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夏天女人该如何养生

夏天女人养生 女性养生 养生的文章

  炎热的夏天到了,每天太阳炙烤大地,热浪翻滚,作为女性的我们该如何来养生呢?下面是由出国留学网编辑为大家整理的“夏天女人该如何养生”,欢迎大家阅读,仅供大家参考,希望对您有所帮助。更多文章在出国留学网实用资料栏目,希望您关注与阅读。

  1.饮食养生

  夏季阳气在外,阴气内伏,湿性粘滞,易袭阴位,女性妇科病比较容易复发。同时,人的消化功能较弱,食物调养应着眼于清热利湿,消暑生津,健脾益气。因此,饮食宜选清淡爽口,少吃油腻不易消化的食物。平素可多吃西瓜、绿豆汤、赤小豆汤,黄瓜,绿茶,西红柿,香瓜等,但切忌过食生冷瓜果,凉饮等。否则,饮冷过度会使胃肠受寒,损伤阳气,易引起寒性疾病。

  2.户外调养

  夏季是万物茂盛,花开结果的季节,此时运动养生,可促进女性体内阴阳之气都交汇在一起。阴阳气血融合,血脉经络通畅,促进新陈代谢,排除体内毒素,养生养颜。由于气候炎热,对人体消耗较大,最好可在清晨或傍晚时,选择适宜的运动,如太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步,瑜伽等。夏天不要怕热,不要怕阳光,该出汗的时候就要出汗,应该外散排毒。避免过度使用空调,以免毛孔遇冷收缩,扰乱了正常的阴阳交换。

  3.睡眠养生

  夏季特点是昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,夏季养生尤其应该注重午睡。中午艳阳高照,最易使人伤暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,消除疲劳,补充精力。午睡以半小时以内为宜。

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春季女性养生排毒小常识

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  春季女性养生排毒小常识

  春季养生秘籍一:少吃酸常食甘

  由于在春天人的肝脏阳气旺盛,再吃酸性食物,会造成肝气过于旺盛,而肝旺就容易损伤脾胃。因此,春季的饮食是忌酸倡甘甜的。要避免过多如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等甘温补脾的食物。

  春季养生秘籍二:不久留在阴湿环境

  到了春天,空气中的水分渐渐增多,湿气很重。因此,要保证居室及办公室内的通风透气,在天气好的时候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡觉时要保持室内干燥透气。提示,女性可以多穿纯棉的宽松衣服,避免发生湿疹。

  春季养生秘籍三:常运动,不“蜗居”

  春季常运动对身体要有帮助。由于春天自然界的阳气开始升发,就可以好好养阳。而养阳的关键就是“动”勿“静”,要积极到室外锻炼,去呼吸新鲜空气,可以晒晒太阳。

  春季养生秘籍四:不怒常笑身体好

  因为春季肝阳亢盛,如果情绪过于急躁或者起伏过大,就容易伤到脾脏。因此,女性要学会做到心胸开阔,身心和谐。同时,如果心情过于抑郁会造成肝气郁滞,也使免疫力下降,也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。因此,为了健康与美丽,女性应该多多放开胸怀,笑口常开,青春才会常驻。

  春季适宜吃8种食物

  (1)红枣等养脾甜食:我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多,但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

  (2)蜂蜜:中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能饮用1~2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。

  (3)春芽:春日食春芽。孔子说“不时,不食”,意思是,不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”,就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

  (4)韭菜:春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜最宜人体阳气,有天然“伟哥”之称。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。

  (5)春笋:被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴,自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已,有“尝鲜无不道...

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