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滑冰技巧及简介

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  溜冰是一项冰上运动,既可以锻炼身体,还可以锻炼我们的灵巧性和平衡性。可能刚开始比较困难,而且非常容易摔倒。但练一练就好了。下面是出国留学网小编为大家整理的“滑冰技巧及简介”。本内容为大家提供参考。希望对您有所帮助。请关注出国留学网!!!

  滑冰技巧及简介

  溜冰是一项冰上运动,非常适合各类人群运动,尤其是小孩子和年轻人,既可以锻炼身体,还可以锻炼我们的灵巧性和平衡性。对于初学者来说,可能刚开始比较困难,而且非常容易摔倒,下面我们就来说说初学溜冰的技巧和注意事项,希望为溜冰爱好者提供一些帮助

  初学溜冰的技巧

  站稳

  因为我们习惯了平地走路,所以初次穿上溜冰鞋,可能连动都不敢动,站都站不稳,非常害怕摔倒,这时候我们可以将两只脚脚跟并在一起,呈V字形站立,这样滑轮就不容易往外划,刚开始最好手扶着栏杆,方便站稳,待习惯了站姿,就可以开始起步了

  起步

  保持V字形站立,上身身体稍微半蹲,将重心放到左脚上,然后用右脚慢慢向前伸展,慢慢滑行,同时双脚跟着向前滑行;第一步划出后,接着将重心放到右脚,左脚向外伸展,慢慢滑行,同时左脚跟上,这样左右互换向前

  滑行

  待起步的动作掌握的比较熟练,滑行的就比较好了,注意在滑行的时候可以将一个脚放在另一脚的前方,两脚呈九十度左右,膝盖弯曲,这样可以保持较好的平衡,滑动时脚是向斜前方滑动,不是往正前方滑动的

  停止

  待滑行一段时间要停止时,先慢慢减速,然后双脚靠近保持平行,初学者最好是走到有手扶栏杆处,慢慢提起脚尖碰触到地面,身体重量慢慢下压,这样就可以缓缓停下来了

  初学溜冰的注意事项

  1初学者学习溜冰肯定要摔跤的,身体的各个部位都可能会摔着,尤其是溜冰者的膝盖,臀部等位置,摔到的几率更大,所以在溜冰前要带好安全护具,像手套、护腕、护膝、护肘等,而且夏季最好穿长裤,冬天也不要穿着过于臃肿

  2在开始溜冰前要先检查场地,看场地是否平滑,哪些位置有凹凸不平处,在上场之后刚开始学习要避开那些地方。同样上场前要检查一下鞋子是否穿正确,鞋带是否系好,检查身上是否有尖锐物品,以免摔到划伤

  3在上冰之前要最好做一些热身运动,伸展一下身体,在后面溜冰时,身体会比较灵活,而且初学者上冰时刚开始最好沿着边缘手扶安全扶手滑行,待掌握熟练,再放开慢慢滑行

  4初学者为了防止摔倒,除了带上安全护具外,在溜冰过程中,如果意识到自己马上要跌倒时,要尽量改变身体的姿势,让自己身体尽可能的向前倒,向前倒,手可以支撑到身体,缓冲摔倒的冲力,不要向后倒,向后倒容易摔伤后脑

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  滑冰技巧有哪些

  滑冰与日常行走的方式有本质不同。所以,要想把握好重心,必须从日常行走的习惯中完全改变过来。日常行走,人们总是用前脚掌着地后后蹬,而滑冰却是侧后蹬。左右两脚相互转换重心。

  首先是小步走,先站稳,两脚分开比肩稍窄些,然后向前迈步。以脚的内侧向侧后方蹬地前行,开始时注意步子要小一点,频率放慢,然后再尝试逐渐加快速度。在行走过程中,眼要向前看,身体可在小范围内左右摆动,练习移动重心与维持身体的平衡。

  如果一时找不到平衡的感觉,可在同伴的帮助下,双脚平行向前滑动。如果双脚能借助惯性前滑时,这说明身体已经逐渐适应了滑动状态。当然,你也可以借助护拦,只要逐渐将重心转移到双脚,而不依靠其他的支撑物,你就算过了入门这关。


  滑冰装备如何选购

  滑冰装备选购:如何挑选一双适合你的冰鞋

  如果要挑选一双适合你自己的冰鞋,首先你得确定想要哪一类滑冰项目的冰鞋,作为冰上运动,滑冰主要包括三大类项目:花样滑冰、冰球和速滑,项目不同所使用的冰刀冰鞋就不同,因此你需了解各项目及各种冰刀冰鞋的特点:速滑滑冰主要的特点就是速度快。所以速滑冰刀刀体很长,刀刃窄而平,这样蹬冰面积大摩擦阻力小,鞋腰矮以便于降低身体重心,减少空气阻力。?

  冰球项目对抗性很强,要求具备良好的保持措施,因此,冰球鞋的鞋头很硬,鞋腰较高,鞋帮很厚,冰鞋刀的刀体很短,具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。

  花样滑冰动作难度大,对稳定性要求较高,因此刀刃较宽中间有沟槽,刀体有弧度,以便于转弯做旋转和步法等。在刀刃前部有刀齿,以便于起跳和落冰,鞋腰硬而高,就是为了跳跃后落冰时保护踝关节,初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋。

  当你确定了买哪一种鞋后,你在挑鞋时还应注意以下几点:

  刀体是否直

  将冰鞋倒拿举起刀刃朝上,鞋口朝下,用一支眼看刀体是否是一条直线上,刀体越直越好。

  刀刃是否有很深的割口

  如果刀刃上有很深的割口,会影响滑冰时的蹬冰效果,故买新鞋时应尽量挑选割口浅的冰刀。

  冰刀与冰鞋的衔接位置是否合理

  一般花样冰鞋与冰球鞋垂直的看,冰刀应位于冰鞋的正中间,速滑鞋左脚刀略向左侧偏转约15度,右脚刀略向左侧偏转约15度。

  冰刀是否光亮

  有些冰刀由于钢质不好或镀银不好,刀体表面开始发锈,镀银有脱落现象,好的冰刀应很光亮,表面无锈痕。

  号码是否合适

  冰鞋号码一定要与本人相适...

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