不知不觉夏天已经过去到了二十四节气中的立秋了，每个时间段都应该都不同的习惯来均衡我们的健康，你知道有哪些立秋了该了解的养生小知识吗?下面是由出国留学网小编为大家整理的“2022立秋养生小知识”，仅供参考，欢迎大家阅读。
2022立秋养生小知识
一、调度室内好气候
居室内的气候包含温度、湿度、日照和通风等。适合的室内气候是保证健康起居的重要环节。以调度温度为主，室内温度以25℃～28℃，室表里温差不超越10℃为宜，可利用空调机的除湿功用，将室内相对湿度调到40%～60%，这样的居室环境，人领会感到十分舒适，精神状态杰出，思想明晰，作业或学习的功率更高。
二、室外活动不宜长
不宜长期室外活动，要防出汗过多，但也不能不出汗。据研讨证明，肌肤变老的首恶是紫外线，外出时要尽量涂防晒霜，戴遮阳帽或打遮阳伞，防止在烈日下待得过久。苦夏应恰当地削减运动量，特别是在酷热的正午不要运动，避免中暑。穿淡色、宽阔和透气性杰出的运动服，每训练1小时，应歇息5～10分钟，一起留意弥补水分和养分。训练时刻应挑选在迟早气温凉快时进行，地址以空气新鲜，湿润清新的公园等室外美化环境为佳。
高温气候会影响人体下丘脑的心情调度中枢，然后给人们的心思和心情带来负面影响。所以，立秋后静心养神也很重要。
三、淡进食
食物品种要多样，留意色、香、味、形、质等的调配，以影响胃口。饮食规则有守时，切忌极饥然后食。恰当吃些清热类食物，如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜等，及富含维生素、矿物质的生果、蔬菜，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等，以满意身体耗费所需求的养分供应。要恰当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，可使体内湿热之邪从小便排出，另能调度脾胃功用，为中、晚秋甚至冬天健康奠定根底。
四、弥补水份
苦夏炽热，人易出汗，所以要特别留意补水，不要比及感觉口渴再饮水，要常常、少量地喝些水。要尽量少喝酒，因为酒亦主湿。除了矿泉水外，牛奶、豆浆、粥、汤等流食也是弥补水分的好办法。例如：早餐喝豆浆，午饭喝汤，晚餐喝粥，白日喝茶，睡前喝牛奶等。
脾胃欠好的人，可以克己凉茶或药粥保养，里边可根据个人的口味喜爱适量参加莲子、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等醒脾、益气、消食的中药，坚持服用，脾胃功用自会渐渐康复正常。
五、杰出睡觉更养生
长昼盛暑是苦夏的首要气候特色，人体也应该習惯自然界规则，晚睡早上，睡觉主张时刻：晚上22：00～23：00入眠，早上5：30～6：30起床。因为夜间睡觉时刻缩短，午睡可在短时刻内进步人们的“精气神”，进步下午的作业功率，还可以改进脑部供血，增强膂力和机体的防护才能。材料标明，在酷热气候恰当地睡午觉可大大地削减脑血管疾病的发病率。
六、适当运动
秋季是运动的好时节，但由于秋季室内外温差较大，容易诱发心脑血管疾病发生，所以，早晚不易进行剧烈的活动(篮球、足球、快跑)，以舒缓的散步、八段锦、太极拳为主，以身体微汗、不感疲劳，自感身体轻松为准。适度的运动是必要的，可以加速血液循环，锻炼心肺功能。
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