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秋老虎来了应如何养生

秋老虎如何养生

  面对凶猛的“秋老虎”该如何健康养生?中医专家建议,立秋养生一方面要日常饮食上调理,宜祛暑滋阴,同时要合理的应对早晚的温差,预防高温伤害。祛暑养肺护肝是立秋保养的重点。下面,出国留学网为您带来“秋老虎来了应如何养生”,欢迎大家的阅读,更多内容尽在出国留学网。

  一、秋老虎是什么时候

  秋老虎是我国民间对于立秋以后短期内回热天气的俗称,一般发生在8月、9月之间,持续时间从7天到15天不等。而气象学上则是指处暑时节后连续5天最高温度在35℃以上的天气。

  秋老虎天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制回归,形成连日晴朗、日射强烈的高温暑热天气。期间天气炎热难受,人体会出现一定程度的不适。

  二、秋老虎来了应如何养生

  1、立秋贴秋膘是不少地方的做法。秋季适当进补可以恢复和调节人体各脏器机能,但是立秋前后气温仍然很高,贴秋膘也要注意不要吃热性的食物,例如狗肉,以免上火。鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物有润燥的功效。

  2、秋老虎养生还需注意“空调病”。立秋后早晚气温较低,开空调的时间不宜过长,尤其是夜晚睡觉,稍微不注意就会出现腹泻、呕吐、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。长期处于空调环境的人,可以适当的喝点姜茶,祛除身体的寒气,办公室里常备一件外套。

  3、积极调整个人情绪。由夏入秋,人的精神情绪也会产生变化,容易生闷气,导致阴阳失衡,容易影响到食欲和睡眠质量。

  4、适当的运动可以增强身体血液循环,改善心肺功能,刺激新陈代谢。立秋后运动时间最好是在下午气温稍高的时候,人体运动中枢神经较为活跃,适当的锻炼对人体健康有益。推荐快走、慢跑、游泳等运动,每次运动时间以1小时左右为佳。


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