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春节过后,如何给身体“减负”排油?

春节减负 假期综合征
春节过后,如何给身体“减负”排油?

  春节过后,如何给身体“减负”排油?

  1.山药

  山药可促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。

  2.地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

  3.洋葱

  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。

  4.海带

  海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。

  5.绿豆

  中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。

  6.莲藕

  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。

  7.薏米

  薏米可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

  8.白菜

  如果想要最快控油排油的话,最好是吃水煮白菜,只需要加入淡淡的盐粒,就可以了。白天的时候,可以选择吃清水煮水菜,其效果非常好。

  9.苹果

  苹果是很不错的水果之一,而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪 、油脂……在帮助刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。

  10.银耳

  银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

  保持平常心 应对“节后恐惧症”

  休息是一种调节剂,如果长假能以休息为主,适当增加比平时多一些的家务和娱乐,原始的动力定型就不至于被过大的破坏。上班前一天适度的放松自己,有意识地做一些与工作相关的事,有助于尽早地进入工作状态。

  科学有效的日常护理对于预防“节后恐惧症”有着重大的意义。调整作息,尽量早睡早起,有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡,洗个热水澡有助于睡眠。针对“节后恐惧症”,专家给出了应对方法。

  北京大学医学部公共卫生学院教授马冠生指出,节后饮食应遵循多样性原则,因为单一食物的营养肯定是不全面的。可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜。

  “睡眠紊乱,精神萎靡的病因是因为长假期间打乱了人体正常生物钟,身体过度透支,从而造成植物神经系统功能紊乱。”南京市第一医院赵红东主任表示,“年轻人上班后要适当调整情绪,保持...

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