出国留学网专题频道月经期栏目,提供与月经期相关的所有资讯,希望我们所做的能让您感到满意! 月经期指月经的周期,一般以28天左右为一个月经的正常周期。月经周期计算的方法是从上一个月经第一天算起,28天后就是第二次月经期开始,但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同,月经周期也会有所差异,在28天前后7天的范围内,都属正常范围。月经期要注意卫生、防止感染,注意保暖、避免寒冷刺激。

月经期间感冒怎么调理

月经感冒 月经期间调理

  女性在经期的特殊生理时期,由于激素水平的变化,抵抗力下降,经血下行,女人就容易气虚血虚。下面是出国留学网小编整理的有关月经期间感冒的文章,欢迎阅读。

  经期感冒的调理方法:

  一、注意保暖

  生活中要注意做好保暖,尤其是要注意下身的保暖,注意给小腹、腰部及双脚做好保暖,春夏之交不要过早暴露双腿、尽量少穿短裙、低腰裤。

  二、适当的运动

  一般来说,气血不足的人都偏于安静不好动,当运动过多时容易让他们感到疲劳、胸闷、气短等,于是有些人就干脆选择不动了。其实,动则生阳,适当的体育锻炼也能改善血液循环,改善体质。

  三、经常按摩足部穴位

  足部有很多的穴位和经络,经常按摩的话,可以疏通人体经脉,改善血液循环,调畅气血。如我们的脚趾是“足三阴经”与“足三阳经”经气的交接处,经常按摩十个脚趾头,有助于经气运行通畅,按摩时,可以用拇指和食指捏住一只脚趾头,在各个侧面揉捏之后再轻轻地向上拽。另外,足底的涌泉穴也是一个非常重要的穴位,“肾出于涌泉,涌泉者足心也”,所以,经常按摩此穴,对于固护阳气也是大有益处的,如何找到涌泉穴呢?我们只需要微微卷一下足心,在足心前部可摸到一处凹陷,这个凹陷就是涌泉穴了。

  四、精神调养

  人在过劳、情绪低落或其他负性情绪刺激过多时,也会影响到阳气的运行,所以日常生活中注意作息要规律,不熬夜,同时,尽量要保持乐观、愉悦的心情,避免情绪波动太大。

  五、饮食调理

  气血充足时,人一年四季的手脚都是暖和的,而有一些女性对外界气温低时特别敏感,很容易就手脚冰冷了,这是气血不足的一个表现,气血不足时,可以进食温补气血之品如:桂圆、核桃、枣、枸杞等。而对于一些生冷寒凉的食物,如白萝卜、绿豆、冬瓜、各类冷饮、冰镇的食物、生伴凉菜等则尽量少吃。另外,还可以在经期前食用当归红枣黄精煮鸡蛋或阿胶瘦肉汤,经后喝点红糖姜茶。

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与月经期相关的实用资料

女人月经期吃什么好

女人月经期吃什么好

  作为女人每个月都会来月经,很多女性来月经时肚子都会痛,有的人身体会很虚弱就想睡觉,有人乳房疼痛。经期可不能乱吃东西,下面,出国留学网为您带来“女人月经期吃什么好”,欢迎大家的阅读,更多内容尽在出国留学网。

  女人月经期吃什么好

  香蕉

  香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

  鱼类

  由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

  加蜜热牛奶

  下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。

  红豆

  红色食物是补血的,红豆就是补血食物中的翘楚。在生理期,女性排血过程中,血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等微量元素也会随之排出,这时喝一碗红豆粥或红豆汤,既美容又补血。

  红糖

  红糖经常被用来缓解经痛,生理期喝点红糖水,确实对身体大有益处。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经,经期喝红糖水,不仅有助于排除毒素、排除淤血,还可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,使月经排出更为顺畅。

  温水

  温水是万能良药,感冒时来一杯、便秘时来一杯、饿时来一杯……就连生理期也可以多喝几杯温开水,它能使身体的垃圾尽快排出,还能缓解便秘。

  女性经期有什么需要注意的

  1.生理期期间尽量不要洗头:洗完头一定要立即吹干。生理期期间,可中午洗头。

  2.生理期期间要注意保暖:也就是少吹冷气啰,冷气开著,在冷气房里还是要多穿件衣服。

  3.忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。

  4.吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

  5.拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

  6.不要太情绪化:据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

  7.忌盆浴:因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

  8.生理期后的调养:吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。

  9.脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。


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女性在月经期间喝红糖水好吗

女性月经期间喝红糖水

  在我身边就有不少朋友是在月经期间喝红糖水的,那么究竟有没有用?究竟能不能喝?下面,出国留学网为您带来“女性在月经期间喝红糖水好吗”,欢迎大家的阅读,更多内容尽在出国留学网。

  医生,你好,我每次来月经时都会出现痛经,疼得好难受,听说喝红糖水好,我不清楚这会对痛经会有帮助吗?我想咨询医生一下,来月经时痛经喝红糖水好吗?

  答:你好,女性月经期间喝红糖水对身体的恢复有一定的好处,最好是在来例假的前几天就开始喝红糖水效果更好。

  女性在行经期是可以喝红糖水的!

  “造成疼痛的原因除器质性病变外,原发性痛经的少女,原因多数是喜食生冷、经期涉水、淋雨、精神紧张、营养不良、过度疲劳等生活因素而起。”

  喝热牛奶加蜂蜜可以缓解痛经

  有研究指出,对于民间流传的治疗痛经的偏方,其中说得最多的方法喝红糖水其实是有效的,因为红糖中含有麦角新碱,可促进子宫收缩,帮助淤血排出,同时具有暖宫的作用。此外喝姜汤也能达到缓解痛经的效果。

  还有一种说法是用醋和木耳泡在一起饮用,但这种方法不确切疗效。

  如果考生在经前期已有腹痛及紧张感,就需要服用一些维生素和微量元素。

  服用钾和镁也会有些帮助,为补充这两种元素,建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多),并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。

  如果痛经严重 可用止痛药

  据何医生介绍,不少家长担心药物上瘾而严格制止女儿吃止痛药,而有的女性确实痛经难以忍受,其实来例假时如果真的痛经很厉害,吃少量的止痛药是不会导致药物上瘾的。“因为一般只会在经期来临前一两天或是头两天会痛经,每个月只需要一两颗就可以预防、解决痛经,这种情况下是不会成瘾的。但持续时间较短,且还是存在一定副作用。

  而很多中药不仅有较强的止痛作用,并且对月经不调者还可起到调整周期、增强体质的作用。但是用中药治疗痛经则需提前用药,一般在月经来潮前7~10天开始服药,至经期来临才能有效缓解症状,如果等到痛经发作才想起治疗,则为时晚矣。

  女性补铁有必要

  营养学家分析认为,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类、各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等动物类食物含铁丰富、生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素搭配,适当多吃些动物类食品。尤其是动物血,它不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质,是理想的月经期保健食品,总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食从而确保健康。


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与月经期相关的生活百科

月经期间该吃什么不该吃什么

月经期间该吃什么不该吃什么 月经期间吃什么缓解疼痛

  女性每个月都有那么一段时间会痛苦点,痛经给大家带来了很大的不便。这几天又非常难受,但是,适当吃一些东西是可以缓解疼痛,以下是出国留学网小编为您整理的月经期间该吃什么不该吃什么,供您参考,更多资讯请点击(https://m.liuxue86.com)查看。

  月经期间该吃什么不该吃什么

  这些是可以缓解痛经的食物!转给你最爱的她吧~

  榴莲

  榴莲还可以缓解痛经哦!因为榴莲是热性水果,因此食用后可以起到活血散寒、缓解经痛的作用,特别适合体寒痛经怕冷的mm吃。同时,榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况,促进体温上升,对寒性体质的朋友非常有帮助。

  ☒:榴莲虽然好处多多,却不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。

  桃仁

  破血行瘀,润燥滑肠。治经闭,癥瘕,热病蓄血,风痹,疟疾,跌打损伤,瘀血肿痛,血燥便秘。桃仁还可抗过敏、镇咳、镇痛,促进初产妇子宫收缩、止血等。

  红糖

  红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分,刺激机体的造血功能,扩充血容量,提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。因受寒体虚所致的痛经等症或是产后喝些红糖水,有补血活血的作用,在受寒腹痛时,也常用红糖姜汤来祛寒。

  红花

  红花是可以调经的,红花的调效和作用主要表现在活血痛经,散瘀止痛。用于经闭,痛经,跌打损伤。

  ☒:红花可煎服,用量在3~9g。孕妇忌用,有出血倾向者慎用!

  维生素E食物

  维生素E亦称维他命E。有抗氧化的作用。适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能,除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效,而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效,从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。

  ☒:平时可以多吃这些食物:谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等,除此之外还有生活中同样非常常见的香油~

  补充钾和镁

  钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。还能舒缓情绪。

  ☒:富含钾镁的食物有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等。

  苹果

  苹果含有黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,有镇静作用。

  ☒:苹果去皮,切成月牙状状小块,放入锅内,加入红酒,量要盖过苹果。用中火熬煮一刻钟,然后浸泡两小时再食用。可以加点蜂蜜或者冰糖。对于治疗活血化瘀,痛经非常有效,红酒也是美容圣品哦。

  菠萝

  月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。

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月经期如何缓解腰痛

月经期 缓解腰痛

  (一)仪表

  仪表是指人的容貌,是一个人精神面貌的外观体现。一个人的卫生习惯、服饰与形成和保持端庄、大方的仪表有着密切的关系。

  1、卫生:清洁卫生是仪容美的关键,是礼仪的基本要求。不管长相多好,服饰多华贵,若满脸污垢,浑身异味,那必然破坏一个人的美感。因此,每个人都应该养成良好的卫生习惯,做到入睡起床洗脸、脚,早晚、饭后勤刷牙,经常洗头又洗澡,讲究梳理勤更衣。不要在人前"打扫个人卫生"。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等,这些行为都应该避开他人进行,否则,不仅不雅观,也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离,声音不要太大,不要对人口沫四溅。

  2、服饰:服饰反映了一个人文化素质之高低,审美情趣之雅俗。具体说来,它既要自然得体,协调大方,又要遵守某种约定俗成的规范或原则。服装不但要与自己的具体条件相适应,还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求,即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素,并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调一致。

  (二)言谈

  言谈作为一门艺术,也是个人礼仪的一个重要组成部分。

  1、礼貌:态度要诚恳、亲切;声音大小要适宜,语调要平和沉稳;尊重他人。

  2、用语:敬语,表示尊敬和礼貌的词语。如日常使用的"请"、"谢谢"、"对不起",第二人称中的"您"字等。初次见面为"久仰";很久不见为"久违";请人批评为"指教...

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女生月经期能喝绿茶吗?

月经期 喝绿茶

  (一)仪表

  仪表是指人的容貌,是一个人精神面貌的外观体现。一个人的卫生习惯、服饰与形成和保持端庄、大方的仪表有着密切的关系。

  1、卫生:清洁卫生是仪容美的关键,是礼仪的基本要求。不管长相多好,服饰多华贵,若满脸污垢,浑身异味,那必然破坏一个人的美感。因此,每个人都应该养成良好的卫生习惯,做到入睡起床洗脸、脚,早晚、饭后勤刷牙,经常洗头又洗澡,讲究梳理勤更衣。不要在人前"打扫个人卫生"。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等,这些行为都应该避开他人进行,否则,不仅不雅观,也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离,声音不要太大,不要对人口沫四溅。

  2、服饰:服饰反映了一个人文化素质之高低,审美情趣之雅俗。具体说来,它既要自然得体,协调大方,又要遵守某种约定俗成的规范或原则。服装不但要与自己的具体条件相适应,还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求,即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素,并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调一致。

  (二)言谈

  言谈作为一门艺术,也是个人礼仪的一个重要组成部分。

  1、礼貌:态度要诚恳、亲切;声音大小要适宜,语调要平和沉稳;尊重他人。

  2、用语:敬语,表示尊敬和礼貌的词语。如日常使用的"请"、"谢谢"、"对不起",第二人称中的"您"字等。初次见面为"久仰";很久不见为"久违";请人批评为"指教...

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月经期间感冒怎么办

月经期间感冒怎么办 月经期间感冒可以吃药吗

  女性在经期抗病能力下降,容易患感冒,这时不能盲目吃感冒药,因为一些感冒药大都含有激素成分,会对女性内分泌造成一定的影响。以下是出国留学网小编为您整理的月经期间感冒怎么办,供您参考,更多资讯请点击(https://m.liuxue86.com)查看。

  月经期间感冒怎么办

  月经期间感冒有哪些类型?

  女性经期感冒用药有讲究,分热入血室、风热感冒、风寒感冒三种情况:

  1、风寒感冒:感受风寒,症状以恶寒重、发热较轻,鼻塞流清涕为主要症状。比较好选择用辛温、解表类的抗感冒药物。

  2、风热感冒:风热引起感冒,症状主要是头痛发热、咽痛、口干渴等为主的患者,可选用清热解毒类的药物,但是,在用药的时候,应适当的加一些辛温药,或是用姜汤服用,以制约清热解毒药物起什么副作用,以防太过,阻遏气血,遗留后患。

  3、热入血室:月经期间,受到寒冷,因为在雨中,或是经期遇水导致的,发热恶如疟现象,白天还好,晚上严重。注意不要吃活血化淤的药物就好,在服药之前,看一下使用说明。应以小柴胡汤为主治疗。病情特别严重的患者,要及时去医院治疗。

  月经期间感冒怎么办

  1、经期的时候要多注意休息,尽量不要熬夜,多休息。

  2、加强营养,经期抵抗力差,此时更要加强营养,但是加强营养不是说多吃肉多肉,辛温食物,由其是要多喝汤,多吃流质的食物。

  3、多喝水,水是生命之源,喝水可促进新陈代谢,提高身体免疫力,由其是有轻微感冒的人来说,多喝水,就可缓解感冒的症状。

  4、不吃生,冷食物,经期是属于特殊的时期,生冷的食物,不仅会影响女性正常的内分泌食物,而且会加重感冒的症状,所以尽量不要吃。

  5、尽量避免去公共场所,由其是在流行感冒期,最好不要出去不要接触这些“病源”。由其是如果身边有感冒的人的话,尽量要少接触。

  经期可以吃感冒药吗?

  专家说,经期感冒最好是不吃感冒药,因为一些感冒药大都含有激素成分,会对女性内分泌造成一定的影响,可以服用中药的感冒冲剂代替抗生素类药物,并且坚持平时锻炼身体。如果非常严重则可以去医院检查治疗,或是输液等,激素类的感冒药最好是不吃。

  专家指出,女性朋友在月经期由于抵抗力下降,经常容易感冒,此时也是可以吃感冒药的,只要注意不吃活血化淤的药物就可以了。但假如感冒不是很严重可以不用吃感冒药,多喝水就可以了。

  专家还指出女性月经期间不提倡吃药。因为月经期间是个特殊时间,如果服用药物会有些激素来刺激女性的子宫对女性朋友是不利的(不过如果感冒药中含有的激素成份较少,可适量的饮用)。

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高考撞上月经期怎么办?能采取药用避例假吗?

高考撞上月经期怎么办 高考遇上大姨妈怎么办

  当高考遇上“大姨妈”···就有人问了:如何让姨妈提前或者推迟?如果大姨妈来而且痛经可怎么办?会影响到考试发挥吗?今天,留学网就请妇科专家来给大家详解一下,怎样才能调整经期,高考遇上“大姨妈”你该怎么办?

  【高考撞上月经期怎么办?能采取药用避例假吗?】

  “大姨妈”的原理

  上一次大姨妈走之后,雌激素逐渐增加,子宫内膜不断增厚,等到了排卵期,雌激素减分泌逐渐减少,卵泡在排卵后形成了黄体分泌孕酮,所以黄体酮开始分泌,维持子宫内膜的厚度,为受孕做准备。如果没能成功遇见精子,黄体的天就塌了,子宫内膜开始脱落,大姨妈汩汩涌来。总而言之:大姨妈就是卵子没等到精子的一声寂寞哀叹~

  如果想让月经晚点来,关键就是让体内激素分泌别那么容易减少,一直坚挺地保持内膜不脱落。

  为什么“大姨妈”爱“凑热闹”?

  细心的朋友会发现,每到有大事时,例如重要的考试、工作或外出旅游时,“大姨妈”就会赶来凑热闹。其实这和情绪有关,当人出现过于紧张、兴奋等情绪改变时,人体的内分泌就会失调,并带来一系列的变化。比如来月经,还有人的血压,血糖等都会发生变化。

  所以调整月经,尽量保持平常心也是一点很重要的事情。另外切勿使用一些谣传的方法去调经,这很可能影响身体健康。

  高考前吃药延迟生理期好吗?

  在“大姨妈”不影响正常生活的情况下,不建议延迟它。是药三分毒。“首先使用药物都是有副作用的,高中的女生还处在发育期,生殖系统和性腺分泌轴的发育都没有完全成熟,药物会引起月经紊乱,有些药还会出现头晕、恶心、疲倦的反应,反而不利于考试。”医生说,就算发育完全成熟的女性,人为地弄乱例假时间,也需要很长一段时间去恢复,有些可能一直恢复不到正常秩序。

  高考时经常有女生服用避孕药,希望能将月经推迟到高考以后,这种做法很不科学,青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血,所以即使在高考期间来月经,考生也不应服用避孕药。医生建议,女孩子们还是应该保持乐观轻松的心情,去面对高考,不要太在意“好朋友”。

  出现痛经怎么办?

  不管是考生家长还是女生本人,都怕高考正碰上“倒霉期”,万一出现痛经,就可能搅乱心情并影响成绩。那么,在事情不可避免的情况下,作为考生和家长,又该怎么做呢?月经来潮对女性来说是一件很重要的事,它受神经系统调节,精神过于紧张会导致内分泌的紊乱,所以一些女孩子越是怕高考前后来月经,就越是躲不掉它。

  妇科专家建议:考前的女孩子要尽量缓解自己的紧张情绪,不要刻意去想月经来潮怎样怎样,遇上了就善待它,顺其自然就好。

  如果是痛经,或者严重影响到身体状况的,那没有办法,可以在医生的指导下适当吃些药控制一下。中山大学附属第一医院妇产科柯佩琪教授说:

  “如果要催促例假快点来,可以在排卵期后打三针黄体酮或吃药推迟。在月经来潮前5~7天就要开始口服药物。但要注意的是,服用药物改变月经周期其实是有明显副作用的。比如月经不调、恶心、呕吐等。所以一定要在医生的指导下服用药物。除此之外,还可以通过在经前使用痛经贴、吃痛经止痛药等。高考前几天,女生尽量避免洗冷水澡、...

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月经期间必备四种补血食物

月经

  成年女性每个月都会来一次月经,而来月经的时候,因为子宫内膜的脱落,会引起子宫出血的症状,有的人出血多,有的人出血少,但是,不管经血量的多少,都很可能会导致女性朋友出现贫血的情况。那么,女人经期后如何补血呢?不妨常吃下面86留学网小编介绍的这四种食物。

女人经期后如何补血

  1、四物汤

  四物汤是一种常见的补血食物,其主要材料为熟地、川芎、当归、白芍。这款汤具有补血的效果,在经期后饮用,能有效预防贫血。而且,还具有调理月经的功效,让女性朋友气色变得更好。

  2、南瓜银耳汤

  南瓜银耳汤不仅能补血,还能美容养颜,非常适合脸色萎黄的女性朋友食用。这款汤的主要材料为南瓜、银耳、红枣、莲子和冰糖。做法很简单,首先将银耳和莲子一起入锅煮一刻钟,然后再放入南瓜、红枣煮熟,最后加入适量的冰糖即可。

  3、三红汤

  三红杨,顾名思义,就是用三种红色的食物熬成的汤,这三种红色食物分别是红枣、红皮花生和红豆。这款汤的补血效果是非常好的,适合女性朋友在月经干净后食用。这款汤的做法也是很简单的,只要将这三种食物一起入锅熬成汤即可。
4、韭菜炒猪肝

  韭菜和猪肝都是常见的食材,都含有铁质,其中,又以猪肝的含铁量最高,而且猪肝中的铁质更容易被人体吸收。因此,建议月经后的女性朋友常吃韭菜炒猪肝可以补血。

  女人经期后如何补血呢?对于经期后的女性朋友来说,想要补血的话,建议从日常的饮食入手,比如吃些补血的食物,就可以起到较好的补血效果了。上面为大家介绍的这四种食物,女性朋友不妨经常食用,可以有效预防贫血,从而让女性朋友的身体变得更健康。



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女性月经期忌冷食喜热食

月经

  女生“那几天”的时候,总是不能随心所欲的吃,耳边会有不同的声音说这个不能、那个不给吃的。到底该不该吃呢?月经期间的女性吃什么好呢?下面86留学网为各位女性朋友来一一解答。

  月经期不宜吃的食物:

  1.生冷食物

  部分女性从不忌口,即使在经期也任由自己的性子,爱吃什么就吃什么,毫不忌讳。专家指出,其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等在月经期间,女性不应吃或少吃。

  2.辛辣食物

  有的女性无辣不欢,吃饭必备调味品是辣椒。虽然辣椒对身体并无害处,但经期吃辣椒容易引起腹痛,应避免。还有一些辛热食品,如油炸物、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

  3.酸味食物

  酸味食物中,尤其是酸涩的水果,多性味寒凉,如石榴、杨桃、柚子、柠檬、橘子等,经期吃这些食物会有固涩收敛的作用,会使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,反而更容易引发痛经。

  4.苦味食物

  处于经期的女性不宜多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等。因为苦味食物多数为寒性或凉性,经期过度食用,可使经脉凝涩、血行受阻,进而导致经行不畅,痛经、闭经等妇科疾病。

  月经期间应该多吃这些食物:

  女性月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。所以在经期,尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物,及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果,并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。

  利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。如女性出现食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。此外,为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。另外,经期机体对铁的需求量更大,应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等),以防因缺铁而引起的贫血。

  为了防止痛经的发生,还应该多吃一些富含镁的食品,紫菜为首选。此外,适当进食富含维生素E的食物,如坚果类,对减轻经期不适也大有裨益。

  健康小贴士: 冬季天气...

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