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怀孕20周注意事项,怀孕20周吃什么

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  怀孕20周的时候,准妈妈要注意自身的体重,正常的增长指标是每月不多于500克,体重如果增长过快的话有可能会造成妊娠期肥胖症。怀孕20周孕妇注意事项有哪些呢?下面是出国留学网的小编为您整理的“怀孕20周注意事项,怀孕20周吃什么”,希望对您有所帮助。更多生活小常识请关注出国留学网生活百科栏目。

  怀孕20周注意事项

  1、适量运动

  怀孕中后期的时候,要注意做适量的运动,这有利于女性抵抗力的提升,也有利于促进血液循环,促进女性食欲,保证营养的摄入。而且,适量运动有利于分娩的顺利进行。

  2、尽量少出远门

  怀孕20周的是偶,最好不要出太多的远门,因为路途中的状况不定,而且会增加准妈妈的疲劳,不利于妊娠期胎儿的成长。而且,如果确有必要外出,也要跟医生咨询相关的事项,避免去人太多的地方。

  3、孕妇的姿势

  怀孕20周的时候,腹部慢慢变大,重心也移动,女性要注意身体的平衡,防止肌肉出现疲劳。不要久站或者是久坐。在这个阶段,女性要选择能够让自身感觉到舒适的姿势来生活和休息。

  4、防止受伤

  受伤会不利于胎儿的稳定,严重时可能会造成流产的发生。在怀孕中期的时候,要经常坐下,不要干重的体力活。

  怀孕20周吃什么

  怀孕早期食欲不振的情况早已消失,准妈妈们会在本阶段食欲大增,应尽量多吃些营养均衡的食品,切忌饮食过量。过量饮食会增加生产时的困难和痛苦,此外还容易造成高血压、糖尿病等疾病,同时对胎儿的发育也没有什么好的作用,因此科学饮食是非常重要的。

  妊娠五个月时,孕妇容易引起贫血,要小心谨慎。在这个时期孕妇要注意及时补充铁元素。铁在肝脏、蛋黄、海藻类、菠菜、荷兰豆、紫苏叶、大豆、黄豆粉、黑砂糖、蜂蜜中含量丰富。

  从本月起,孕妇应注意补钙,可以服用一些鱼肝油,但有些人因补钙心切而大量服用鱼肝油,这样做是不妥当的,因为过多的服用鱼肝油会使胎儿骨骼发育异常,造成许多不良后果。对于长期在室内工作、缺乏晒太阳机会的孕妇,要在医生的指导下适量补充维生素D以促进钙的吸收哦!

  推荐食谱:

  糖醋鱼卷 、莲蓬豆腐、海米烧油菜、鸭馄饨、蜜汁猪排 、桂圆肉粥、三鲜烩鱼唇 、八宝粥、核桃江米粥 、黑糯米粥、豌豆粥 、蛋皮烧麦、玉米虾皮饺、五仁饺子、海参粥 、猪肝菠菜汤、 拌豆腐干丝 、鲤鱼补血汤 、生姜泥鳅汤、糯米莲子粥 、大枣粥、红枣羊骨粥、香菇小米粥等。

  孕五月时,孕妇下腹部隆起已经很显眼了,腹部有下坠、松弛之感,饭后食物在胃里不易消化,可以每顿饭减少进食量,将一日三餐分为四餐、五餐等,即少食多餐哦!


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