济南中考体育

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　　济南中考体育复习时间安排

　　体育作为2018年济南中考的一个必考项目，我们需要在初三这一年重视起来。将体育锻炼放在平时的学习中，拿满分很容易的。

　　9月-10月

　　初三体育锻炼第一阶段：9月-10月

　　本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。在教学训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。

　　11月-1月

　　中考体育锻炼第二阶段：11月-1月

　　第二阶段(11月-1月)：此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。

　　本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但我们可争取每个星期天安排一定的训练内容。

　　这样既不间断训练，又不影响文化学习，值得一提的是，在期末考试之后，正是寒假休息之时，我们可以利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。

　　2月-3月

　　中考体育锻炼第三阶段：2月-3月

　　第三阶段(2月-3月)：该阶段时间约2个月。要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。

　　由于此阶段一般尚未公布考试项目(17年中考体育项目应该有变)，因此，在有可能要考的项目，我们都应认真抓好，不可提前“抓题”。

　　在教学训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。

　　4月-5月

　　中考体育锻炼第四阶段：4月-5月

　　第四阶段(4月-5月)：本阶段为考试前的最后一个阶段。

　　一般来说，各省、市均已公布了当年的考试项目，考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。由于我们面临的是考试而不是比赛，因此，我们在此阶段应多采用区别对待，因人而异教学原则。

　　例如某些学生已经能在其中一项考试项目上能够轻松达到满分规定线，那么我们就可以让这一部分学生多化些精力去练习他的弱项，而不必在已经达满分的项目上下功夫了;而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。从他相对较容易进步的项目上进行训练，结合个人特点，稳打稳抓。从他相对较容易进步的项目上进行训练，以激发他们斗志，切不可因不行而放弃。

　　考试前，有条件的学校可以适当地安排一个短时期进行集训，如考试前的全国大假“五一”节，便是一个最好的集训时间，学校还可以举...

　　出国留学网济南中考频道的小编会及时为广大考生提供2017山东济南中考体育考场注意事项，希望对大家有所帮助。

　　2017山东济南中考体育考场注意事项

　　一、考试流程

　　1.抽签：首先点击电脑键盘的空格键确认是否是自己的信息，无误后，接着点击空格键开始抽签选号，然后点击空格键结束选号，并牢记自己的号码。

　　2.领号码布：把号码布用四个别针在胸前别好;

　　3.候考：在候考区自己的分组处等候，跟随引导员到考试区参加考试;

　　4.每个项目考完，要记住自己成绩，没听清楚或有疑问，可以请老师再说一遍;

　　5.所有项目考完后，到签字确认处等候签字确认;

　　6.签字前，一定要确认自己抽签号的最终成绩。

　　如有疑问向监考老师提出自己的疑问，无误后再签字确认。

　　二、注意事项

　　1.每个考试项目三次点名后，考生仍未答复，视为弃考。

　　2.不准带手机，带手机扣10分，最后不签字0分。

　　3.立定跳远(三次失败可再加一次)、实心球均有三次试投机会，排球二次机会，取成绩最好的一次。考试过程中，如对测试成绩有疑议，要在测试场地提出，提出时要注意礼貌：语气要平和、态度要真诚。

　　4.因为候场时间可能较长，所以可以带些温开水，也可以准备几块巧克力，关键时刻补充体力。

　　5.体重较轻的考前可以多喝一点水，但是千万不要在身上携带重物，一经发现0分处理。

　　6.衣服尽量选轻便的，不要过紧或过宽，另外近两天温度变化较大，也要注意增减衣物，防止感冒。

　　三、各考试项目注意事项

　　1.立定跳远：参加立定跳远测试的同学考前要做好充分热身准备，充分的热身运动能消除肌肉与肌肉之间的粘滞性，增加肌肉的爆发力和力量，帮助人体神经系统快速进入兴奋状态，促进考试成绩的稳定和发挥。双脚应原地同时起跳，不允许有垫步或连跳动作，落地时重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑。每人可试跳三次，记录其中成绩最好的一次，测试结果以厘米为单位。

　　2.实心球：在实心球考试前必须充分伸展各关节和肌肉，调整至最佳状态，测试前回想一下实心球的技术动作，如果条件允许可在考前试投几下。实心球软的好投，能抓的更紧，所以最好挑选皮质较软的。同样是每人投掷三次，取最好成绩。

　　3.排球：参加排球测试的同学，如果条件允许考前可自垫几次熟悉一下。要站在测试区域的中心点上，连续正面双手垫球，达到规定高度。如果裁判一直重复数数，说明你的高度不够，要立刻调整高度。切记，非正面双手垫球方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等情形，不计次数的。每人可测两次，以次数最多一次记录成绩。另外排球垫球时不要戴手表，会影响垫球。

　　四、中考体育特殊情况怎么处理?

　　1.考生因临时轻度伤病或女生例假等特殊原因，不能如期参加考试者，经本人申请、学校认定并出具证明后，可准予缓试。缓试必须在规定的时间和地点一次性补考。

　　2.考生在考试过程中受伤或出现意外情况，可根据考生意愿，经申请、批准后，补考部分项目或补考全部项目，成绩以补考为准。