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心情不好的时候怎么办

心情不好 心理

  心理导读:你心情不好会怎样?找个地方大喊大叫,玩个极限运动刺激神经,还是用酒精麻醉自己?每个人都有心情不好的时候,那种挥之不去的“灰色心情”,不仅影响学习、工作、生活,还会影响身心健康。

  心情不好时,每个人选择的释放的方式都不一样,如何挑选适合自己的释放方法,是调整心情很重要的部分。

  下面出国留学网心理栏目小编介绍几种心理调整法,有助于赶走坏心情、保持情绪稳定,您不妨一试:

  有氧运动法

  无论是轻微的周期性情绪低落,还是严重到需要诊治的抑郁症,有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率,促进血液循环,改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。要选择动态性的运动项目,如游泳、慢跑、打球、跳舞等,每周3-5次,每次持续活动20分钟以上,并形成规律性,以便达到改善情绪,稳定心理状态的效果。

  饮食缓解法

  在情绪激动和紧张的时候,进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物,既能促进大脑产生使人放松的效果,又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物,因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。

  音乐陶冶法

  在心情不好时,可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐,使情绪得以宣泄,但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐,并由低沉向欢快过渡,让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等,有助于排忧解愁等;《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。

  色彩调剂法

  色彩对人的精神有一定的调剂作用。心情烦躁和恼怒时,为获得平静和抚慰,避免看红色,应看一些冷色调,如蓝色、绿色,来化解不良情绪,使心情缓和下来。另外,心情沮丧,应避免深蓝色和黑色;心情紧张、焦虑时,应选择一些具有暖和、静谧作用的浅淡颜色。

  兴趣转移法

  在日常工作和生活外,做一些自己感兴趣的事,如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等,可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。

  警言提示法

  在室内或工作环境的醒目处悬挂“制怒止扰”、“静忍让”等条幅。身处逆境或情绪低落时,心中默念“山重水复疑无路,柳暗花明又一村”,“咬紧牙关,困难总会克服”等警句。在快发生争吵时,让舌头在嘴巴里先转几圈,或把要说的话,采取的行动尽可能多拖延几分钟,最终达到用理智控制争吵和过激行为的目的。

  打破常规法

  做一些打破常规的事。如下班后先别回家,去看场电影,或去美容院做面部美容。也可以跟着音乐大唱大跳,或者闭上眼睛,边听着优雅的音乐边“打坐”。

  睡眠排解法

  采用右侧卧位、下肢弯曲的姿势睡眠,更有利于缓解紧张和压力。用右手大拇指按摩左手神门穴5-10次,然后同样用左手大拇指按摩右手神门穴,有助于入睡。

  回归自然法

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与心情不好压抑怎么办相关的实用资料

女人心情不好怎么办

心情不好 女人心情

  女人们经常会因为种种原因而导致心情不好,因此心情不好怎么办的问题是所有人都应该关注的。那么女人心情不好该怎么办呢?下面是出国留学网小编带来的关于女人心情不好怎么办的相关文章,欢迎阅读。

  女人心情不好怎么办:

  1、找人倾诉

  心情不好的时候不要一个人呆着,去找朋友好好的倾诉吧。只有将心中所想的告诉别人,这样不仅自己能够感觉到异常的轻松,而且朋友也能给你一些你极其需要的意见或者是建议,很多时候你会在一瞬间茅塞顿开。但是找朋友倾诉的时候一定要注意找最好的朋友,这样他们才能更好的为你保密,相信你也不希望你的秘密在第二天就众所周知了吧。

  除了找人倾诉之外你还可以通过写日记的方式来记录你当时的心情,有时候写日记比任何方法都要来的有效。把自己的想法以文字的形式表现出来,这样不仅能够心理减压,同时你的心胸也会变得更加的开阔。

  2、运动法

  很多人在心情不好的时候最需要的就是宣泄,尤其是在生气或者是愤怒的时候,真想大喊几声。对于这部分人群,专家建议不妨去健身房进行一些健身运动,用出汗的方式去释放郁闷的心情。比如像健美操、交谊舞、慢跑等,这些运动方法都能够让你更加亲近大自然,从而让心里各种郁闷的情绪完全消失。

  3、与宠物分享秘密

  宠物对于女人的意义不仅仅只是充满爱心的玩伴,特别是当你无人倾诉时,宠物绝对算是一个最佳的听众,是你的“情绪垃圾桶”,它们虽然不会像军师那样为你出谋划策,可也不会影响你的判断力,绝对会为你保守秘密。

  请不要把与宠物分享秘密看做“孤单”,心理学家说:“宠物对你的心理安慰效果有时比人类更好。”它们会对你的情绪真正的做到感同身受,甚至会表现更多的肢体语言,例如舔你的手,给你多一些安慰,让你感受到舒心和放松。有研究还发现,面对宠物,女人更容易发泄自己的郁闷痛苦,达到情绪调节和心理减压的最佳状态。

  4、心存感恩之心

  感恩,是人际关系里最好的沟通。父母的养育之因,师长的育才之恩,我们的周边有很多值得我们感恩的人或事。时时怀感恩之心,人才会以更加宽容、更加热情的态度,投入到生活中来,也能更好地保持心理健康。

  5、适当的距离产生美

  人与人之间的交际如能保持适当的距离,那么视线通透了,看对方也就更为长远、更加的客观。适当的距离可以保持两者之间的闲适、更为清淡的交往,对保持心理健康也是很有益的。

  6、做些真正喜欢的事

  古人如果心中烦恼时,也许会找酒,“与尔同销万古愁”嘛。而作为现代人,你的选择则更多!你可以睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动、打球……这些都属于“替代疗法”。

  “替代疗法”是一种康复的过程,是对抗压力后带来的影响,可以帮助你平复身心的平衡。首先你需要一个适合自己的“替代疗法”。你可以留意一下,自己什么时候压力较大,什么时间又心情舒畅。如果你发现你在购物的时候没有压力的话,那么你就可以用购物来替代。如果发现和家人在一起可以心情舒畅,那在烦恼的时候就多和家人相处。

  7、看书

  各种各样的书刊不仅仅能够增加我们的阅历以及增加丰富的知识,除此之外它们在我们心情不好的时候还能提供慰藉。在你生气或者是心情不好的时候,不妨一个人静静的呆在属于自己房间里,然后播放一首轻缓的音乐并且找...

与心情不好压抑怎么办相关的实用资料

脾胃不好怎么办

脾胃不好怎么办 脾胃饮食调理方法

  脾胃不好怎么办

  一、定时定量,少食多餐

  每日进餐定时定量不过饱;若有条件,最好少量多餐,每天5-7餐。

  二、细嚼慢咽

  选择营养价值高,细软易消化的平衡膳食,如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

  三、避免刺激性食物

  避免机械性和化学性刺激过强食物,机械性刺激增加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

  四、禁食产酸食物

  禁忌易产酸食物,如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物,如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物,如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物,如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

  饮食调理注意事项

  1、从生活作息上做起,一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,严格遵守。这会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料。

  2、一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。

  3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以热为好,这对于任何人都是一个考验,特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,在吃东西,是再好不过的。多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

  4、豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。

  5、馒头可以养胃,不妨试试作为主食。

  6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。

  7、有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。

  8、非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治...

睡眠质量不好怎么办

睡眠质量不好怎么办

  人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,当我们在睡眠的时候,大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。但是有的人的睡眠处于不好的状态中,下面,出国留学网为您带来“睡眠质量不好怎么办”,希望对您有所帮助,更多内容尽在出国留学网。

  一、睡眠质量不好怎么办

  1、保持良好的心态。好的睡眠应该要有平常自然的心态为前提,保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  2、放松身体,有益于睡眠。舒服的身体条件可以让自己快速的进入睡眠,可以选择睡觉前去散步一会儿,放松心情,也可以在睡觉前洗个澡,或者用热水泡脚。这都是在创造有利于入睡的条件反射机制,睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

  3、自我暗示,让身体适应睡眠。在睡觉前,玩一些放松的活动,或者是数绵羊,也可以聆听一些平淡而且有规律的声音,像淅淅沥沥的小雨声,轻音乐等,有助睡眠,还可以通过这样建立一个诱导睡眠的条件反射。

  4、养成良好的睡眠习惯。睡眠不好很多时候外界因素的影响也很大,所以不要在睡觉前做一种有依赖性的事情,或者喝酒、喝咖啡等,只会造成睡眠更加不好。而且最好可以保持睡眠环境的整洁舒适,不要有噪音等不利条件。

  如果可以做到这些方法,睡前不过度用脑,上床后排除杂念,注意卧室环境清静,就可以防止睡眠不好,第二天能精力充沛。

  二、如何提高睡眠质量

  1、规律一:睡眠时间

  四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

  2、规律二:睡眠方向

  睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。

  3、规律三:睡觉姿势

  身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为恶梦而惊醒。

  4、规律四:睡觉时间段

  无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。

  5、规律五:睡眠环境

  在卧室里应尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。


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高考考不好怎么办?

高考备考
   2013年的高考马上就要过去。不免有人就会担心这次高考如果我考的不好怎么办?北大青鸟洛阳融科的老师这样形容高考“寒窗苦读十二载,只为高考金榜题名”。但是马有失蹄,人有失手。如果高考发挥失常,考的不好该怎么办?成绩不理想怎么办?
北大青鸟洛阳融科:高考考不好怎么办?

  高考没考上有以下几种选择:

  1.复读

  很多高考失利的考生没考上自己想要的学校会想着富足。但是要知道不一定复读之后你就一定能考上你想要的大学。而且每次复读成绩越来越差的学生也是有的。而且复读还要付出时间和经济的双重压力,考生要针对自己的实际情况,慎重考虑,重新审视自己本次高考没有达到理想目标的原因,从学习方法、学习动机、考试心态、人际环境等维度来考察自己,谨慎的做出选择。

  2.职业教育

  没有一技之长,也没有令人赞叹的高学历。在如今这个高速发展的社会,想找到好工作,称心如意的工作,已不是容易的事情。现在技能型人才需求量越来越大,很多企业都急需此类人才,纷纷开出高薪作为吸引。选择职业教育已经成为越来越大高中生的选择。每年北大青鸟洛阳融科都会招收很多这样的学生,通过北大青鸟洛阳融科他们学习到了在社会上生存的高薪技能。很多从北大青鸟洛阳融科毕业的学员并不比那些上大学的同学差,甚至比他们更好。

  3.直接就业

  对于那些不想继续学习,想要直接靠自己能力养活自己的学生可以直接就业,但是目前高校毕业生就业形势越来越严峻,因此高中毕业生欲寻找到一份理想的工作更是难上加难。尤其是刚刚高中毕业的学生年龄比较小、社会阅历还不太丰富,加之没有一技之长,要想在社会立足是非常不容易的。找到的工作大多数没有技术含量,或做服务员或做导购员,刚开始工作还可以接受,但是随着你的年龄的增长,你的就业能力会越来越差,到了30岁以后你怎么才能过更好的生活呢?

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家里采光不好怎么办

家里采光不好怎么办

  我们在买房子的时候总会因为这样或者那样的原因不能买到自己完全满意的房子,这倒也是正常的,因房子也不是自己设计的,所以难免会有某些细节会不满意,比如说采光。但通过一些方法来改善这些不足。下面,出国留学网为你带来“家里采光不好怎么办”,希望对你有所帮助。

  1、墙面颜色

  阳光不够,颜色来凑。我们都知道颜色越深就越吸光,光的反射性太差的话,那么室内也就显得很暗。所以我建议大家应该选用白色基调的墙面,白色不仅能够增强屋内的光亮程度,而且白色欢快、轻盈,给人一种愉悦的感觉,同时白色也比较好搭家居配饰,因此特别适合家庭的装修。当然如果你害怕白色比较容易脏的话,可以选用米白色或者奶白色都行,只要颜色光亮一点的就好。


  2、镜子

  镜子能够反光,这样就增强了光线的反射,同样在室内装上镜子也能起到这样的效果。在家中合理地装上镜子除了能提升室内的光线,同时还能放大空间,升华你的格调。尤其是女生,家里有几个镜子,随时随地都能整理自己的妆容。但是镜子也不能装的太多,更不能随便装镜子,在哪里装镜子这些事情一定要事先考虑好。

  3、瓷砖要亮

  如果你的房子采光够好的话,那你可以用亚光的瓷砖,但是你的房子采光不好的好,那就用抛光的瓷砖吧。这些砖头就像是镶在地上的小镜子,可以让整个空间都变的明亮。切记不能用复古的瓷砖,更不能用黑色或者褐色这种暗色系的瓷砖装饰客厅、卧室这些大面积的空间。

  4、家具

  不管怎么样,家具是肯定要说的,它毕竟是房子里面最重要的配饰。如果你的家采光很不好,就不建议大家买暗色系的家具或者是那些实木的家具了,不然会让整个家庭看起来特别的灰暗和沉重。试着换上一个浅色、长脚,可以一眼看到地面的桌子,光线容易进入,阴影也会显得比较小,房间自然就变亮啦。

  赶紧用这些方式去点亮你的家吧!


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房子风水不好该怎么办

房子风水不好

  对于风水的观念,在我国还是受到许多人们的重视的。认为房子的风水对一个人,一个家庭的发展都有很大的影响。下面,出国留学网为您带来“房子风水不好该怎么办”,欢迎大家的阅读,更多内容尽在出国留学网。

  1、风水禁忌割脚煞。

  割脚水是大厦接近水边,水贴穴前指水有迫近穴(大厦或房屋)之感,当运者就要利用这段时间进取,能发财,不长久。化解:在旺气位放置八白玉,但旺气位每年有变,因此而要留意。

  2、风水禁忌反光煞:

  反光煞是与阳光有关,河水旁边的反光和城市里面的镜子反光都是禁忌,河水反光照射到住宅里面,令人头脑迟钝,精神不集中。镜子反射的进去的便是犯了反光煞。反光煞是会使人容易发生血光之灾或碰撞之伤。 化解:在玻璃窗贴上半透明的磨砂纸,再把明咒葫芦分别放在窗边左右角,加一个木葫芦便能化解一个普通的反煞。

  3、风水禁忌枪煞:

  在家中大门对正有一条直长的走廓,便是犯枪煞。窗外晾衣竹也属于形之枪煞的一种。以本身住所作为中心点,见有直路或河流等向自己冲来(不论开门见或窗外见均受影响)也是枪煞,将会导致血光之灾、疾病等。 化解:挂珠帘或放置屏风;其二是在窗口放置金元宝、麒麟或风铃一对。

  4、风水禁忌穿心煞:

  一些建在地下铁路上或隧道上盖的楼宇,由于行车会从楼的下面穿过,户主犯了“穿心煞”。穿心煞会使宅运不稳,财运差,且住客身体健康较差及易生血光之灾。化解:在旺气或吉方放置铜葫芦和五帝明咒,以避免地底穿心煞所造成的运气反复。

  5、风水禁忌天斩煞:

  从宅向外望,见前方有两座大厦靠得很近,致两座大厦之间形成一道相当狭窄的空隙,一眼望去就似大厦被从天而降的利斧所破,一分为二。容易导致危险性高的疾病等。 化解:用麒麟正对着煞气冲来的一方来挡住煞气。

  6、住宅风水禁忌五黄煞。

  假如在五黄煞处有动象,如楼梯、门、排气扇、空调、喷水池、饮水器、风扇等,各种凶祸都会发生,轻则破财疾病,重则车祸丧生。

  化解方法:在五黄煞飞临处,挂上一串风铃及六个五帝钱可以化解煞气。

  希望以上的房屋风水的介绍,能给予改善现在自己或是家庭的整体运势的你们一定的帮助。


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血液循环不好怎么办

血液循环不好怎么办 血液循环

  以下是出国留学网编辑为您整理的血液循环不好怎么办,供您参考,更多详细内容请点击出国留学网(https://m.liuxue86.com/shenghuobaike/)查看。

  【血液循环不好怎么办】

  促进血液循环的方法1、提脚跟法:在我们日常生活中,提脚跟是非常简单的运动,且随时随地都可以进行,比如等公交车、看电视时都可以,坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法为双脚对齐并拢,身体保持竖直,然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度,保持几秒钟后再慢慢放下脚跟,坚持长期做,会很有效果。

  促进血液循环的方法2、上下踏梯法:如果受天气影响或其他原因不能外出步行时,可充分利用家里现有的物料,如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶,进行踏梯运动。具体方式是2秒钟内一上一下,连续进行3分钟。休息一会后再进行,并可根据自身的健康状态,适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。

  促进血液循环的方法3、洗冷热浴法:具体做法是先从冷水浴开始,反复交替用冷水和热水来浸泡身体,最后仍以冷水浴结束。冷热浴具有多种功效,其中最主要的作用,就是能够强化动静脉吻合血管功能。冷水和热水反复交替浸泡身体,能够刺激动静脉吻合血管,使功能不全的血管恢复正常,促进全身的血液循环。毛细血管和动静脉吻合血管相互刺激后,两者的功能都能得到改善,从而达到促进血液循环的作用。

  促进血液循环的方法4、按穴位法:我们的身体有三个穴位,建议大家多按摩一下,可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。一是大椎穴,这个穴在脖子后面最突起的骨头下面,腰椎病的患者可以搓擦腰部,脊柱是针灸学中督脉循行的部位,督脉可以调节全身的阳经,按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血,具体操作是两手搓热紧按颈腰部,用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。另外是合谷穴和足三里,这两个穴都是阳明经穴,阳明是多气多血之经,对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位还可以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。

  上述是我给大家介绍的促进血液循环的4个方法,如果有血液循环不好的朋友们,可以试着用上面我给大家介绍的这几种方法来促进血液循环。

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