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怀孕27周注意事项,怀孕27周吃什么

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  转眼就27周啦!这时胎宝宝的听觉神经系统已发育完全,同时对外界声音刺激的反应也更为明显。你可以继续为他讲故事或者给他听音乐,这会让你和胎宝宝都感到平静和愉快哦。下面是出国留学网的小编为您整理的“怀孕27周注意事项,怀孕27周吃什么”,希望对您有所帮助。更多生活小常识请关注出国留学网生活百科栏目。

  怀孕27周注意事项

  1.增加谷类和豆类摄入量:从现在开始到分娩,准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量,因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中维生素B的含量很高,而且可以预防便秘,比如:全麦面包及其它全麦食品、豆类食品、粗粮等,你都可以多吃一些。

  2.继续补充钙和铁:随着胎宝宝的长大,妈妈需要摄入比平时高出1倍还要多的铁,钙的需求量也相应增加。不要忽视食物中铁和钙的摄入,因为食物中的铁和钙吸收利用率都比较高。当然,仅仅通过食物补充已经不能满足胎儿和孕妇的需要了,为你做定期检查的医生会给你推荐补充铁和钙的营养药物。

  3.少戴或不戴隐形眼镜:准妈妈怀孕后,内分泌系统发生很大变化,激素水平不平衡,水分会蓄积在体内,角膜也不例外。角膜组织轻度水肿,如果继续戴隐形眼镜会加重角膜缺氧,使角膜发生损伤。毕竟再好的隐形眼镜对眼部来说都是“异物”,因此准妈妈最好暂停佩戴隐形眼镜,改戴框架眼镜,使角膜有机会休息。

  4.为分娩提早做准备:距离生产的日子越来越近,你的心中可能会有一丝紧张和不安。这时你可以开始多看一些有关分娩知识的书籍或录像,以便更多地了解分娩过程。现在很多产检医院都会定期举办各种准妈妈知识课堂,你也可以参加这样的分娩指导课,相信会对你消除恐惧心理有所帮助。

  怀孕27周吃什么

  从本周开始,准妈妈们应该多吃些谷物和豆类食物,为腹中的宝宝提供全面的营养。富含纤维的食物中维生素B的含量也很高,可使孕妇的便秘状况得到一定程度的改善,如:全麦面包、豆浆、各种粗粮等食物,准妈妈应该经常食用。

  除此之外,准妈妈们仍要坚持摄入优质蛋白和各类维生素,以满足胎宝宝的迅速生长。不过有一点需要注意,尽管海鲜类食物蛋白质含量丰富,但其中可能含有重金属元素汞和细菌,准妈妈在食用前一定要三思。

  推荐食谱:

  1.红薯粳米枣粥

  营养分析:红薯和粳米含有优质的膳食纤维,同时红枣、红薯含有维生素、铁等营养素。十分适合孕期妈妈食用。

  制作方法:

  将红薯去皮,洗净,切成小丁;红枣洗净;

  将锅置火上,加适量清水,放入粳米、红枣、红薯,先用旺火煮开,后改用文火煮至饭熟即成。

  2.黄豆芽小鱼

  营养分析:此菜含丰富钙质,并改善缺钙引起的抽筋等不适症状。

  制作方法:

  胡萝卜洗净去皮、切成丝;黄豆芽洗净沥干;炸豆腐切丝;

  锅中放水、小鱼干及柴鱼片,熬煮至香味释出;

  放胡萝卜、黄豆芽、炸豆腐,煮至熟软,加盐调味即可。

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