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适合健身运动的六种方式

适合健身运动的方式

  健身应该根据自己的身体体质来规划运动目标,那么什么运动健身方式是最适合自己呢,下面,出国留学网为您详细介绍“适合健身运动的六种方式”,大家一起来看看吧,更多内容尽在出国留学网。

  No.1 最好的抗衰老运动:跑步

  抗衰老的健身方法首推跑步

  只要持之以恒坚持健身跑

  就可以调动体内抗氧化酶的积极性

  从而起到抗衰老的作用

  No.2 最好的减肥运动:滑雪、游泳

  以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等

  如果你正当壮年

  也可以选择拳击、举重、爬山等运动

  对消耗脂肪特别有效

  No. 3 最好的健美运动:体操

  不少小伙伴们追求健美

  只要持之以恒进行健美操和体操运动

  加强平衡性和协调性锻炼

  就会收到明显效果

  No.4 最好的健脑运动:弹跳

  凡是增氧运动都有健脑作用

  尤其是以弹跳运动为佳

  可促进血液循环,能供给大脑以充分的能量

  更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用

  提高思维和想象能力

  No.5 最好的防近视运动:打乒乓球

  打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益

  视力恢复更明显

  微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标

  不停地远、近、上、下调节和运动

  不断使睫状肌放松和收缩

  眼外肌也在不停地收缩

  大大促进眼球组织的血液供应和代谢

  因而能行之有效地改善睫状肌的功能

  No.6 最好的抗高血压运动:散步

  据日本专家研究

  可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳

  不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动

  因为这可诱发血压上升

  散步等皆为动态的等张性运动

  通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张,从而降低血压


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