状态了。