文科高考提醒

　　120提示广大考生：考前要合理饮食、调节睡眠和情绪;针对考生在考前压力大而导致的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家长应结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。饮食要适量，特别是考试当天的早餐，都要掌握卫生和易消化的原则，早餐量不需多，但要精。考前尤其不能空腹，但也不要吃含生冷、辛辣、油腻的食物，以免危害脑功能或引起腹泻。少服用保健食品，因为其可能影响食欲，引起消化功能紊乱。根据目前气象部门提供的天气预报，7日最高温度30摄氏度，8日则会出现雷阵雨天气，最高28摄氏度。请考生及时增减衣物，以免受凉感冒。

　　今年是自2003年起，120为高考提供保障急救的第11年。北京急救中心根据往年保障情况，总结经验，制定了专门工作预案。中心承担东西城考点保障，朝阳、海淀、丰台、石景山保障工作由区政府、区卫生局统一安排，各郊区县考点由郊区县政府及卫生局安排保障。中心安排物资供应车、通讯指挥车、急救摩托车等组成应急分队，随时待命;并且开通了专用的通讯频道，在每辆急救车上面都配备了800兆的电台，调度指挥中心增设专席负责接听调度高考用车需求;救护车上除了诊疗用品外还携带有十滴水、人丹等防暑药品;救护车在接到考生病人后，要立即报指挥中心，与考点周边医院建立绿色通道，保证考生在第一时间得到有效救治。

　　同时，北京急救中心要求各驻点救护车组与考点学校先期进行沟通联系，根据考点、考生需求进行重点保障。“120”救护车在高考考试期间对考生免费救治，同时对考生家长及考场工作人员也提供相应的医疗保障。中心要求高考期间救护车在执行任务时禁止使用警报器，只闪警灯，以便最大程度地减少对考生的影响。

吕腾飞：英语这一块的话，在高考考场上，我觉得首先我们要去想，从英语的试卷分布来说，英语的考试第一部分是听力，他会通过广播放录音，所以每年的时候，听力这一部分，他的前面第一部分的题，实际上是听一遍录音，其实非常短，就是他很快说过去就过去了。所以，有些考生因为刚进入考场，还没有调整进入状态，直接做了听力，所以这个时候考生容易在第一部分丢分，因为他刚反应过来，那个题已经过去了。所以，容易可能会丢分，而这些题相对来说又是比较容易的，所以我们一般给考生有一个简单的建议，就是他们在进入考场之前，可以背诵一篇英文的小短文，或者高考的小作文，自己在进入考场因为不是立刻就考试的， 比如说监考的老师他会发试卷，会让你填一些机读卡、你的名字、考号之类的。其实趁这些时间，一方面我们可以简单地看一看那个试卷的大体结构，尤其是听力的题，另外一个方面可以在脑子里面回忆一下、背诵一下比如说新概念2的小短文，这样的文章，其实就是帮助你很快地进入英语的一个状态。我觉得这是第一个，对于考场上，他能够很实用的英语考场的建议。

第二个建议，英语考试因为是两个小时，这两个小时的时间，你必须要完成听力、单选、完形、阅读、写作五个部分，尤其是写作，北京高考又是两篇作文， 这个是在全国各地每年高考19套试卷中，它是比较特殊的。因为其他外省市往往都是只有一篇作文，我们有两篇作文，第一篇是情景、第二篇是开放。第一篇考的 基本上是记叙、夹叙、夹议这样的问题，一方面描述图片、一方面你要发表评论。

实际上两个小时呢，我们从时间分配，作文至少要匀出来35分钟的时间，这样的话，才能保证一个考生，你至少能够把作文的基本分数拿到。因为毕竟150 分，再加上35分还是挺高的，所以你这样刨去35分钟，听力刨去20分钟，这样的话实际上就只剩下一个小时零五分钟，也就是65分钟时间。在这个时间段， 你要完成听力的单选的15道题，你还需要完成完形的20道题30分，还需要完成阅读，阅读有四篇阅读。所以，它的时间实际上是非常紧的，这样的话，你一定要把你的时间分配好，就是你提前要想好，当然我们建议有些考生往往时间分配不好的原因，他可能作文最后没时间写了，而且作文只要是你花时间、留出足够的时间写，你肯定基本的分数都是能够得到的。

所以，作文这块的话，不妨有些考生考试的时候，比如说我们做完听力之后，涂完机读卡，我们可以先把写作这个部分完成，但是写作必须在35分钟先做完，之后我们再做试卷的其他部分。因为这样的话，你能够保证写作的分数能拿到大部分，这是一种技巧。当然我们还是强调说，如果学生平时在一模、二模的时 候，你的试卷、你的时间分配很标准、很好，这样的话你完全可以不那么做，你就按照原来的流程，因为尽量不太有变化，这样会比较好。所以，这是第一个方面， 考生在英语考试的时候，他的各个部分的时间分配，包括听力部分，我觉得这些是可以做一些准备和调整的。

第二个方面，心态还是挺重要的，因为进入考场，当然我们每年都会听说有一些考生有考前综合症、考中综合症。但是我们觉得现在的考生，我觉得北京的孩子应该是极少数，大多数孩子因为已经经历了高中三年的历次考试的折磨，他们已经很坚强了。我们还是相信大多数的考生在考场的时候，能够发挥一个很好的状态，就是不要给自己太大的压力，把它当做平常的一次考试去联系。我觉得这样的话，他至少能发挥出自己真实的水平，我觉得这就够了。

　　走进考场，应该尽可能避免因细节失误造成不必要的损失。有哪些细节需要引起考生们的特别注意呢?

　　●开考15'后不准入考点

　　开考信号发出后才能开始答题。开考15分钟后不准入考点(外语科14时45分禁止迟到考生入场)，考生交卷出场时间不得早于每科考试结束前30分钟，交卷出场后不得再进场续考，也不准在考场附近逗留或交谈。

　　特别提醒的是，今年福建省高考考场管理新规定，延长考生必须在考场内的时间，往年高考开始1小时后考生可交卷出场，今年则要求，考生交卷出场时间不得早于每科考试结束前30分钟。

　　与往年不同的是，将不得进入“考场”改为了不得进入“考点”。此举避免了以往迟到考生进入考点但不能进入考场的情况。

　　●可带物品与禁带物品

　　可带物品：除2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮擦外 (其它科目有特殊规定的除外)，其他任何物品不准带入考场。

　　禁带物品：严禁携带各种无线通讯工具 (如寻呼机、移动电话、小灵通、对讲机及其他无线接收、传送设备等)、电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带等物品进入考场。考场内不得自行传递文具、用品等。

　　矿泉水撕掉标签可带入考场。考生若自带矿泉水，标签要撕掉后才能带入考场，监考人员要事先向考生说明弄湿试卷或答题卡责任自负。

　　●凭本人准考证入场

　　凭本人准考证按规定时间参加考试。考生入场后，对号入座，将准考证放在桌面上以便核验。考生领到答题卡和试卷后，应在指定的位置和规定的时间内准确清楚地填(涂)本人姓名、准考证号、座位号。凡漏填(涂)、错填(涂)或字迹不清楚的答卷、答题卡无效。

　　●在规定的地方答题

　　在答卷纸或答题卡规定的地方答题。不准用规定以外的笔和纸答题，不准在答卷、答题卡上做任何标记。

　　●答题卡草稿纸不可带出

　　考场内须保持安静，不准吸烟，不准喧哗，不准交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号，不准夹带、旁窥、抄袭或有意让他人抄袭，不准传抄答案或交换试卷、答卷、答题卡，不准将试卷、答卷、答题卡、草稿纸、垫板带出考场。

　　●字迹不清可以举手询问

　　遇试卷分发错误及试题字迹不清等问题，可举手询问;涉及试题内容的疑问，不得向监考人员询问。

　　考试终了信号发出后，立即停笔，根据监考员指令依次退出考场，不准在考场逗留。

　　羊城晚报讯 考前24小时，心发慌，睡不着，怎么办?昨天，羊城晚报记者采访了多位心理老师和医生。

　　据介绍，考前出现紧张焦虑，多是因为模拟考试没有考好，症状大多表现为睡不着、头疼、拉肚子、心发慌、手发抖等。

　　“不要刻意去想最后一天应该做什么，该干嘛干嘛。”广铁一中心理老师吴小琴说，晚上不要刻意早睡。吴小琴说，平常如果睡得较晚 ，已经形成固定的生物钟，如果故意早睡，睡不着更易产生焦虑情绪。

　　广州中医药大学副校长孙晓生教授提醒考生，高考前一晚不要吃得太多，按平时的饮食习惯吃就可以了。可以吃些冬菇、木耳等菌类，这些食物有安神作用。此外，百合莲子糖水、水鸭莲子冬瓜汤、灵芝鸡汤、黄豆排骨海带汤、海参海茸汤等都有安神作用，且富含蛋白质，容易消化吸收，考生可根据个人口味选用。

　　万一真的失眠其实也不可怕，广州中医药大学教授郝宏伟建议，不妨尝试“反向强化法”。睡不着时不妨把眼睛尽可能睁大，盯着天花板看，心里想着“我今天不睡了”，这样坚持一会儿，也许就会不知不觉地睡着。

高考时间安排及考前提醒注意事项 教育部要求各地加强服务保障（liuxue86.com）

还有不到两天的时间就要高考了，在考前不少学生都紧张复习，这个时候是该适时地放松一下了，当然放松并非意味着完全从练习题中脱离出来，考生在考前依然有很多需要注意的事项，如果家有考生或者您就是考生，现在给您一些建议：

一是要调整心理状态，平静面对考试。临考前，要调整好心态，做到张弛有度，合理支配作息时间，不要过分紧张，不要“开夜车”打疲劳战，以免过度消耗，影响考试情绪。要放松过分紧张的情绪，保持良好的心理状态，以平和的心境，稳定的情绪，沉着、从容应考。

二是要保持健康体魄，做好身体准备。可适当参加一些适度的文体活动，增强体质，保持良好的身体状态，通过适度的运动进行“减压”，从容应对考试。

三是要排除各种干扰，切忌误信传言。要严格按照考试大纲的要求专心进行复习，排除一切影响学习和考试的各种干扰，绝不能相信社会上、网络上有关“出售高考试题及答案”、“出售作弊器材”、“代考”等的传言或有害信息，避免上当受骗。高考试题及答案印制的保密措施严密，不会出现任何失密、泄密问题，考生切忌存有侥幸心理，因小失大。

考前自信训练 积极自我暗示

通过自我内心对话等方法对自己施加心理影响，促使个人的观念、心境、情绪、意志等向好的方面转变，提高活动效率。

每天抽点时间或自言自语，或写上一些贴士粘在床前、桌前，让这些积极的语言所体现的精神渐渐潜入到自我意识中，这样能起鼓舞斗志、稳定情绪的作用。

作文成绩好、数学公式记得牢等，把这些优势记下来，经常浏览一下，自信心就会大大增强。同时也要认真找出自己的薄弱环节，积极想好应对策略，每天按计划复习，如果熟练了某一项，就把这项从本子上划去，随着一个个弱项被消灭，自信心也就越来越强了。

如果在考前过于紧张，出现头晕、耳鸣、失眠、健忘、幻想、心悸、出汗等症状，那就需要暂时放下所有功课，做一些放松训练，以减轻直至消除这些不良反应。具体做法是：全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。为配合训练，也可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，以帮助自己缓解紧张和焦虑。

记者在采访中发现，不少同学在家里，每天都花上近十个小时“啃”书本，丝毫不敢放松。许多同学都出现了失眠、食欲不振等不同程度的考前焦虑症。为此，本报特邀现任武汉大学心理培训中心特聘专家、华师一附中高级心理咨询师、中央教科所心理健康教育课题研究专家尹邓安，为考生制定合理的高考最后七天的复习攻略。

尹老师说，一天中记忆效果最好的时段为：早上起床后一小时、上午8点至10点、下午6点至7点、临睡前1小时，可以有效...

　　出国留学高考网为大家提供2017年宁夏高考考后提醒，更多高考资讯请关注我们网站的更新!

　　2017年宁夏高考考后提醒

　　6月7日至8日，我区2017普通高考顺利结束。高考成绩将于6月23日公布。

　　宁夏教育考试院提醒考生，在6月23日高考成绩公布前，考生还需注意以下事项：

　　1.报考高水平大学自主招生等特殊类型招生的考生，应根据招生院校规定的时间参加校测。具体安排可咨询所报考院校。

　　2.有意向报考军队院校的考生须提前在宁夏教育考试院网站下载或在考生所在市、县(区)教育考试中心领取政审表格，按要求填写基本情况，6月15日前，各县(市、区)教育考试中心将政审表格收集汇总后交县(市、区)人武部政审，政治考核结束后，各县(市、区)人武部将政治考核合格考生的《政治考核表》以考生毕业院校为单位进行汇总整理，上交各军分区(警备区)司令部。各军分区(警备区)司令部收集汇总后，于6月20日前上报宁夏军区招生办公室。固原市和中卫市辖区考生于6月30日，石嘴山市和吴忠市辖区考生定于7月1日, 银川市辖区考生于7月2日参加军检，军检当日早上8：00前到达军检地点解放军第五医院(银川市兴庆区胜利南街893号)，每日11：00之后将不再组织报名。

　　3. 有意报考公安院校的考生须提前在宁夏教育考试院网站下载或在辖区派出所领取政审表格，做出政审鉴定，携带政审结论合格、盖有公章的政审表于6月30日-7月1日参加公安面试。固原市和中卫市、吴忠市辖区考生定于6月30日，石嘴山市和银川市辖区考生定于7月1日，考生须于面试当日早上8：00前到达面试地点宁夏警察训练总队(原宁夏警察学校，银川市西夏区贺兰山西路与文昌北街交叉口向西600米、北方民族大学北围墙北侧)。

　　4.6月17日8：00至20日18：00将进行高考网上模拟填报志愿。考生可打开网页浏览器直接输入http://www.nxks.nx.edu.cn进入填报系统模拟填报志愿，也可通过宁夏教育考试院网站(http://www.nxjyks.cn)上“考生登录”中的“普通高考”链接进入填报系统进行模拟填报志愿。模拟填报志愿的用户名为14位考生号，默认密码为身份证号后6位(X为大写)，模拟填报期间的志愿提交码为考生号的最后8位。考生登录后必须修改默认密码。

　　出国留学网高考频道提醒考生考后关注宁夏高考分数线、宁夏高考成绩查询、宁夏高考志愿填报、宁夏高考录取查询信息：