春节过后，如何给身体“减负”排油?

　　1.山药

　　山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

　　2.地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

　　3.洋葱

　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

　　4.海带

　　海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

　　5.绿豆

　　中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

　　6.莲藕

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。

　　7.薏米

　　薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

　　8.白菜

　　如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜，只需要加入淡淡的盐粒，就可以了。白天的时候，可以选择吃清水煮水菜，其效果非常好。

　　9.苹果

　　苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

　　10.银耳

　　银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

　　保持平常心应对“节后恐惧症”

　　休息是一种调节剂，如果长假能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务和娱乐，原始的动力定型就不至于被过大的破坏。上班前一天适度的放松自己，有意识地做一些与工作相关的事，有助于尽早地进入工作状态。

　　科学有效的日常护理对于预防“节后恐惧症”有着重大的意义。调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡有助于睡眠。针对“节后恐惧症”，专家给出了应对方法。

　　北京大学医学部公共卫生学院教授马冠生指出，节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的。可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。

　　“睡眠紊乱，精神萎靡的病因是因为长假期间打乱了人体正常生物钟，身体过度透支，从而造成植物神经系统功能紊乱。”南京市第一医院赵红东主任表示，“年轻人上班后要适当调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，可以每天工作一段时间后，闭目养神、听音乐、读书阅报等方式调整身心。”