出国留学网专题频道缓解疲劳栏目,提供与缓解疲劳相关的所有资讯,希望我们所做的能让您感到满意!

家长须知:中考备考中,有哪些食物可以缓解疲劳?

中考备考 缓解疲劳食物 中考备考有哪些缓解疲劳食物

  相信大家都知道,在长时间的备考当中,疲劳感是非常容易产生的,这在中考备考当中同样如此,但大家对于如何削弱疲劳感的认知,很多时候都是停留在休息,而其实一些食物同样具有削弱备考疲劳感的作用,下面出国留学网小编就那些食物具有削弱备考疲劳感和大家说说,希望对大家有所帮助。

  一、蘑菇

  在蘑菇当中,蘑菇含有大量维生素D,而两百克的蘑菇含量,相当于一个人晒两天太阳所合成的维生素D,因此从这个方面来说,经常吃蘑菇是可以对于疲劳产生抵抗性作用,这值得各位考生注意。

  二、五谷杂粮

  夏季备考常常出现精神不振、学习无法聚集精神等现象,除开考生休息不当外,很大程度下是考生体内流逝钾元素过多的情况,而为了缓解这种状况,考生可以多吃一些五谷杂粮来维护这种平衡,比如说玉米、山芋、小米等等,这些食物可以帮助考生在夏季做好防困措施。

  三、盐水煮毛豆

  毛豆在夏季的时候,是一个非常不错的缓解疲劳食物,因为在毛豆的营养中含有比较多的钾、铁以及钙元素含量,且这些元素因为毛豆属于未成熟的大豆则更容易的吸收,这也就更加容易缓解备考中的疲劳感,其次像毛豆的盐水煮毛豆做法,除了可以帮助考生快速的缓解疲劳感还有着开胃和补充体力的作用,所以毛豆对于夏季备考的中考考生是一种非常不错的饮食搭配食物!

  四、姜片

  姜片相信大家都非常了解,其中像感冒这种小病,大家都会选择煮煮姜水来进行预防解毒和增加免疫力的情况,而很少有人会想到姜片其实还有着提神和消除疲劳的的作用,但只要想到姜片那种辛辣感,相信大家对于这种情况都不会否认,因此在中考备考中,小编建议大家可以在备考的时候准备一些姜片来进行提神,无论是新切的还是准备的姜片零食都是可以,相信这样大家精神会提升一个档次。

  五、胡萝卜

  在备考中经常性的感觉到疲惫,除了是体内可能缺失钾元素,还可能是缺少相应的铁元素,而对于这种情况,小编推荐各位考生可以吃一些胡萝卜来作为补充,因为在胡萝卜当中,铁元素的含量比较高,并且因为胡萝卜是蔬菜还比较好吸收,所以考生如果在备考当中持久性的感觉疲惫,不乏吃一些胡萝卜。

...

与缓解疲劳相关的中考资源

高考饮食:四种缓解疲劳的水果

高考食谱 高考饮食 吃什么水果可以缓解疲劳

  出国留学高考网为大家提供高考饮食:四种缓解疲劳的水果,更多高考资讯请关注我们网站的更新!

  高考饮食:四种缓解疲劳的水果

  高中生学习紧张,压力也大,熬夜是经常的事情,这种情况是我们这个阶段必须经历的,大家都是这样过来的哦!那么既然避免不了熬夜,那有什么好办法可以缓解熬夜对身体造成的影响和伤害呢?下面给大家强力推荐四种熬夜之后缓解疲劳的水果。这事儿家长们得多做点!

1.jpg

  橙子

  补充VC橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力,还可增加血管的弹性,降低胆固醇,是一种“疗疾佳果”。

2.jpg

  葡萄

  缓解神经衰弱葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%—30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化,适当吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

1.jpg

  香蕉

  消除疲劳香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。

html>

与缓解疲劳相关的高考食谱

熬夜吃什么缓解疲劳

熬夜缓解疲劳

  现在有很多上班族有时会加班到很晚,因此洗漱完准备睡时就好晚了,这样为工作熬夜对身体是很不好的。下面,出国留学网为您带来“熬夜吃什么缓解疲劳”,欢迎大家的阅读,更多内容尽在出国留学网。

  1、多吃橙子

  橙子含有丰富的维生素,特别是维生素C的含量非常之高,对于长期使用电脑者而言其可帮助减少电子辐射的危害。另外橙子中的果胶物质的含量也是非常的,其具有清肠的作用,因此对于熬夜的男人而言可适当的多吃些橙子。

  2、多吃苹果

  苹果有百果之王的美称,特别是对于经常熬夜的男性朋友们多吃些苹果对预防肥胖,促进排便也都是会有很大的帮助的,另外苹果中丰富的果胶还有促进排泄防止动脉硬化的作用,特别是对于久座的IT男,熬夜加班后来一个苹果更可补充体力,同时还能有效的预防肥胖。

  3、多吃葡萄

  熬夜伤肝,而多吃葡萄就具有护肝脏的作用。因为葡萄的抗氧化程度相对较高,因此多吃葡萄就可减少因为熬夜给肝脏造成的老化现象。再者葡萄中的葡萄素还可保护男人精子的健康。

  4、多喝牛奶

  牛奶是和母乳最接近的液体,雪白的牛奶可以快速补充人体的蛋白质和多种矿物质,让人皮肤白皙,气色好,熬夜的人多喝牛奶,可以补充钙质,强化营养,避免身体的亏空和损耗,起到一定的保健作用。

  5、多喝参茶

  人参最能补气,熬夜的人身体里面的气是失调的,所以往往在白天出现力不从心,发困,爱打瞌睡的问题,平时,多喝一些西洋参茶,能够快速补充人体的精气,让你不在困倦和懈怠。

  6、多喝三七花茶

  熬夜的人普遍肝火旺,肾亏,脾气也容易暴躁,这种情况最适合喝三七花茶来调理,能够降肝火,平燥热,补肾养颜,而且三七花蕾是整棵三七中最宝贵的地方,富含人生皂苷,抗衰老也是超一流的。

  7、多吃核桃

  核桃里面有丰富的亚油酸,对大脑特别好,能够抗疲劳,同时也具有美白皮肤、淡化色斑的作用,每天吃几个核桃,可以让你越活越年轻,越活越滋润。

  8、多吃黄芪精

  黄芪是传统的中药材,是补身体的佳品,黄芪精提炼自黄芪,更加罕有和珍贵,体弱的人如果必须要熬夜,建议每天都吃一些黄芪精,增强人体免疫力,抵御各种疾病的侵害。


...

与缓解疲劳相关的生活百科

办公室如何缓解疲劳

办公室 缓解疲劳

  (一)仪表

  仪表是指人的容貌,是一个人精神面貌的外观体现。一个人的卫生习惯、服饰与形成和保持端庄、大方的仪表有着密切的关系。

  1、卫生:清洁卫生是仪容美的关键,是礼仪的基本要求。不管长相多好,服饰多华贵,若满脸污垢,浑身异味,那必然破坏一个人的美感。因此,每个人都应该养成良好的卫生习惯,做到入睡起床洗脸、脚,早晚、饭后勤刷牙,经常洗头又洗澡,讲究梳理勤更衣。不要在人前"打扫个人卫生"。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等,这些行为都应该避开他人进行,否则,不仅不雅观,也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离,声音不要太大,不要对人口沫四溅。

  2、服饰:服饰反映了一个人文化素质之高低,审美情趣之雅俗。具体说来,它既要自然得体,协调大方,又要遵守某种约定俗成的规范或原则。服装不但要与自己的具体条件相适应,还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求,即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素,并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调一致。

  (二)言谈

  言谈作为一门艺术,也是个人礼仪的一个重要组成部分。

  1、礼貌:态度要诚恳、亲切;声音大小要适宜,语调要平和沉稳;尊重他人。

  2、用语:敬语,表示尊敬和礼貌的词语。如日常使用的"请"、"谢谢"、"对不起",第二人称中的"您"字等。初次见面为"久仰";很久不见为"久违";请人批评为"指教...

与缓解疲劳相关的资讯

中考饮食:缓解疲劳的食物

中考饮食 中考食谱 中考

  中考饮食:缓解疲劳的食物


  中考和高考前的冲刺阶段,如果家长能注意科学配膳,不但能满足孩子特殊时期的营养需求,还可以减轻考前的压力,缓解疲劳,提高学习效率。

  多吃碱性食物可消除疲劳感,正常人体血液的pH值为7。35~7。45的弱碱性环境,当人体疲劳时,代谢产生的酸性物质聚集,导致思维迟滞、肌肉酸软、疲劳不堪。因此日常多进食碱性食物,保持酸碱平衡,就能缓解疲劳,减轻心理压力。常吃的食物中属于碱性食物的有:蔬菜、水果、菌藻类(如海带、木耳)、薯类、豆类等,水果吃起来口感虽然是酸的,但是消化吸收后也产生碱性物质,同样属于碱性食物,如西瓜、苹果、菠萝、梨等。而进食草莓、洋葱等可以消除心理疲劳,改善大脑供氧,迅速缓解不良情绪。

  新鲜蔬菜是维生素、矿物质的主要来源。深色蔬菜,如胡萝卜、菠菜、油菜、西红柿、南瓜等都含丰富的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等,是可以维持视力健全,保持思维功能活跃的营养成分;而所含钙、钾、镁等碱性离子进入体内,可以维持体液的弱碱性环境,让孩子头脑清醒、思维敏捷。每天至少应吃500克左右的蔬菜。水果和蔬菜是不能相互代替的,水果可以滋阴润肺,提高免疫力。孩子每天吃100~250克新鲜水果为宜,天气较热时可吃些西瓜,西瓜可以清内热,故有“天生白虎汤”之誉。

  多吃粗粮是减压的良方,长期的精神压力和疲劳会导致胃肠功能紊乱,造成便秘,俗话说“上火”。膳食纤维能促进胃肠蠕动,帮助排便,而补充膳食纤维最简单的方法就是多吃粗粮和蔬菜,如玉米面、荞麦面、豆面、白薯、芋头、新鲜玉米棒子等。所以,孩子的食谱中不能光是精米、白面,玉米碴子、嫩玉米、荞麦面等也应出现。用全麦面包代替普通面包也是增加膳食纤维的办法。

  矿物质在新陈代谢中有重要的生理作用,摄入足够的钙可以使神经系统松弛。含钙高的食物有酸奶、牛奶、虾皮、蛋黄、芝麻酱、绿叶蔬菜等;镁、钾可以让肌肉放松,调节心律,富含镁、钾的食物有卤水豆腐、薏米、香蕉、土豆、杏仁、花生、各色豆类等。维生素C和B族维生素这两类水溶性维生素对缓解精神压力也有作用,维生素C可以维持细胞膜的完整性,增强记忆力,有缓解心理压力的效果,富含维生素C的食物是各种新鲜蔬菜和水果。B族维生素是人体神经系统物质代谢过程中不可缺少的物质,可以营养神经细胞、调节内分泌,有舒缓情绪、松弛神经紧张的效果。

  由于大脑的能量来源只有葡萄糖,血糖过低既影响学习效率,也影响情绪,所以早餐应多吃些富含碳水化合物的食物、如粥、馒头等,小米不仅能够提供充足的碳水化合物,还含有丰富的B族维生素。

  以上由出国留学网中考频道为您精心提供,更多中考心理辅导尽在本网站,希望对您的中 考有所帮助。

...

与缓解疲劳相关的中考心理辅导

考前缓解疲劳的办法

考前缓解疲劳的办法 考前缓解疲劳

  高考即将来临,许多医院的高压氧舱又开始“受宠”。专家指出,高考学生因紧张和劳累而导致大脑缺氧,直接吸氧为大脑补氧有助于缓解疲劳,不过,放松心情、保持充足的睡眠,才是缓解疲劳的“治本之策”。

  第三军医大学新桥医院高压氧治疗中心4日上午接诊了10多名吸氧的应届高考生。在高压氧舱外面等候的家长黎女士说,她的儿子是凤鸣山中学的高三学生,平时精力充沛,可随着高考临近,老是睡不好,注意力也不集中,学习效率明显下降,被医生诊断为“脑疲劳状态”。在医院高压氧舱进行了几次吸氧治疗后,她的儿子觉得疲劳症状明显改善。

  新桥医院高压氧治疗中心主任李宁介绍,引起高考生脑疲劳的主要原因有:一是由于考生正处于生长发育期,需要消耗较多的氧;二是用脑过度,每天繁重的功课加剧了考生大脑对氧的需求;三是有些学生喜欢考前“开夜车”,导致睡眠不足,血液中的氧气含量受到影响。

  李宁提醒,单靠吸氧缓解疲劳是不够的,放松心情、保持充足的睡眠,才是根本办法。

  推荐阅读

  2014高考饮食三大原则

  高考食谱:考前饮食攻略

...

与缓解疲劳相关的高考食谱

推荐更多