韩国综合症剧情介绍及

　　儿子今年是高考生，这就注定了我们家要经历一个“黑色夏天”。随着考期日益临近，一家三口表面都维持着“平静如水”的状态，其实每个人心里都是“暗潮涌动”：儿子像往常一样吃饭上学，话却少了很多;我和老公在儿子面前依然谈笑风生，一避开他就开始“掐架”，因为心里都为儿子焦虑，琐事都成了导火索……

　　原本乖巧懂事的儿子，话不仅越来越少，而且动辄就发脾气：“每顿饭不是肉就是鱼，让人怎么吃啊! ”“你们哪来那么多话啊，烦不烦! ”“别催我起床，我都累死了! ”……到后来，儿子竟然说拿起书本就头疼恶心，他实在不想上学了。

　　眼见儿子焦虑情绪越来越严重，我决定跟他好好谈谈。周末学校放了半天假，儿子睡醒后冲了澡，情绪看起来比平时轻松点，我洗了水果叫他来一起吃。

　　吃着水果，东拉西扯了一会，我对儿子说：“妈看你最近情绪不大好，是太焦虑了吧。其实咱大可不必谈‘考’色变，考试只是把你平时学习的知识，用分数的形式表现出来。你的成绩我们心里都有数，不拔尖也不垫底，考个三本或者大专是没问题的吧，实在不行咱明年复读好了……”

　　儿子沉默了一会，终于开口说话了：“这些天实在难熬，我希望考期快点到，快点考完完事儿，又怕考期到，想多复习一点。你和我爸供我上学不容易，我特别害怕考不好让你们失望!在学校同学情绪普遍都不好，气氛特别压抑，回到家，你和我爸对我总是小心翼翼怕影响我的样子，我感觉特别难受……”

　　有一段时间了，怕给孩子带来心理压力，“高考”在家里是个犯忌讳的词语。现在话说开了，我和儿子都感觉轻松了很多。我搂着儿子的肩膀开着玩笑：“帅哥，放下包袱才能开动机器!心里烦了就跟妈聊聊，妈可会开导人了……”久违的笑容又出现在儿子脸上，我心里暗暗松了一口气。

　　高考毕竟是人生大事，高考生患上“高考综合症”，其实是件很平常的事情。重要的，是家长和考生都要用 “平常心”来对待这件 “平常事”!

　　【怎样预防节后综合症】

　　1、调整饮食，清理肠胃

　　春节期间，许多人的饮食是大鱼大肉肥膏厚味，不少人会出现脂肪、糖分、盐分摄入过量的情况，导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。

　　对此，符光雄建议，节后几天，大家要注意调整饮食，清理肠胃，以清淡为主。节后主食可以谷类粗粮为主，适量增加玉米、燕麦等成分;多喝粥和汤，增加新鲜的绿叶蔬菜。“一般汤汤水水都具有良好的清火作用，可以让已经不堪重负的胃肠道休息调整。”

　　如果是因为吃多了甜食和煎炸食物引发的胸闷等问题，符光雄建议，在餐后2小时吃点甜橙和木瓜，这些都有减轻热滞的作用。茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。不习惯喝白水或者茶的人，可以用金银花、菊花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。

　　2、调整作息，保持良好睡眠

　　春节期间，很多人的生活被各种聚会、旅行充斥，正常的生物钟瞬间被打乱，很快就会由于作息紊乱导致睡眠不足，造成植物神经系统紊乱，睡眠紊乱尾随而来，身体憔悴不堪却难以入睡。

　　“在大假后期要尽量保持每天8小时的睡眠时间，但切忌为了补觉而提前上床。”符光雄表示，这样可能会导致对睡眠过于专注，反而加重睡眠障碍，尽量等到平时入睡时间有困意时再上床。其次，也可采取轻轻按摩头部、外出散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等方式，缓解大脑的疲乏状态，改善头昏脑涨、失眠多梦等症状。

　　节后，很多人一上班就觉得全身没劲，工作中难以集中注意力。要避免这样的情况出现，医生建议，节后应听听轻音乐，利用沉思、遐想、自我放松等方式，或者做一些瑜伽等有氧运动，让自己绷紧的身心放慢下来。同时，也可以主动提前进入工作状态，按时作息，静心思考上班后应该做的事情，写一个备忘录，做到提前筹划、一目了然。

　　3、轻松面对“旅途病”

　　春节期间外出游玩的人，节后容易出现疲乏，不断回想旅途片段的交替状态，很容易导致人烦躁不安;而长途跋涉的倒时差、腰酸腿疼等躯体状态更是司空见惯，这些都可能加重节后综合征的症状。

　　对于旅行后心理上兴奋、疲乏交错的状态，符光雄建议，可以采用想象放松法，即选择安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，暗示自己逐渐放松，让整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入自己的身体，逐渐人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。

　　对身体上的不适，要注意的是，不要盲目加长休息时间，也不宜加强运动量。最适合的办法是增加一点有氧运动，必要时做做保健按摩理疗和蒸桑拿热疗，可以很好缓解症状。

　　4、老人注意调整心理落差

　　过年是子女们回家团聚的时刻，儿孙团圆的景象让老人们感到无比幸福。然而春节一过，家里一下子安静了下来，只留下老人形单影只，更加空虚寂寞，情绪低落。

　　符光雄建议，有上述情况的老人，节后应转移注意力，多和子女通电话、视频聊天;与周围邻居多交流或参加一些适合老年人参加的集体活动，比如扭秧歌...

　　怎样应对高考综合症

　　现在的学生读书的确十分辛苦，高考尤甚，是名副其实的“苦行僧”。繁重的功课，超长时间的学习，缺乏休息、娱乐，加上对考试的紧张心情，很多学生都患上了“考试综合症”。考试综合症是学生中很常见的可逆性的心理障碍症。有的同学在考试中，紧张得不能自己，竟在考试当中晕过去，这样的例子每年并不少见。

　　考试综合症的主要表现

　　1)考试前心神不定，精神极度焦虑，记忆力下降，思维迟钝。

　　2)考试前或考试当天出现各种不良生理反应，如发烧、头晕、头痛、心跳加快、出虚汗，甚至休克，产生所谓晕场等现象。

　　3)考试时感到头脑出现空白，思维能力降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重后果感到恐惧。

　　考试综合症的产生原因

　　1)临场过分紧张，如考题难度过大，考试时间太紧，监考人员过于严肃，造成不适当的紧张气氛。

　　2)对学习的期望值过高，心理压力过大，精神过度紧张和疲劳，惟恐考试失败。

　　3)对考试的信心不足，过分看重考试结果，自卑心理严重。

　　4)生活不规律，学习方法不科学，用脑不科学，造成不良的身心状态。

　　5)考前过度疲劳，由于考前不适当地减少睡眠时间，而过度疲劳，或平时身体健康状况差，加上心理紧张，食欲下降，营养不良，影响了大脑供血。

　　考试综合症的危害

　　考生在备考与应考期间，脑负荷比平时大幅度增加，脑的耗氧量也随之剧增，而血红蛋白的供氧能力已远远不能满足脑细胞的需氧量，直接影响了脑细胞的“联络”通路，造成记忆力减退。如果缺氧状况不及时加以控制和消除，记忆力就会进一步减退，严重影响考生的学习效率和考场发挥水平。久而久之，还会造成学生因失败而产生的自卑情绪，产生厌学、厌考等心理。

　　克服考试综合症的对策

　　1、正确看待高考，考场上善于积极暗示。考试综合症多由于对高考结果过分关注和担忧，因此给自己心理造成巨大的压力。所以要以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。考场上遇到难题卡壳时，要善于做自己的“思想工作”。比如对于苦思不得其解的难题时，不要去想“这下全完了”这类的内容，而要自慰：“对我难，对别人也同样不容易，我不必为此而影响情绪”。

　　2、要用科学的方法，根据自己的个性特点，制定学习计划。计划要针对自己的弱项，抓紧时间能提高的，以查缺补漏和系统综合为主。要按自己的情况合理安排高考复习计划，不被大量的流行试题打乱自己的计划。计划的目标要实事求是，贴近自己的实际。不要贪多，不要盲目攀比，而是要在自己的基础上提高，能提高多少就提高多少。

　　3、学习和休息合理安排，以轻松的情绪调节生活。人的大脑需要有张有弛、劳逸结合。学习应讲究高效率，而不是磨时间，打疲劳战。一旦发现自己学习效果欠佳时，最好到外面去活动身体，这是保证学习效率的有效方法。同时要保证充足的睡眠。生理学的研究证明，睡眠是消除脑力劳动所造成的疲劳和恢复精力的最...

　　【节后综合症有哪些症状】

　　睡眠紊乱

　　长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

　　对策：过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。

　　恐惧上班

　　经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

　　对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。

　　神经性厌食

　　过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

　　对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

　　退潮忧郁症

　　在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

　　【如何应对节后综合症】

　　医学专家建议，对于“节后综合征”，市民要积极利用各种方式调整心态，还要在饮食上注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜。此外，还可以多做一些有利于身心健康的体育运动。

　　1、睡眠保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作;

　　2、如假期摄进过多煎炸、上火的食用品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食用品，可喝点姜汤(姜有温中散冷之效)，以调节胃肠的阴阳平衡;

　　3、尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然;

　　4、运动：推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫，长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心“动”起来;

　　5、由于假期吃得不规律、节后出现...

　　自从考试结束后两个月那天开始，便每天去成绩查询的网站报道。每天都看着还没有发表成绩的页面安慰一下自己。成绩还没有出来，至少还能做梦两天。这个有可能就是得了考后综合症，出国留学网教您如何分析和摆脱考后心理综合症。

　　心理解读

　　“高考后综合征”为何物?

　　“高考后综合征”是指从高考结束到成绩公布的这段时间，考生因压力过大或过于放松，而出现失落、悲观、焦虑、抑郁、自闭、内疚等情绪。一方面，是一些考生平时成绩一般，但又对高考超常发挥寄予较大希望，高考结束后，幻想破灭，因而情绪低落、沮丧自责、感觉愧对老师和父母、整天在家胡思乱想、不愿与亲朋好友接触、不愿出门等现象;另一方面，是一些考生认为高考结束就万事大吉，终于从书山苦海中“逃脱”出来，从而过于放松或放纵而感到无聊、空虚和迷茫，因巨大的心理反差而造成的心理、生理上的不适应。

　　如何预防及缓解“高考后综合征”?

　　首先，对于家长，要“保持重视，积极关注”

　　不少家长都认为高考前的心理调适很重要，如何消除紧张、焦虑、失眠，从而轻松、平和、自信地迎接高考是家长和老师关注的焦点;同时认为高考一过，这些心理问题便会随即消失，对考生的关心也不再细致。但是，据心理专家不完全统计，高考结束到录取结束这段容易被忽视的时间里，60%—70%的考生会产生不同程度的“焦虑”，近20%的考生会因过分焦虑而影响了日常生活，并且很多考生被发现有心理障碍时，大多数就已进入抑郁期，治疗起来比较困难。所以家长要及时关注考生的心理动态，提醒孩子要适度放松，同时多运动，使身体机能调整到平时状态;家长自己以身作则，能够平静理性地对待高考，注意自己的表达方式，鼓励孩子将焦虑情绪表达出来;引导孩子锻炼做家务、洗衣服等基本生活技能，多参加社会活动提高社交能力，以顺利走入大学校园，走向社会。

　　其次，对于考生，要“接纳焦虑，与之共舞”。

　　第一步，要“面对”自己当下的状态，不可通过放纵来逃避。从高考结束到公布成绩这段时间，未来对于考生来说完全未知，奋斗目标也不明确，所以这种不确定和无控制感所引起的焦虑是正常的。

　　第二步，要“品味”当下的生理、情绪反应和想法，静静感受这一生命阶段难得的体验。

　　第三步，对于高考这件事，要重新“赋意”，可从时间、空间、人际方面来扩大心理空间，避免掉入负性思维...

　　节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。

　　节后综合症的主要症状

　　睡眠紊乱

　　长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

　　对策：过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，需赶紧采取补救措施。体力性疲惫因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到消除;脑力性疲惫原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶紧往看心理医生。

　　恐惧上班

　　经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。由于在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

　　对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。

　　神经性厌食

　　过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

　　对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

　　退潮忧郁症

　　在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

　　对策：应尽快停止各种应酬，缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时的运作模式中。 还可以多与同事沟通，多给父母打电话，给自己一个适应期，也给家人朋友一个节后缓冲的过程。多集中注意力到工作之中，从工作中获得快乐的感受。将工作分成小目标，每达成一个，不妨用个微笑奖赏一下自己。