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10种应时水果巧搭配

应时 水果 巧搭配

  (一)仪表

  仪表是指人的容貌,是一个人精神面貌的外观体现。一个人的卫生习惯、服饰与形成和保持端庄、大方的仪表有着密切的关系。

  1、卫生:清洁卫生是仪容美的关键,是礼仪的基本要求。不管长相多好,服饰多华贵,若满脸污垢,浑身异味,那必然破坏一个人的美感。因此,每个人都应该养成良好的卫生习惯,做到入睡起床洗脸、脚,早晚、饭后勤刷牙,经常洗头又洗澡,讲究梳理勤更衣。不要在人前"打扫个人卫生"。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等,这些行为都应该避开他人进行,否则,不仅不雅观,也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离,声音不要太大,不要对人口沫四溅。

  2、服饰:服饰反映了一个人文化素质之高低,审美情趣之雅俗。具体说来,它既要自然得体,协调大方,又要遵守某种约定俗成的规范或原则。服装不但要与自己的具体条件相适应,还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求,即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素,并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调一致。

  (二)言谈

  言谈作为一门艺术,也是个人礼仪的一个重要组成部分。

  1、礼貌:态度要诚恳、亲切;声音大小要适宜,语调要平和沉稳;尊重他人。

  2、用语:敬语,表示尊敬和礼貌的词语。如日常使用的"请"、"谢谢"、"对不起",第二人称中的"您"字等。初次见面为"久仰";很久不见为"久违";请人批评为"指教...

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2016中考考前饮食:营养饮食巧搭配

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2016中考考前饮食:营养饮食巧搭配

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  2016中考考前饮食:营养饮食巧搭配

  接近中考了,迎考的紧张情绪会降低孩子的食欲,此时家长可以选择孩子平常爱吃的食物,变换花样做可口一些。避免突然变换口味,否则孩子可能会产生肠道不耐受,导致腹泻、腹涨甚至食物过敏。

  东学堂老师依据多年的经验,合理搭配平衡饮食应注意以下几个方面:

  1、每日补充“糖”,饮食能量足

  葡萄糖是大脑能直接利用的唯一能量。复习考试期间,足量的主食可以保证大脑所需的能量,为此主食的推荐量为每天300克~500克(6两至1斤),这可根据你孩子平时的饮食量、食欲而定。谷类包括米、面、粗杂粮,主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。

  2、每天充足“肉”,大脑功能强

  蛋白质摄入不足会影响到青少年的智力发展,导致记忆力减退、思维不能集中,反应能力降低等。因此考生每天应摄入充足的蛋白质,并且保证有一半以上为优质蛋白,为此可多选择鱼类、虾、贝类,尤其是深海鱼,这类食物含有丰富DHA(一种多不饱和脂肪酸),可以提高大脑的功能,增强记忆。吃适量的芝麻、核桃、瓜子、花生可补充不饱和脂肪酸,特别是脑和视网膜必需的花生四烯酸和DHA。鸡蛋可以提供大脑记忆功能必需的物质--磷脂和胆固醇,建议每天可以吃1~2个鸡蛋。

  3、每天水果足,食欲能加强

  新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。维生素C既可促进铁在体内的吸收,还可增加脑组织对氧的利用。蔬菜水果还可帮助消化,增加食欲,防止便秘。每天推荐吃蔬菜500g(1斤),水果250g(半斤)。

  4、常吃奶类或大豆,睡眠优质体力棒

  牛奶可以提供优质的蛋白质、维生素A,同时是钙的最好食物来源,钙不足会导致睡眠不好、神经过度兴奋等不利于休息,影响考生的体力恢复。大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、多种维生素和膳食纤维。建议每人每天1袋奶(250ml),1~2两豆制品。

  二、考前饮食注意事项:

  首先,饮食要卫生,街头小摊你别碰

  在复习迎考期间,特别要注意饮食卫生,不要随便在街头小摊上买东西吃;

  夏季天气炎热,外购的熟食、豆制品长时间放置后,很容易变质,而路边烧烤、麻辣烫等等,食材和餐具都没有流动水清洗,消毒更谈不上了,细菌污染非常严重。

  要保证吃食物的新鲜、烧熟煮透;做凉拌菜时,调料中适当加醋、蒜泥,既可杀菌又能增进食欲。

  其次,常饮白水来,少喝浓茶

  常用白开水、矿泉水,也可用绿豆汤、酸梅汁、果汁等以清热解毒。少喝或不喝浓茶、咖啡,因这些饮料里的茶碱、咖啡因...

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2014考研英语作文冲刺:长短句巧搭配

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  以下《2014考研英语作文冲刺:长短句巧搭配》由出国留学网考研英语作文频道为您独家提供,欢迎大家参考。

  一.明确作文要求,提高写作能力

  一篇好的作文,要有一个主题思想,整篇作文应该是紧扣文章主题,遵循特定的文体格式,选用恰当的语言合理组织文章结构,内容统一、连贯,语法、拼写、标点正确,用词恰当。很多同学在准备英语写作时找不到方向,一味的想在考研英语写作上面抓分,却又不知道怎么样提高。杨老师在此特别提醒考生首先要学会抓住考研英语写作要领,尤其注意文章逻辑关系在阅读中的运用。逻辑关系散布在文章的句子内部、句句之间、以及段落之间。最基本的逻辑关系有以下几种:

  1、因果关系:as a result ,therefore,hence,consequently,because, for, due to, hence, consequently等等。

  2、并列、递进关系:and, or, then,in addition,besides,in other words,moreover等等

  3、转折关系:however,but, yet, in fact等等。

  这些其实是已经很熟悉的逻辑提示词在文章中起的效果,并非仅仅是衔接文章的句子,从阅读的角度来看,其实同时在给我们某种提示,告诉我们哪些句子是有效信息,相对重要的信息,哪些信息是相对不重要的信息,因为我们在英语写作的时候,有一条清晰的思路,你不是为了完整翻译文章而进行阅读,而是为了获取主旨来写作。

  二、摆脱无话可说练习“三段式”思维

  在英语作文写作时,无话可说的确让人比较头疼,无话可说是一个极端,有的考生题目看得懂,提纲也一目了然,就是不知道该说什么,在考场上头脑一片空白,想到的也只是空泛的东西,在考试过程当中,这会在很大程度上影响大家的做题效果和做题速度。当头脑出现空白时,应该从具体的、细小的、琐碎的、微不足道的事物所引发的思考变成观点,再进行论述。例如,领导讲话总是第一部分、、第二部分、第三部分…这样条理比较清楚。考官们看文章也必然要通过这些关键性的“标签”来判定你的文章是否结构清楚,条理自然。破解方法很简单,只要把下面任何一组的词汇加入到你的几个要点前就清楚了。

  1)first, second, third, last(不推荐,原因:俗)

  2)firstly, secondly, thirdly, finally(不推荐,原因:俗)

  3)the first, the second, the third, the last(不推荐,原因:俗)

  4)in the first place, in the second place, in the third place,lastly(不推荐,原因:俗)

  5)to begin with, then, furthermore, finally(强烈推荐)

  6)to start with, next, in addition, finally(强烈推荐)

  7)first and foremost, besides, last but not least(强烈推荐)

  8)most important of all, moreover, finally

  9)o...

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2013高考饮食指南:考前五大类食品巧搭配

高考饮食 2013高考

  专家提示:高考前五大类食品巧搭配

  第一类 馒头、面条、玉米、红薯500克,主要提供碳水化合物、蛋白质、B族维生素、膳食纤维;

  第二类 瘦肉类100克、鱼虾类50克、鸡蛋50克、牛奶250毫升,主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族;

  第三类 大豆及其制品150克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维、B族维生素;

  第四类 水果200克(品种多于两种)、蔬菜500克(品种多于四种),主要提供矿物质、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维;

  第五类 食用油15克、食糖10克、盐6克

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高考期间一日四餐巧搭配

高考
早餐

  早餐应吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量,对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。

  早餐能量应约占全天总能量的30%。由于早晨起床后,大脑皮层仍处在抑制状态,很多孩子食欲较差,进食量少。因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物,如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎馒头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。

  午餐

  午餐是考生一天中的主餐。午餐饭菜要丰盛,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%。上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好,摄入充足的热量和各种营养素,应该有粮食、肉、菜、豆制品,有干、有稀。

  晚餐

  晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。有条件的考生,尽量在家里吃晚餐。晚餐要少食,以七八成饱为宜,因为晚餐后能量消耗较少。

  夜宵

  考试前,学生大多因复习功课睡得较晚,从晚餐至睡觉,中间大约有4~5个小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要加以补充。

  另外,有些学生念书很累,大脑处于紧张兴奋状态,以至于影响睡眠,故晚间加餐时最好喝一杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既补充了营养,又可起到安神作用。
 
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