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杭州中考体育项目动作要领要理顺

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  出国留学网中考频道讯:上周六,杭州市区体育中考首轮考试开考,将持续至本周日。这两天,陆续有家长向我们问询,考前几天还能不能再“抱抱佛脚”,发挥得更好?

  我们综合了一些体育老师的意见,他们建议,这两天学生不要猛练,保持与以往相当的运动量就可以了。

  另外,考前要注意把每个项目的动作要领再理理顺,复习一遍。最后阶段,技巧还是需要重视的。上周六,记者走进体育中考的考点发现,今年,基本上所有考试项目都“电子化”了。比如长跑,每位学生腰身都系有一个号码牌,该号码牌内附有电子芯片,跟计时设备无线连接,通过电子感应,记录每位学生的成绩。同样,实心球项目也是如此,每位学生开考时,一旁的显示器上方就会直接显示该学生的姓名,以及考试成绩。

  出国留学网中考频道了解到,这些电子设备都通过红外线测距,能精确地扫描距离,这就要求学生的动作更加规范。以实心球为例,投出去时,人不能超过规定的黑线区域,而且,球的落地点也要在划定区域内,所以,身体要摆正,尽量投直线。

  这一周的天气晴朗,温度适宜,这对学生来说,很有利,容易出成绩。不过老师们也一再强调,尽量在微汗状态下参加考试,另外,要放好心态,“尤其是考游泳,要追求稳、不要犯规。”

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2014年杭州中考体育项目及时间

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  再过半个月(3月15日)就是体育中考了,昨天,朝晖中学向初三学生发放了今年的体育中考准考证。这让校园内的锻炼氛围立马浓了起来,不少学生在课外活动时间也抓紧训练。有同学说,过了一个寒假,体能变差了不少,训练了半个月,体能还没恢复到上学期的水平。

  据了解,今年的体育中考取消了排球和蛙跳,这对男生的影响很大,特别是体能差的男生。因为以往这两项是男生的强项,取消后,剩下的项目就是比拼体能了。

  只剩最后半个月了,如何一战搞定体育中考?专业的体育老师给出了建议:考试能不能发挥得好,体能是关键,除了专项训练,还要增强体能。

  下雨天跑步跑不了

  老师担心学生体能跟不上

  谢关松是朝晖中学的一名体育老师,接受采访时,他正匆忙地准备去上下一堂体育课。

  “这几天下雨,学校的体育课改在室内上课。跑步只能在小范围展开,训练基本上以跳绳、跳远、实心球的项目为主。”谢老师说,“课时没有增加,但学生不敢放松,这个学期把课外活动时间也拿出来做训练。”

  上周四天气不错,学生就到操场上开始跑步训练。谢老师发现,有的学生达不到满分,甚至跟不上队伍,体力完全不行。开学后为备战中考,学生集中训练半个月了,但很多学生的体能还没有恢复,甚至达不到上个学期的水平。

  “寒假期间,大多数学生放弃了训练,体能反而比上个学期差了一大截,再加上天气不好,恢复就更慢了。”谢老师说。

  备考的半个月

  不如加强体能训练

  寒假由于受到天气影响,学生很难做到合理作息和加强锻炼。谢老师说,学生体能不足,肯定会影响考试发挥,一些原本是优势的项目也会发挥失常。主要原因就是寒假期间没有增加锻炼,体能跟不上现在的训练强度。

  特别是今年体育中考项目调整后,男生的两个优势项目取消了,在立定跳远、跳绳、实心球这些保留的项目上,与女生相比,男生的挑战难度更大。

  谢老师教体育已经有十多年了,他说,今年的考试项目调整,对男生特别不利。以往排球、蛙跳是男生的热门项目,不需要太多体能,还能体现男生在跑跳方面的优势。女生就偏好于实心球、跳绳、立定跳远等项目。还有一个引体向上,虽然保留了,但对力量的要求比较高,报名的男生更少。

  在接下去的半个月时间里,提高学生的体能,尽可能地多做一些体能训练。谢老师建议学生,除了学校里有限的锻炼时间,平常在家里也可以多做俯卧撑、仰卧起坐,多爬楼梯,来增强体能,保证考试的正常发挥。

  链接

  2014年体育中考项目

  (每类选一项考试)

  跳跃类:立定跳远、跳 绳(一分钟)

  力量类:掷实心球(2公斤)、引体向上(男生)/仰卧起坐(女生)

  耐力类:1000米跑(男生)/ 800米跑(女生)、游 泳(100米)

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