养生知识

  夜晚熬夜是一个独处的空间，我们都知道熬夜的习惯不好，但是享受熬夜的快感中不能自拨。关于熬夜养生知识有哪些呢？为满足您的需求，小编特地编辑了“有关熬夜养生知识有哪些（合集4篇）”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！

有关熬夜养生知识有哪些（精选4篇）

  熬夜在生活中的概率并不少见，一些是因为工作因素，一些是因为娱乐，但不管是哪种情况，都无法阻挡熬夜对健康的伤害，尤其是对正成长的青少年，不管是身体还是精神方面，都有不小的危害。

  我们班就有这样的例子，新学期开学，一个女同学和我聊天时说到了周一早上的上课质量：“我觉得周一早上真难熬啊，一讲课我就想睡觉，就连拿笔尖扎自己还是忍不住载头……其实，我想着明天开学，今晚一定要叫上小伙伴开黑，一玩就玩到两点，每周一差不多都这样。”我一惊！旁边有人立马插嘴：“厉害，不是说熬夜多了会猝死吗？你还敢这么晚睡。”

  她的经历使我联想到周一刚来的同学们很多都在打瞌睡（晚上熬夜），精神萎靡不振，干什么都没精神。再加上听多了“常熬夜猝死”这句话，我不禁想：熬夜真有这么大危害？

  几天后，我因为看病去了一趟医院，开完药后，我趁机问医生：“请问熬夜对青少年影响是不是很大？”

  医生想了一会道：“是很大，熬夜不仅对健康有影响，对精神面貌也茶毒不浅，我知道现在有许多青少年沉迷网络，手机电脑成了罪魁祸首，打游戏、看小说、看漫画，刷剧…这些甚至可以支撑他们一整夜。”

  “有些孩子竟然经常熬到凌晨两三点，仗着身体年轻，殊不知长期下来就会出现疲劳，头晕、头痛以及记忆力减退、失眠等。另外，熬夜的青少年神经一直处于兴奋的状态，想要改正都很难，为什么？生物钟一旦养成，到半夜脑子兴奋的根本睡不着，后果就是第二天早上头痛欲裂，干什么事都没精神，更别提学习，健康状态迅速下降，心理也会不断产生消极情绪。有人说经常熬夜会猝死，虽然不会那么严重，但抵抗力弱的人惹得一身病还是常有的，像容易感冒、胃肠感染、过敏等等，所以千万不能熬夜。“日出而作，日落而息”就是最好的生活方式，晚上10点之前睡觉，早上6点起床，早睡早起。”

  我平常也睡很晚，因为晚上喜欢钻研数学，常常一理解贯通就是两三个小时，谁知这样的习惯有这么多危害，我赶紧询问：“怎么调整过来呢？”

  “没有什么快捷道路，不建议用药物辅助，主要还是靠自己努力：晚上九点半之后放下手机，看会好书或静躺让精神放松，回忆过往的趣事；或睡觉之前进行运动，让身体的每一个细胞疲惫，回床睡觉，坚持久了可以调整生物钟，另外晚上不易再吃刺激的食物。”

  我点了点头，晚上10点到第二天早上6点这段时间，是睡眠的“黄金8小时”，我们要把握这八小时，不能熬夜。另外熬夜不仅对健康有影响，对青少年的思想、学习、精神风貌也有一定的影响，经常熬夜的青少年大多因为沉迷网络世界，不仅学习提不起兴趣外，还容易得心理各种疾病，形成扭曲的世界观。因此我们要坚持早睡早起，合理安排时间，拒绝熬夜。

  夜晚熬夜是一个独处的空间，我们都知道熬夜的习惯不好，但是享受熬夜的快感中不能自拨。关于熬夜养生知识有哪些呢？为满足您的需求，小编特地编辑了“有关熬夜养生知识有哪些（合集4篇）”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！

有关熬夜养生知识有哪些（合集4篇）

  熬夜在生活中的概率并不少见，一些是因为工作因素，一些是因为娱乐，但不管是哪种情况，都无法阻挡熬夜对健康的伤害，尤其是对正成长的青少年，不管是身体还是精神方面，都有不小的危害。

  我们班就有这样的例子，新学期开学，一个女同学和我聊天时说到了周一早上的上课质量：“我觉得周一早上真难熬啊，一讲课我就想睡觉，就连拿笔尖扎自己还是忍不住载头……其实，我想着明天开学，今晚一定要叫上小伙伴开黑，一玩就玩到两点，每周一差不多都这样。”我一惊！旁边有人立马插嘴：“厉害，不是说熬夜多了会猝死吗？你还敢这么晚睡。”

  她的经历使我联想到周一刚来的同学们很多都在打瞌睡（晚上熬夜），精神萎靡不振，干什么都没精神。再加上听多了“常熬夜猝死”这句话，我不禁想：熬夜真有这么大危害？

  几天后，我因为看病去了一趟医院，开完药后，我趁机问医生：“请问熬夜对青少年影响是不是很大？”

  医生想了一会道：“是很大，熬夜不仅对健康有影响，对精神面貌也茶毒不浅，我知道现在有许多青少年沉迷网络，手机电脑成了罪魁祸首，打游戏、看小说、看漫画，刷剧…这些甚至可以支撑他们一整夜。”

  “有些孩子竟然经常熬到凌晨两三点，仗着身体年轻，殊不知长期下来就会出现疲劳，头晕、头痛以及记忆力减退、失眠等。另外，熬夜的青少年神经一直处于兴奋的状态，想要改正都很难，为什么？生物钟一旦养成，到半夜脑子兴奋的根本睡不着，后果就是第二天早上头痛欲裂，干什么事都没精神，更别提学习，健康状态迅速下降，心理也会不断产生消极情绪。有人说经常熬夜会猝死，虽然不会那么严重，但抵抗力弱的人惹得一身病还是常有的，像容易感冒、胃肠感染、过敏等等，所以千万不能熬夜。“日出而作，日落而息”就是最好的生活方式，晚上10点之前睡觉，早上6点起床，早睡早起。”

  我平常也睡很晚，因为晚上喜欢钻研数学，常常一理解贯通就是两三个小时，谁知这样的习惯有这么多危害，我赶紧询问：“怎么调整过来呢？”

  “没有什么快捷道路，不建议用药物辅助，主要还是靠自己努力：晚上九点半之后放下手机，看会好书或静躺让精神放松，回忆过往的趣事；或睡觉之前进行运动，让身体的每一个细胞疲惫，回床睡觉，坚持久了可以调整生物钟，另外晚上不易再吃刺激的食物。”

  我点了点头，晚上10点到第二天早上6点这段时间，是睡眠的“黄金8小时”，我们要把握这八小时，不能熬夜。另外熬夜不仅对健康有影响，对青少年的思想、学习、精神风貌也有一定的影响，经常熬夜的青少年大多因为沉迷网络世界，不仅学习提不起兴趣外，还容易得心理各种疾病，形成扭曲的世界观。因此我们要坚持早睡早起，合理安排时间，拒绝熬夜。

  乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中。在我们的国家有种习俗叫做二十四节气，当然少不了了解其中的由来和习俗了，大家想了解更多的二十四节气立秋的由来和习俗吗？小编特地为您收集整理“立秋节气的养生知识及习俗（集锦5篇）”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

立秋节气的养生知识及习俗（集锦5篇）【篇一】

  1、立秋节

  在立秋节气每年都有立秋节，也称七月节，时间在公历每年8月7日或8日开始。历史较为悠久，农村在立秋这天的白天或夜晚，有预卜天气凉热的活动。还有以西瓜、四季豆尝新、奠祖的风俗。

  2、秋忙会

  秋忙会一般在农历七八月份举行，是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会。有与庙会活动结合起来举办的，也有单一为了秋忙而举办的贸易大会。其目的是为了交流生产工具，变卖牲口，交换粮食以及生活用品等。

  3、食秋桃

  浙江杭州一带有立秋日食秋桃的习俗。每人一个，桃子吃完要把桃核留藏起来。等到除夕，不为人知地把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。

  4、贴秋膘

  因为多数人过夏天体重要减少一点。以往人们对健康的评判，往往以胖瘦做标准，瘦了当然要“补”。等立秋到秋风起，胃口大开时，就要吃各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”，来多储存脂肪抵御冬天的寒冷。

立秋节气的养生知识及习俗（集锦5篇）【篇二】

  1、立秋胃口开，食补要讲究

  经历了炎炎一夏的“煎熬”，这时人们也该“胃口大开”了，所以才有了“贴秋膘”一说。说起贴秋膘，可说是一种古老的习俗了。从唐宋时起，便有取7～14粒小赤豆，以井水吞服的方法来“贴秋膘”，据说可以秋季防痢疾。而清朝之后，民间流行在立秋这天，以悬秤称人，将体重与立夏时对比，来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”，则需要用“贴秋膘”的办法来弥补亏掉的体重。

  2、秋来“伏”不去，祛湿养脾胃

  虽然立秋而暑气余威仍烈。正如杜甫《新秋》诗云：“火云犹未教奇峰。”农谚说，立秋后还有二十四个秋老虎，说明农历七月的天气仍热。而且这段时间雨水特多，唐代李商隐就有“巴山夜语涨秋池”的诗句。天上烈日，地上水湿，湿热交蒸，合为湿热邪气。湿和热都是导致人体发病的六邪之一。湿热之气进入人体，最易出现脾气被困的病症。“诸湿肿满，皆属于脾。”何况长夏七月，天气尚热，人们喜食生冷瓜果、冰冻饮料，更助湿邪，损伤脾阳。秋来“伏”不去，祛湿养脾胃，宜做到以下几点：

  一、多吃一些祛湿热的食物或药物。薏米、山药、豇豆、小米、茯苓、芡实等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。

  二、忌食生冷食物。立秋后天气尚热，但就太阳能量来说，阳气已经开始收敛，阴气慢慢增加了，吃太多阴寒食物，容易损伤脾阳。

  三、多吃白颜色的食物，可以预防燥气侵肺。秋季的主气为燥，燥为阳邪，最易耗伤津液，燥邪每从口鼻侵入肺，耗伤肺阴，出现肺燥，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳、流鼻血等。肺和五色中的白色相对应。平日多感冒，或是肺与支气管不适、易咳嗽的人，平时肠胃脆弱但又容易胖的人，肤色不佳的人，都要多吃一些白色的食物，如白萝卜、白菜、菜花、银耳、甘蔗、杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。

  四、也不要忘了穴位的养生作用。立秋期间按丰隆、足...

  “知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。面对【主题词】纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面是小编为大家整理的“2022大暑节气养生知识（最新资料）”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！

2022大暑节气养生知识（最新资料）(篇一)

  多吃一些含有苦味的东西，对自身来讲能够有效的祛除大暑当中的湿气，因为在这个季节多吃一些苦菜，或者是苦瓜，等等，能够促进肠胃的食欲，同时，还能够有效的预防大暑的炎热，当然，他们在进入人体之后，会让人产生一种兴奋的感觉，同时，能够让你在短时间内快速的恢复精力，不会造成精神上的疾病，从而预防其他问题的出现。

  进入到大暑之后，尤其应该多吃一些蛋白质，不管是植物还是动物，它们当中所含的蛋白都能够有效地为人体提供营养，因为本身在这个季节人就不爱吃饭，所以，更加需要一些营养来人体补充各种机能活动所需要的物质，当然，如果是植物蛋白的话，你可以多吃一些豆制品，如果是动物蛋白，就多喝一些奶制品，或者是一些鸡鸭鱼肉等等，这些东西同样能够为人体带来好处，当然，如果吃肉类的话，那么它本身就属于寒性的食物，还有利于降暑，同时能够达到滋阴养胃的作用。

2022大暑节气养生知识（最新资料）(篇二)

  中药方面可选用藿香叶、佩兰叶、炒麦芽、甘草、薏苡仁、麦冬、天冬、沙参、玉竹、菊花、石膏、半夏等。

  适当吃些瓜果冷饮，特别是新鲜果汁，如西红柿、黄瓜、藕、豆腐、冬瓜、绿豆、胡萝卜、鸭、鲫鱼、木耳、海带、赤小豆、苦瓜、黄豆、梨、柠檬、柚子、苹果、甜瓜、葡萄、哈密瓜等。

  饮食要以清淡芳香为主，因为清淡易消化，芳香可刺激食欲。且进食要定时定量，注意多饮开水。

2022大暑节气养生知识（最新资料）(篇三)

  1、忌食变质、不洁食物。

  2、冷饮不能过量，不宜过食冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等。

  3、忌食厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、油脂、海腥鱼类。

  4、忌食酸涩辛辣、性属湿热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。

  5、忌生食海鲜或死的动物性食物。

2022大暑节气养生知识（最新资料）(篇四)

  大暑节气正值“三伏”，是我国一年中日照最多、气温最高的时期，在我国华南以北的中下游等地区，如苏、浙、赣等一带处于炎热少雨季节，滴雨似黄金，有“小暑雨如银，大如金”的民谚。

  而在我国的华南西部地区，大暑期间虽然高温出现也最频繁，但雨水也最丰沛、雷暴最见，是雷阵雨最多的季节。这里有谚语说︰“东闪无半滴，西闪走不及”，意谓在夏天午后电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来及。

  大暑时节暑湿俱盛，人之心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，致注夏、中暑等病。如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝一些开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

  大暑期间预防中暑，应合理安排工作，注意劳逸结合;并避免在烈日下暴晒，注意室内降还要保持睡眠充足，讲究饮食卫生。有条件的人适宜常服用一些芳香化浊，清解湿热之方，藿香叶、佩兰叶各...

  “寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会的发展，人们更好注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。面对【主题词】纷繁的话题，我们如何正确认识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“2022最新三伏天的养生知识”，希望能对您有所帮助，请收藏。

2022最新三伏天的养生知识【篇一】

  别太贪凉：

  长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。

  饮食开胃:

  一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

  身体祛湿:

  闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。

  “低调”运动:

  常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。三种运动比较好：1.游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑;2.钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热;3.太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。

  晚睡早起午补觉:

  晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。

  静坐除烦:

  医学研究表明...

  终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生关系着你、我、他的生活质量。面对【主题词】纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面的内容是小编为大家整理的今日三伏天到了,你必须知道的养生知识!，仅供您在养生参考。

今日三伏天到了,你必须知道的养生知识!(篇一)

  1、三伏贴

  三伏贴的主要成分是中草药材，还全是性热原材料，有舒经经络的功效，三伏天的情况下贴一个三伏贴能够协助人体存款气血，防止冬季严寒的情况下人体阳气虚而被凉气所伤，还能推动人体体内湿气的排出来。

  2、蒸桑拿

  人吃五谷杂粮，人体里边在所难免沉定一些内毒素，时间长了非常容易造成人体病症，三伏天的情况下人体皮肤毛孔是开启的，这个时候去蒸桑拿能够加快人体的新陈代谢速率，针对人体体内湿气的排出来也很有益处。

  3、热水泡脚

  长期性日常生活在气侯湿冷的地区，人体里边非常容易存款体内湿气，时间长了，部分会出现酸疼、发胀的状况，足部坐落于人体的末端，血液商品流通到足部是较为迟缓的，因此，足部体内湿气经常较为重，三伏天的情况下人体基础代谢较快，常常热水泡脚能够协助人体排出来体内湿气。

  4、洗澡

  洗澡的情况下，人体皮肤毛孔处在伸开情况，有益于消除人体里边的寒湿之气，湿气太重的人何不常常泡个澡、去祛湿，还能身体排毒、推动人体基础代谢，针对女性朋友而言也有瘦身减肥、养颜美容的功效。

  5、艾草叶是中药材中的温性原材料，三伏天的情况下气侯酷热，人体皮肤毛孔全是伸开的，做艾炙能够将人体中的寒湿之气给排出来身体之外，针对湿气太重的人而言，夏季做艾炙是最好不过的去湿气方式。

今日三伏天到了,你必须知道的养生知识!(篇二)

  别太贪凉：

  长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。

  饮食开胃:

  一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

  身体祛湿:

  闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。...

  “寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会的发展，人们更好注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。面对【主题词】纷繁的话题，我们如何正确认识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“三伏天发给顾客的养生知识（合集）”，希望能对您有所帮助，请收藏。

三伏天发给顾客的养生知识（合集）【篇一】

  别太贪凉：

  长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。

  饮食开胃:

  一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

  身体祛湿:

  闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。

  “低调”运动:

  常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。三种运动比较好：1.游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑;2.钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热;3.太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。

  晚睡早起午补觉:

  晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。

  静坐除烦:

  医学...

  “知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。怎么才能作好【主题词】呢？以下是小编收集整理的“三伏天怎么排湿气寒气养生知识（精选6篇）”，欢迎您参考，希望对您有所助益！

三伏天怎么排湿气寒气养生知识（精选6篇）(篇一)

  1、三伏贴

  三伏贴的主要成分是中草药材，还全是性热原材料，有舒经经络的功效，三伏天的情况下贴一个三伏贴能够协助人体存款气血，防止冬季严寒的情况下人体阳气虚而被凉气所伤，还能推动人体体内湿气的排出来。

  2、蒸桑拿

  人吃五谷杂粮，人体里边在所难免沉定一些内毒素，时间长了非常容易造成人体病症，三伏天的情况下人体皮肤毛孔是开启的，这个时候去蒸桑拿能够加快人体的新陈代谢速率，针对人体体内湿气的排出来也很有益处。

  3、热水泡脚

  长期性日常生活在气侯湿冷的地区，人体里边非常容易存款体内湿气，时间长了，部分会出现酸疼、发胀的状况，足部坐落于人体的末端，血液商品流通到足部是较为迟缓的，因此，足部体内湿气经常较为重，三伏天的情况下人体基础代谢较快，常常热水泡脚能够协助人体排出来体内湿气。

  4、洗澡

  洗澡的情况下，人体皮肤毛孔处在伸开情况，有益于消除人体里边的寒湿之气，湿气太重的人何不常常泡个澡、去祛湿，还能身体排毒、推动人体基础代谢，针对女性朋友而言也有瘦身减肥、养颜美容的功效。

  5、艾草叶是中药材中的温性原材料，三伏天的情况下气侯酷热，人体皮肤毛孔全是伸开的，做艾炙能够将人体中的寒湿之气给排出来身体之外，针对湿气太重的人而言，夏季做艾炙是最好不过的去湿气方式。

三伏天怎么排湿气寒气养生知识（精选6篇）(篇二)

  一、吃伏叫鸡

  农村有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”的说法，在三伏天要吃伏叫鸡，也就是公鸡，古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最盛，有去湿去寒的作用，而三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气、湿气都逼出来。

  伏叫鸡的做法

  食材：嫩公鸡1000克姜400克，紫苏50克，盐、白酒、油适量。

  做法步骤：

  1.准备好食材，鸡肉清洗干净，内脏保留(一般都讲究吃全鸡，内脏也不能少)，紫苏和姜清洗干净。

  2.鸡肉切块(不要太小因为后面还要炖)。

  3.姜洗干净不用去皮，直接切片。

  4.紫苏洗干净稍微晾一下。

  5.将紫苏放入砂锅，砂锅内加三分之一的水，开小火煎15分钟。

  6.锅内放少量油，加入切好的鸡肉块翻炒(内脏晚一会儿再加，要不然会炒烂)。

  7.炒至鸡肉微微发白，加入姜片继续翻炒，淋入白酒(正宗的做法是喷，娘娘没那个本事，淋进去也一样的)，放入内脏轻微翻炒至内脏脱生。

  8.将炒制好的鸡肉放入砂锅中。

  9.大火转小火煨40分钟，出锅前10分钟撒入适量盐翻动一下，基本锅内剩一点点汤的时候就可以出锅了。

  二、喝姜茶

  生姜性温，味辛，有发汗、驱寒、除湿、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排湿气、寒气的效果。

  食材：...