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缓解眼睛疲劳的小窍门

缓解眼睛疲劳 如何缓解眼睛疲劳 缓解眼睛疲劳的方法

  看书看久了,电视看久了,工作久了,电脑看久了,这些都会造成眼睛的疲劳,那么眼睛疲劳应该怎样缓解呢?以下是出国留学网小编为大家精心整理的缓解眼睛疲劳的小窍门,欢迎大家阅读,供您参考。更多内容请关注出国留学网。

缓解眼睛疲劳的小窍门

  用水浸泡药用小米草或母菊花,搁至水温适宜,然后将毛巾浸湿,敷于眼部10到15分钟。

  经常眨眼20分钟,因为眨眼是眼部的天然按摩师。

  闭眼小憩片刻,能够预防眼部紧张或疲劳。

  屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和,有一定的对比度但不能太强烈,否则就会造成眼部疲劳。

  长时间工作一段时间后,要把眼睛移开屏幕10或15分钟。

  1.伸出双手

  摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。

  2.眨眼按摩

  每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

  3.注意光线

  在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

  4.中断你的工作

  如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

  5.减弱荧屏的光线

  电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

  6.闭眼休息

  缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。

  7.泡茶

  但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。

怎么按摩快速缓解眼睛疲劳

  1、四白穴:又叫美容穴,于眼眶下方的凹陷处。按揉此穴时,手指不可移动,按揉面不要太大,顺时针、逆时针揉动8圈,反复4~8次即可。此穴具有疏经活络、养眼明目的功效,按摩此穴可以缓解眼部疲劳、眼花、黑眼圈等症状。

  2、印堂穴:位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上,用较强的力点按10次,再顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。

  3、太阳穴:鬓角前,眉梢后的最凹陷处就是太阳穴。按摩太阳穴不仅能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑同时还能有效的帮助注意力集中。按摩太阳穴时最好是用手掌,将手掌搓热,贴于太阳穴,稍稍用力,顺...

与缓解眼睛疲劳的方法相关的生活百科

用电脑久了以后如何缓解眼睛疲劳

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  朝九晚五,每天近8个小时端坐桌前,盯着电脑屏幕不动。于是,视疲劳、眼干涩、视力下降,成为了大多数白领的职业病。专家提醒,视疲劳常出现在过度用眼之后,引发一些局部或全身的不适,甚至出现相关精神症状。于是,眼睛疲劳不可小视。

  视疲劳患者通常会感受到眼球和眼眶周围的不适或疼痛,怕光、流泪、视物重影,严重者则会产生恶心、呕吐、盗汗等全身症状,并伴有精神萎靡、记忆力减退、失眠等精神症状。出国留学网下面介绍给大家几种缓解眼睛疲劳的小方法:

  7个妙招帮助你避免眼睛疲劳,还你明眸亮眼哦~

  1、生活要有规律,休息及睡眠要充分。

  2、干燥季节或使用空调时,室内要保持一定的湿度。

  3、改善工作环境,照明光线应明暗适中,直接照明与间接照明相结合,使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。

  4、多吃富含维生素A、B的食物,如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

  5、注意用眼卫生。坐姿要端正,视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时,荧屏的清晰度要好,亮度要适中,眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右,双眼平视或轻度向下注视荧光屏,每工作1小时休息5~10分钟,尽量远眺、放松,并多眨眼睛。

  6、缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂,这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。

  7、定期体检,尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治,尽可能早期发现、根除原发病变,比如通过配镜矫正屈光不正,通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等。

  总之,眼睛是我们心灵的窗户,我们要善待它,保护好它。


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与缓解眼睛疲劳的方法相关的生活百科

眼睛疲劳怎么办

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  长时间的工作,也许你会出现眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降等情况。这些症状就说明你眼睛疲劳需要休息啦,那么眼睛疲劳怎么办?下面出国留学网专门整理了相关资料,希望对您有所帮助!

  缓解眼睛疲劳的方法

  1.调整好光线

  在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射到人眼睛的电灯。

  2.适时休息

  如果你连续在电脑前工作6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

  3.调整电脑屏幕的亮度

  电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。

  4.让眼睛好好休息

  缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

  5.用手热敷眼部

  摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

  6.经常眨眼

  眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

  7.用茶水敷眼部

  将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。

  8.练瑜珈

  瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。

  如何预防眼疲劳

  要预防或消除这种情况,日常应注意对眼睛的呵护,关键是要持之以恒,可从如下几个方面做起:

  (1)避免长时间连续操作电脑和看书学习,千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息,而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操 ,使眼睛充分放松。

  (2)操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。

  (3)如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。

  (4)长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时,可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位.按摩穴位的具体方法如下:揉睛明穴:睛明穴在鼻梁两侧,距内眼角约半公分,用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上,按压鼻根部分,先下后上挤压,上下挤压一次为一拍,连续做四个八拍;揉四白穴:四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处,用双手食指按压,按压面不要太大,一按一松为一拍,连续做四个八拍;揉太阳穴:太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方,双手拇指的罗纹面按在太阳穴上,一按一松为一拍,连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼,每次15分钟。如果通过...

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如何缓解眼睛疲劳

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  于很多上班族来说,长时间对着电脑工作也许并不是一件难事。可是时间长了眼睛会感觉很疲倦,让人感觉很难熬。那究竟眼睛疲劳该如何缓解呢?出国留学网小编帮大家都整理好了,欢迎阅读!


如何缓解眼睛疲劳

  眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于我们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛,还会引发和加重各种眼病。

 

  眼睛疲劳的缓解方法

  1.按压额头法

  双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动揉搓,再用力按压太阳穴,可用指力施力。这样眼底部会有舒适的感觉。反复做3~5次。

  2.按压眼球法

  闭着眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也能够旋转轻揉,不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就中止。

  3.按压眉间法

  拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。反复做3次。眼睛看远处,眼球朝右一上一下的方向转动,头部不可晃动。用力眨眼、闭眼,也能清除眼睛疲劳。

  4.双掌横抹眼

  将两手彼此搓热,睁开眼睛,双手竖着捂在脸上,掌根着力眼眶,十指并拢贴住前额,两手从两眉中心分开渐渐横抹至头部两侧,做30次。这个能有效缓解眼睛疲劳,加强视神经和眼肌功能。

  5.按压穴位法

  做过眼保健操的人都晓得,做完眼保健操后会感觉眼睛无比放松惬意。虽然不在学校了,但是在工作的空档,揉按睛明穴、攒竹穴、太阳穴和风池穴等能够有效缓解眼疲劳。刺激其他穴位,例如四白穴、承浆穴也能够起到清除眼疲劳的效果。


  食谱秘诀

  眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛,而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。

  维生素A:不用多说,素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

  维他命B:维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

  枸杞子:枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

  枸杞子的三种食疗配方:1、枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。2、枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。3、枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。

  还要学会睡觉

  1、睡觉前不能喝过多的水,否则频繁起夜是一方面,还会引起眼泡明显的浮肿;另外,咖啡和茶,会让体内水分迅速挥发,眼睛也因而更容易干涩。2、充足的睡眠,是消除...

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