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中暑后适宜吃什么食物(实用建议)

精选中暑后适宜吃什么食物 关于中暑后应该吃什么食物好

  夏季高温炎热,可能大家在不经意之间就可能出现中暑的情况,那大家知道,中暑后应该吃什么食物有利于恢复吗?下面不妨一起跟随出国留学网小编一起看下“中暑后适宜吃什么食物(实用建议)”希望你会喜欢,欢迎你的参阅!

  中暑后适宜吃什么食物

  一、吃些解暑粥类

  中暑后多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥,作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用,有解暑发汗的作用。

  二、多喝些清热解暑汤

  中暑后,人出汗比较多,体液损耗比较大,这时多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。喝汤最好绿豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷做成绿豆汤,与南瓜一起做成绿豆南瓜汤,和米仁一起做成绿豆米仁汤,和金银花一起做成绿豆银花汤。

  三、多喝些降温防暑茶

  中暑后多饮茶,既能及时补充身体出汗后体内损失的水分,又有清热解暑的作用,比如建议多喝绿茶。因为绿茶性凉,热天应尽量饮绿茶。另外,还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦,再加1500—2000毫升水煮开,晾凉后饮用,非常可口又能降温防暑。

  四、中暑后多吃些消暑的蔬菜水果

  热天湿气太重,大家一般都喜欢吃口味淡味正而不油腻感的食材,而蔬菜具有这类特性,又带有丰富多彩的维他命和蛋白。因此,中暑后应多吃素菜,在补充营养成分的另外,也有清热去火的功效。除此之外,丝瓜、东瓜、茄子都是有很好的清热去火功效。既能够拌凉菜直接生吃,也可放置少量瘦丝炒过吃。

  防中暑的食物有哪些

  1、最佳的饮料

  白开水

  中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃),这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐,盐可以补充体钠的丢失。

  茶水

  钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。茶叶含钾较多,占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水既解渴又解乏,亦是夏季首选饮品。

  菊花茶

  中医称菊花味甘苦,性微寒。《本草纲目》说菊花有清热解毒,平肝明目的功能。菊花茶能够降温醒脑,清热疏风;

  2、最佳的蔬果

  苦瓜

  中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。

  番茄

  中医称番茄甘酸、微寒、...

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