宝宝正处于长身体的关键时期，优质睡觉可使宝宝的肌肉、中枢神经等得以放松，体内生长激素分泌更为旺盛，从而利于宝宝快高长大哦。以下是出国留学网小编为大家整理的如何提高宝宝睡眠质量，欢迎大家阅读，更多精彩内容请关注出国留学网。
1、选择正确的睡觉方式
为了让宝宝睡眠质量更好，妈妈应该避免搂着宝宝睡，而且建议让宝宝单独睡婴儿床，以防止大人转身时挤压到宝宝，导致宝宝呼吸不畅。
2、观察宝宝睡觉的身体状态
宝宝睡前不宜过饱或太饿，否则会在入睡时翻来覆去，睡不安稳，从而影响宝宝的睡眠质量。
3、留意睡眠中的疾病信号
如果宝宝入睡后容易惊醒，且全身干涩、面红，脉搏加快，那宝宝可能要发烧了;如果睡觉翻来覆去，且伴有口臭、肚子胀胀的，则可能是出现消食。妈妈应该在日常护理中不断总结宝宝睡眠中的疾病信号哦。
4、明确异常状况如何处理
妈妈一旦发现宝宝呼吸道被阻塞，应该用2-3个手指给宝宝做胸部按压，同时拍打宝宝的背部，看呼吸道的异物是否清理干净，同时不忘打电话叫救护车，这些抢救措施可以让大大减少宝宝出现意外状况。
生活越来越方便，人们对健康也越来越重视，出国留学网小编整理了最新生活常识和技巧，喜欢的小伙伴不要错过。以下小知识“宝宝睡眠不足的危害大！”由出国留学网提供!
不少家长觉得要小孩子安静的说睡觉就睡觉简直比登天还难，但若是孩子睡眠不足可以有一定危害的，那么宝宝睡眠不足的危害有哪些呢，宝宝睡多久合适呢？
宝宝睡眠不足的危害
1.影响长高
有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。因为在睡眠中会分泌出生长激素，而生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。
要注意的是，生长激素分泌较多的两个时间段：21：00-1：00，5：00-7：00，所以建议孩子在晚上9点前上床睡觉为宜。
2.降低身体的免疫力
大量的流行病学证据显示，睡眠不足会导致免疫功能受损。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，经常睡眠不足会使免疫力和抵抗力降低，严重时会加重原来的疾病，还能诱发其他疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，甚至可能诱发睡眠性高血压、糖尿病、心脏病、癌症等。
3.影响大脑的创造性思维
长期睡眠不足，得不到充分休息，会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。研究证实，创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠与记忆处理密切相关，大脑在储存记忆前必须先重建记忆，才能加强创造性思维。
4.影响心理健康
睡眠不足的孩子易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响孩子的正常心理发育。
宝宝睡多久合适
4-12个月建议睡眠时间12-16个小时(含午休);1-2岁建议睡眠时间11-14个小时(含午休);3-5岁建议睡眠时间10-13个小时(含午休);6-12岁建议睡眠时间9-12个小时(含午休);13-18岁建议睡眠时间8-10个小时(含午休)!对照上表的建议睡眠时间，你家孩子睡够了吗?
怎么让宝宝好好睡觉
1.大人要以身作则
家长要起模范带头作用，避免熬夜。父母是孩子做好的老师，没什么比以身作则更有效果，你想让孩子按时睡觉，自己却熬夜追剧打游戏玩手机，这样是不行的。作为父母，给孩子一个良好的家庭氛围也是很重要的。
2.培养孩子睡前习惯
比如睡觉之前给宝宝洗澡、刷牙，或者讲睡前故事，让孩子意识到：一旦做这些事情，就是该睡觉了。另外，能固定的作息时间，这样有利于培养孩子的生理睡眠周期。
3.睡前远离一切电子产品
现在很多大人睡前都会拿着手机刷刷朋友圈，...
我想所有的妈妈应该都有这样的时刻：眼睛眨也不眨的看着在床上睡得香甜的宝贝，嘴角不自觉露出甜蜜的笑容;宝宝睡着的那一刻，四周万籁俱寂，心中淡然宁静，唯有面前的宝贝，是自己心中宇宙的中心，就这样盯着他，满足的不要不要的。但可能这样的行为，无形中影响到了宝宝的睡眠，看86留学网小编为大家整理的父母可能做了哪些影响宝宝睡眠的事。
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我想所有的妈妈应该都有这样的时刻：眼睛眨也不眨的看着在床上睡得香甜的宝贝，嘴角不自觉露出甜蜜的笑容;宝宝睡着的那一刻，四周万籁俱寂，心中淡然宁静，唯有面前的宝贝，是自己心中宇宙的中心，就这样盯着他，满足的不要不要的。
我就是这样的妈妈，总是会沉溺在宝贝酣睡的时刻，忘记了时间，忘记了疲惫，忘记了照顾睡醒时的他，“小恶魔”般片刻不消停的劳累。时不时，还会随着他睡梦里响起的响铃般的笑声而着迷：他究竟梦到了什么如此愉悦呢，一定是和妈妈在快乐的玩耍吧!
当我在小公园里和其他妈妈分享宝贝睡着时我的心境时，球球的妈妈立即羡慕万分，迫不及待的给我说：“球球的睡眠可是太让人作难了。怎么哄都不睡，吃着奶不睡、抱着不睡、拍着不睡……总之，睡前要折腾好久好久，都熄灯了他还会忽然翻个身儿，爬起来自己再玩一会儿。真是折磨死我了。最近几次都是他还没睡，我就睡着了。哪里去看他睡觉的样子啊!”
球球妈妈说完，立即引起了几位妈妈的共鸣，觉得哄着宝宝睡觉就是一项艰巨的、斗智斗勇的工作。
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诚然，充足的睡眠是儿童健康成长的关键。研究发现，多达1/3的孩子受到不同程度的睡眠问题困扰。在哄孩子睡觉方面，先排除宝宝生病、身体不适的因素之外，爸爸妈妈不妨先做一下自检，看看是不是自己的某些行为无形中降低了孩子的睡眠质量。
【上床太晚】
上床睡觉时间太晚，很容易导致孩子不愿上床而与父母产生争执。宝宝过度疲劳或兴奋都会导致入睡困难，即便睡着也更容易发生夜间惊醒。千万不要觉得宝宝还小，什么都不懂得。其实越小的宝宝，越容易接受规则，养成良好的作息习惯。
另外，生长激素地分泌在晚上9点—凌晨1点和早晨5点—7点达到巅峰。而生长激素的分泌必须处于孩子睡着的状态，所以如果这两个时间段孩子没有处于睡着的状态，那么生长激素分泌就会大打折扣，要注意这种激素的缺失很难再补回来了。因此上床太晚还会影响宝宝的身高问题。
专家建议：制定每天的上床时间，时间一到立即上床睡觉。
【依赖摇睡】
宝宝每次睡觉之前，爸爸妈妈总是将其抱在怀中或放入摇篮中摇晃，直到宝宝入睡。然而，摇睡之类的运动刺激使宝宝无法获得更多深度睡眠和恢复性睡眠。
另外，摇晃宝宝可能会引发“摇晃综合症”。由于新生儿的头颅相对而言较大，宝宝的骨骼又很软，加之婴儿没有自我的保护动作，因此，猛烈的摇晃会让宝宝脑内形成巨大的冲击力量，对宝宝健康造成隐患。爸爸妈妈在哄睡婴儿时，要避免猛烈的摇晃和举抱小宝宝。
专家建议：当孩子哭闹或睡眠不安时，可通过适度的“摇晃”来安慰。但最好别形成习惯，一旦孩子入睡，应立即停止摇晃。
【睡前玩玩具】
一些家长喜欢用玩具哄孩子入睡，睡前让他玩旋转...
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